女生們一般在13歲到15歲期間就會進(jìn)入變聲期，當(dāng)然也有人提前或者推遲。大約經(jīng)歷過半年到一年的時間之后，變聲基本完成，聲音也就會定型了。那么為了保證有好聽的嗓音我們該如何護(hù)嗓呢？變聲期時女生又有哪些特征呢？

1.變聲期特征

變聲期時，女生聲音音調(diào)會變得更高而尖細(xì)，這是由于此時喉部會變得狹小，聲帶較短薄振動頻率高而造成的。另外還會出現(xiàn)聲音嘶啞、分泌物增多、局部充血水腫等現(xiàn)象，所以這個時期女生們常常會覺得嗓子不舒服，以為有什么問題，但其實(shí)這些現(xiàn)象都是正常的，

2.變聲期飲食

變聲期時女生需要忌口的食物有以下幾種：刺激辛辣的的食物，如大蒜、辣椒、生姜和韭菜等，這些食物會刺激喉頭和聲帶；像爆炒的花生米、鍋巴等比較干硬的食物也可能會對喉嚨帶來損傷所以也要少吃。變聲期可以多吃的食物包括維生素B2、B6、鈣質(zhì)以及膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)含量多的食物，例如番茄、蛋類、水果、豬蹄、豬皮、魚蝦等，對聲帶嗓子發(fā)育都有好處。

3.變聲期注意

一、不要過度用嗓，經(jīng)常大喊大叫，不節(jié)制地K歌，不然有可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞。二、冬天和天氣較寒冷的時候，注意喉嚨處的保暖，以免喉部受涼加重充血水腫的癥狀。三、進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽，應(yīng)當(dāng)吃較為軟和精細(xì)的食物，避免魚刺或其他較粗、硬、干燥的食物損傷喉嚨。