香蕉是我們常見的一種水果，很多女性朋友認(rèn)為香蕉有非常好的減肥效果，其實(shí)香蕉卻是是一款非常不錯(cuò)的減肥水果，但是在吃香蕉時(shí)也要注意，香蕉也是有所禁忌，不是什么東西都可以和香蕉一起混吃的。那么吃香蕉有什么禁忌呢？香蕉該怎么減肥？香蕉減肥食譜有哪些？

1、香蕉該怎么減肥

1、早餐

一天之計(jì)在于晨，早餐對(duì)人們很是重要，所以我們想要減肥就要找到好方法，在上班期間，女性可以在吃午餐前，大概9點(diǎn)左右，吃上一根香蕉和一杯溫水，但不要吃其他零食了。不管你吃什么香蕉都好，其實(shí)香蕉越綠，來自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有維持免疫力的效果，偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。

2、晚餐

晚餐對(duì)于我們來說也是十分重要的，我們的晚飯時(shí)間一定要在八點(diǎn)之前，8點(diǎn)之后不要再進(jìn)食了。如果你實(shí)在想吃東西的話，可以吃一根香蕉，香蕉中含有消化醇素，只要15-20分鐘就能到達(dá)腸子，從而減輕胃的負(fù)擔(dān)。主食選碳水化合物，口味清淡午餐和晚餐最好以碳水化合物為主，若工作忙碌無法按時(shí)吃晚餐，下午空當(dāng)時(shí)最好吃點(diǎn)餅干。

2、美味香蕉減肥食譜

1、香蕉沙拉

材料：香蕉、沙拉醬

做法：把香蕉切成小塊，然后在其中添上適量的沙拉醬，并且攪拌均勻，然后再放進(jìn)冰箱中15分鐘左右，甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了，好吃又瘦身。

2、脆皮香蕉卷

材料：餛飩皮、香蕉、色拉醬1條，糖粉、肉桂粉

做法：準(zhǔn)備好18張餛飩皮排成整齊的一排，然后在上面點(diǎn)上少量的色拉醬。把香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合，香蕉卷入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，加上糖粉。

女性想要減肥，又不想太累的話，一定要制定一個(gè)好的計(jì)劃，女性想要減肥不妨可以試試這些方法，不可半途而廢，貴在堅(jiān)持!

3、吃香蕉有何禁忌

1、未熟透的香蕉不宜吃

香蕉要待到成熟才能吃，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，香蕉未成熟的時(shí)候就入庫。但是，未熟透的香蕉易致便秘，我們可以把香蕉在家里放一段時(shí)間再吃，這樣香蕉皮變黃了，澀味也凈除。

2、吃香蕉不宜過量

香蕉口感香甜，很多人喜歡吃，但是香蕉千萬不能吃多了。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，引起微量元素比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌大大，引起胃腸功能紊亂。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

很多人都喜歡把水果放在冰箱里保存，但是并不是所有水果都適合，香蕉貯存時(shí)的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，如果把香蕉若置放于此環(huán)境中，一天就會(huì)被凍爛變黑。

4、空腹忌食香蕉

香蕉是不能空腹吃的，因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、磷、鎂，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利。

5、香蕉不得與酸奶搭配

很多人都習(xí)慣用酸奶和香蕉搭配來減肥。但是，香蕉是不能與牛奶同食的，容易中毒，更不能和酸奶一起，這樣很容易致癌。