對(duì)于在辦公室上班的人來(lái)說(shuō)，幾乎都要坐上一整天，如果期間不活動(dòng)一下的話(huà)，身體會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題，脖子疼、腰疼、背疼都是常有的現(xiàn)象，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，久坐的危害還是很多的，那么上班族久坐會(huì)有什么危害？上班族如何做到久坐不傷身？

1、上班族久坐的危害

(1)肥胖

現(xiàn)在很多上班族，長(zhǎng)時(shí)間的坐在那不動(dòng)，吃完飯繼續(xù)坐著，有些叫外賣(mài)的吃飯也不要?jiǎng)?。這樣很容易導(dǎo)致脂肪堆積腹部，長(zhǎng)時(shí)間的會(huì)造成梨形肥胖。

(2)頸椎腰椎疼痛

長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)坐著，很容易使腰背出現(xiàn)僵硬酸脹的現(xiàn)象，坐姿不當(dāng)，還容易導(dǎo)致駝背或骨質(zhì)增生的癥狀。

(3)肌肉萎縮

久坐為讓人肌肉松弛，肢體麻木疼痛，還會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。老年人久坐嚴(yán)重還會(huì)引發(fā)肌肉萎縮，加速衰老。

(4)便秘

上班族久坐不運(yùn)動(dòng)，腸胃蠕動(dòng)較慢，飯后食物堆積在胃中，很難消化，長(zhǎng)期如此會(huì)誘發(fā)便秘。

2、如何久坐不傷身

上班族可以借助整理桌面，動(dòng)動(dòng)胳膊；每隔一小時(shí)，扭扭腰、抖抖腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子；還可以借助上廁所的時(shí)間，溜達(dá)一下，到走廊或樓道呼吸下新鮮的空氣，伸個(gè)懶腰。

3、上班族如何緩解肩頸痛

（1）保健操：

電腦前工作的人，最好是每隔40-60分鐘活動(dòng)一次身體，當(dāng)然，重點(diǎn)是頸肩部的運(yùn)動(dòng)，可以做做保健操。

（2）注意姿勢(shì)：

注意平時(shí)的姿勢(shì)，盡量使身體姿勢(shì)正直，避免駝背及頸部過(guò)度前伸。

（3）不要過(guò)于負(fù)重：

平日里的活動(dòng)或搬運(yùn)東西，也要注重保護(hù)頸肩部的肌肉，不要超過(guò)它們的承受能力。

（4）適當(dāng)?shù)陌茨Γ?

平時(shí)也可以適當(dāng)做一些頸肩部的按摩，或做活動(dòng)頸肩部的瑜伽等，舒緩肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán)。