現(xiàn)在患精神疾病的人越來(lái)越多，大部分的人都是因?yàn)閴毫μ髮?dǎo)致的，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多城市工作的壓力是非常大的，生活的節(jié)奏非常快，競(jìng)爭(zhēng)力也是非常大，特別是一些發(fā)展比較快的城市，很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)精神壓力大失眠的情況，那應(yīng)該怎么改善呢？

1、精神壓力大失眠怎么辦

很多人由于經(jīng)常遇到一些不順心的事情，或者是長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)下就容易精神壓力大，總是會(huì)擔(dān)心一些不好的事情發(fā)生，晚上就會(huì)睡不著覺(jué)，本來(lái)平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)間就少，加上晚上失眠，身體也會(huì)越來(lái)越差，這時(shí)候要嘗試一些緩解的方法，比如說(shuō)每天晚上用熱水泡腳，不僅讓身體放松，還能讓心情放松，還有就是深呼吸，緊張的時(shí)候深呼吸能很好的緩解，現(xiàn)在比較流行的一種放松的方式是按摩，對(duì)睡眠也有很好的改善作用。

2、壓力大怎么讓自己方式

其實(shí)讓自己放松的方式有很多，容易壓力大是失眠的人可能做一些睡前瑜伽，時(shí)間不需要太長(zhǎng)，但是每天堅(jiān)持是有效果的，做的時(shí)候要注意動(dòng)作到位。睡前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，最好是輕音樂(lè)，這時(shí)候不要想任何事情，把工作放到一邊。還有一種緩解壓力的方式就是找到合適的傾聽(tīng)者，說(shuō)出你的壓力，會(huì)好很多。

3、為什么會(huì)經(jīng)常失眠

不同的人失眠的原因是不一樣的，如果是長(zhǎng)期失眠的話這時(shí)候要找出原因，因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠對(duì)身體和精神的影響是非常大的，有的人是因?yàn)樯眢w有某些疾病或者是不舒服所以才失眠，這時(shí)候要注意找出不適的原因緩解身體不適。還有的人是因?yàn)榍榫w過(guò)于緊張，這時(shí)候要經(jīng)常提醒自己放松，什么事情都要往好的方面想想。如果是睡眠習(xí)慣不好，這時(shí)候要注意慢慢調(diào)節(jié)自己的睡眠習(xí)慣。