隨著生活水平的上升，人們不再是僅僅關(guān)注溫飽問題，而是開始注重養(yǎng)生，注重身體健康問題，畢竟現(xiàn)在人們開始往精神層面保養(yǎng)，可是現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，生活壓力也更大，導(dǎo)致有些人因此而患了焦慮癥，那么焦慮的成因到底是什么？如何預(yù)防和治療焦慮癥呢？

1、焦慮癥主要成因

關(guān)于焦慮癥的成因，中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神科王相蘭副主任醫(yī)師在采訪中說道：“焦慮癥是我們精神科臨床當(dāng)中，一種非常常見的疾病。它主要的原因有兩大方面的因素，第一方面是易感素質(zhì)，易感素質(zhì)包括很多生物學(xué)的因素，還有其他先天性的因素，再或者是在生長發(fā)育過程中一些個性特征方面的因素。除了易感素質(zhì)，第二方面的原因就是環(huán)境因素，環(huán)境因素主要包括一些心理社會因素，比如一些應(yīng)激事件等。在這兩方面因素的共同作用下，就容易導(dǎo)致焦慮癥的發(fā)生?！?

2、焦慮癥主要癥狀

除了焦慮癥的成因，焦慮癥的癥狀也是廣大人群關(guān)心的重點，那么焦慮癥患者主要會有什么表現(xiàn)呢？中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神科王相蘭副主任醫(yī)師向我們介紹道焦慮癥是以原發(fā)的焦慮作為最主要的一種臨床癥狀。

“所謂焦慮，就是過度的一種擔(dān)憂，它是我們非常常見的一種情緒反應(yīng)，幾乎每個人都會體會。但是如果這種情緒在程度上、持續(xù)時間上以及對個人的社會功能影響上達到了焦慮癥診斷的一定標(biāo)準(zhǔn)時，就可以診斷為焦慮癥?！?

那么焦慮癥早期、中期、晚期癥狀有什么不同？

疾病是漸進的過程，例如癌癥有早中晚期之分，那么焦慮癥各個階段癥狀有什么變化呢？王相蘭副主任回答道：“在精神科臨床上，焦慮癥沒有早期、中期、晚期的劃分，即沒有早期焦慮癥、中期焦慮癥以及晚期焦慮癥的說法，但是焦慮癥會有一個發(fā)展過程。焦慮癥患者剛開始可能對某些生活中的特殊事件產(chǎn)生一種過度緊張，或者是焦慮，或者是恐懼的情緒；在然后則有可能會逐漸對很多的一些事件產(chǎn)生一種焦慮情緒的逐步泛化，即對很多事件都開始產(chǎn)生焦慮的反應(yīng)；最后發(fā)展到比較嚴(yán)重的時候，焦慮癥患者可能甚至?xí)霈F(xiàn)一種沒有明確對象，也沒有固定內(nèi)容的一種焦慮。這種焦慮在臨床上稱為漂浮性的焦慮癥，這個時候很多患者自己也不明白，自己為什么這么緊張？有什么值得這么緊張？如果在現(xiàn)實當(dāng)中沒有焦慮事件發(fā)生，也沒有引起反應(yīng)的一些因素，患者卻感到焦慮時，那么這個患者的焦慮癥狀就非常明顯了?！?

3、焦慮癥自我治療

方法一：增加自信

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

方法二：自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

方法三：自我反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

方法四：自我刺激

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應(yīng)能力。

方法五：自我催眠

焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

現(xiàn)在其實有很多年輕人都有焦慮癥，他們被生活壓的喘不過氣來，他們上有老，下有小，工作不順利，家庭出問題，身心都受到極大的打擊，很容易出現(xiàn)心理問題，也很容易焦慮，所以我們應(yīng)該放平心態(tài)，不要經(jīng)常熬夜，好好休息，保持自信。