很多人說，女生到16歲左右的時(shí)候就不怎么長(zhǎng)了，因?yàn)?6歲的女生一般基本已經(jīng)發(fā)育完全了，其實(shí)這種說法是不正確的。16歲的女生還處在青春期，而16歲女生是否還能長(zhǎng)高也存在著個(gè)體差異。如果骨垢線還沒有閉合，則16歲女生還是能繼續(xù)長(zhǎng)高的。那16歲女生怎么快速長(zhǎng)高呢？

1、注意營(yíng)養(yǎng)

我們都知道我們的身高很大一半部分是與遺傳相關(guān)的，但是除了遺傳因素，我們的身高還與營(yíng)養(yǎng)離不開關(guān)系。身體的生長(zhǎng)發(fā)育離不開各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，所以要全面的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免偏食。而其中的鈣物質(zhì)是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)所必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分，所以你可以多吃些富含鈣物質(zhì)的食物，例如牛奶。另外，維生素D是可以促進(jìn)身體對(duì)鈣吸收的一種營(yíng)養(yǎng)成分，所以可以適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素D的食物，例如動(dòng)物肝臟、蛋黃等。

2、注意睡眠

除了遺傳這個(gè)先天的因素，在后天因素中，睡眠因素是影響身高最重要的原因?？梢源龠M(jìn)身體生長(zhǎng)的生長(zhǎng)激素在每天21點(diǎn)到23點(diǎn)時(shí)是分泌的最高的，雖然16歲可能正處在學(xué)業(yè)比較繁重的階段，但是想要長(zhǎng)高的話，還是盡量在每晚9點(diǎn)之前就已經(jīng)進(jìn)入熟睡的狀態(tài)，每天保持睡8~10小時(shí)就好，晚上睡得早沒時(shí)間學(xué)習(xí)的話，早上可以起早點(diǎn)再學(xué)習(xí)。

3、注意運(yùn)動(dòng)

對(duì)于16歲的女生來說，想要長(zhǎng)高，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，從而能促進(jìn)長(zhǎng)高。而一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，例如打羽毛球、打籃球、騎自行車、跳躍、體操等，對(duì)骨骼的拉伸作用會(huì)更好，從而對(duì)促進(jìn)長(zhǎng)高的作用更大。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持哦。