這兩天上班的時候，為了釋放一下，所以一直戴著耳機聽歌，一開始兩天沒什么事情，只是覺得耳廓稍微有些不舒服，但是這樣過了兩天之后，摘下耳機，耳朵竟然耳鳴了，就像是有誰捂著我的耳朵，跟別人說話都非常不舒服，聽別人說話也與往常不同，我該怎么辦？這到底是怎么回事？

1、戴耳機耳鳴怎么辦

有些人常年戴耳機，都不會導(dǎo)致耳鳴，但有些人卻因為抵抗力差，或者本身耳朵就比較敏感，如果再忽然間長時間戴耳機，長期過度用耳，可能會導(dǎo)致聽骨鏈損傷，從而引發(fā)耳鳴，建議立即摘下耳機，暫時不要用耳機，也不要在太嘈雜的環(huán)境中，以免耳朵再次損傷，甚至使得聽力下降，所以只要停止用耳，稍加休息，就會慢慢恢復(fù)。

2、長時間戴耳機危害

現(xiàn)在很多年輕，走路、睡覺、工作，甚至是吃飯的時候都戴著耳機，他們也許是喜歡音樂，也許是喜歡戴著耳機活在自己的世界，但是長時間戴著耳機，對耳朵聽力是會有所損傷的，可能會導(dǎo)致聽力下降，耳鳴，頭暈、心悸等問題，而且長時間戴耳機聽歌會分散注意力，長時間如此容易使得注意力難以集中，而且戴著耳機也不利于與人的交流，過馬路騎車、開車等都非常危險，所以最好不要長時間戴耳機，即使戴著也盡量調(diào)低音量，控制時間。

3、如何才能預(yù)防耳鳴

日常生活中，經(jīng)常會有人出現(xiàn)耳鳴現(xiàn)象，比如坐火車過隧道的時候，比如坐飛機的時候，比如長時間戴著耳機之后，都可能出現(xiàn)耳鳴，而有些人則是階段性耳鳴，所以我們一定要做好預(yù)防工作，首先避免噪音污染，不要長時間戴著耳機，耳罩，不要聽歌的時候?qū)⒙曇舴诺胶艽?，然后，避免精神疲勞和緊張，多注意休息，多吃含有鋅元素的食物，比如雞肉、魚肉、牛肉、蘋果、喝湯、黃瓜、西紅柿等等，盡量不要吃肥膩的食物，也不要吃甜食，還可以多吃一些含鐵的食物，比如黑木耳、黑芝麻、豆制品等。都可有效預(yù)防耳鳴。