很多人都覺得坐辦公室的工作很好，不用風(fēng)吹日曬雨淋，可是長(zhǎng)時(shí)間在狹小的空間工作，如果不運(yùn)動(dòng)的話，身體是會(huì)出現(xiàn)很多問題的。有可能工作的公司整個(gè)辦公室很大，可是自己的辦公地點(diǎn)只是小小的一隅，怎么在這樣的地方鍛煉身體呢？相信是很多人頭疼的問題。下面就來告訴大家如何在辦公室鍛煉身體。

1.伸展運(yùn)動(dòng)

在辦公室鍛煉，想要那些碩大的器材基本上是不可能的?？梢宰鲎龊?jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，只需要一個(gè)人的空間，坐久了的時(shí)候可以起身，動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿，可以放松全身的關(guān)節(jié)，還可以放松一下緊張的肌肉，對(duì)于調(diào)整身形都有幫助。

2.頸部保健操

不良的坐姿容易引發(fā)頸椎病，長(zhǎng)時(shí)間辦公的人，伏案時(shí)間比較長(zhǎng)，肩頸很難得到休息，而這些部位也不容忽視，也是需要鍛煉的。這個(gè)時(shí)候可以做做頸部保健操，工作了大概一個(gè)小時(shí)，就需要活動(dòng)活動(dòng)頸部了。很簡(jiǎn)單的頭部運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，預(yù)防頸椎病。

3.巧用辦公椅

在辦公室的時(shí)候，每個(gè)人都會(huì)有屬于自己的椅子，這把椅子可以成為很好的運(yùn)動(dòng)器材。坐著的時(shí)候可以踢踢腿，彎彎腰，站起來的時(shí)候可以利用椅子的靠背做后踢腿動(dòng)作，切記不要用力過猛，以免傷到自己和他人。

4.上班途中鍛煉

其實(shí)除了在辦公室做做運(yùn)動(dòng)外，在上班的路上也可以，少乘車多走路，吃完飯散散步。有時(shí)間就去慢跑，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，辦公的時(shí)候狀態(tài)也會(huì)更好！