相信所有學(xué)生，尤其是高中生都會(huì)有上課打瞌睡的經(jīng)歷，總是感覺(jué)一上課就犯困，提不起精神，關(guān)鍵是犯困的時(shí)候又是老師講重點(diǎn)的時(shí)候，腦袋拼命想要讓自己清醒，但是就是抬不起頭，頭感覺(jué)越來(lái)越沉，但是又不敢完全放松，那種體驗(yàn)估計(jì)只有經(jīng)歷過(guò)才會(huì)懂吧！那種無(wú)助感就像做惡夢(mèng)的時(shí)候叫不醒自己一樣難受，身體明明已經(jīng)到達(dá)極限，可是大腦神經(jīng)系統(tǒng)還是緊繃著弦，不肯放松，最后身體贏了大腦就會(huì)徹底放棄抵抗，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，如果大腦贏了，就會(huì)忽然間清醒，大腦支撐著身體繼續(xù)奮戰(zhàn)。那么有沒(méi)有什么方法能夠有效提神呢？怎樣才能讓大腦戰(zhàn)勝身體呢？其實(shí)并沒(méi)有捷徑，最好的方法就是對(duì)身體好點(diǎn)。

1.讓身體休息好

其實(shí)再?gòu)?qiáng)大的身體也會(huì)有支撐不住的時(shí)候，所以上課打瞌睡犯困，只是你的身體透支了，累了，支撐不下去了才會(huì)出現(xiàn)如此現(xiàn)狀，那我們就應(yīng)該從根源入手，讓身體得到充分的休息，晚上盡量早睡，不要超過(guò)23：00，至少保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，另外午睡非常重要，不要多，30分鐘足矣，這30分鐘可以讓你一下午都精力充沛。

2.涉取充足營(yíng)養(yǎng)

身體長(zhǎng)期得不到良好的睡眠和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，所以才會(huì)體虛犯困，精神不濟(jì)，這是身體的自我調(diào)節(jié)，那么要擺脫這種現(xiàn)狀，就要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，如含有維生素B、鉀元素、蛋白質(zhì)的食物，蘋(píng)果、香蕉、桔子、菠菜、蔥、姜、蒜、動(dòng)物肝臟、豆類、雞蛋等，尤其是早餐非常重要，一定要吃，還要吃好，另外課間的時(shí)候吃個(gè)梨子、蘋(píng)果或者其他水果，可以刺激味覺(jué)，提神醒腦。千萬(wàn)不要飲用咖啡，對(duì)青少年身體會(huì)有傷害。

3.起床活動(dòng)身體

無(wú)論是早上起床還是中午午睡之后，起床第一件事就是鍛煉5分鐘，僅僅5分鐘，你可以做幾個(gè)仰臥起坐或者俯臥撐，即使是跳幾下都可以，另外課間的時(shí)候一定要起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，哪怕走一走，活動(dòng)活動(dòng)，不要小看這三個(gè)5分鐘，這足夠讓你身體滿血復(fù)活。

4.上課提神技巧

上課的時(shí)候注意力集中，抬頭挺胸坐好，會(huì)比較不容易犯困。另外犯困的時(shí)候用雙手捏捏自己的耳根，可以起到提神的作用。