現(xiàn)在很多上班族，每天上班坐八個小時，除了吃飯喝水上廁所，基本不會離開座位，下班之后坐車，開車，坐地鐵，也是坐著，下班回家吃了飯就又坐著看電視玩手機(jī)，幾乎一天到晚，都坐著，如此久坐，必然對身體有一定的危害，那么到底是什么危害呢？

1、長期久坐不動的危害

女性---子宮肌瘤

對于女孩子來說久坐不運(yùn)動就會使腹部的贅肉明顯增多，聽說嚴(yán)重會得子宮肌瘤，由于女生特殊的生理結(jié)構(gòu)，長時間坐的不動，會使盆腔長時間出于淤血狀態(tài)，導(dǎo)致周圍血液循環(huán)不暢，從而誘發(fā)子宮肌瘤。久坐會使女性私處透氣不好，甚至?xí)饑?yán)重的月經(jīng)異常。

解決方法：在辦公室最好每隔一段時間，起身站立在工位旁，雙腿輪流抬高至90度，同時，在辦公室準(zhǔn)備一些化瘀的零食如大棗，每天吃1-2顆。

男性---結(jié)腸癌

對于男性患病率更高，結(jié)腸癌就是一項(xiàng)多發(fā)疾病，如果腸道長時間處于淤血狀態(tài)，代謝就會出現(xiàn)問題，腸道蠕動變得緩慢，糞便中有害成分在結(jié)腸內(nèi)滯留的同時刺激腸黏膜，誘發(fā)結(jié)腸癌。女性在生理周期會促進(jìn)血液周期循環(huán)，起到改善腸道健康的作用。因此男性比女性更容易患上此病。

解決方法：建議每天進(jìn)行一項(xiàng)提肛運(yùn)動，站、坐、行均可進(jìn)行，每次做50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。提肛運(yùn)動可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。而且還可以緩解便秘，女生做了也有好處。另外，多吃大蒜能消除傾入體內(nèi)的病菌，提升免疫力，可作為防癌食物多吃點(diǎn)。

其實(shí)，最好的方法還是多運(yùn)動，在辦公室可以想辦法站著工作，最好每隔5分鐘左右活動一下，對頸椎腰部都有很大的幫助。

2、久坐一族的保健方法

1、眨眼。緊眨雙眼數(shù)次，然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動，如此重復(fù)十次后再凝視遠(yuǎn)方一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環(huán)。

2、轉(zhuǎn)頭。先抬頭盡量后仰，然慢慢低頭，下額盡量貼近胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。隨后，緩慢做頭部的圓周運(yùn)動，并向左右兩側(cè)傾斜10~15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用，有利于精神恢復(fù)。

3、叩腰。雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地叩擊骶部和腰部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動感?？上葟镊静肯蛏线祿糁裂巢浚購纳舷蛳逻祿糁流静浚绱朔磸?fù)。

4、踮腳。將兩腳的腳后跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放松，會帶動膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不停運(yùn)動，能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，供給下肢更多的養(yǎng)料和氧氣，可有效避免久坐之后帶來的腿部麻木沉重。

上班族本來看起來是一件光鮮亮麗的工作，每天在辦公室坐著，又不需要搬磚抹灰，也不需要下地干活，更不需要賣苦力，但其實(shí)越是久坐不動，卻越是對身體有一定的危害，什么腰椎肩盤突出，頸椎病，婦科病，男科疾病等等，危害極大，所以工作之余還是多起來運(yùn)動運(yùn)動為宜。