在生活中我們說道腎虛很多人都認(rèn)為是男人，其實(shí)不然，腎虛的人群有很多，女性也很容易出現(xiàn)腎虛的情況，如果日常護(hù)理不當(dāng)，腎虛就悄然而至了，因此女性也需要在日常生活中適當(dāng)補(bǔ)腎，下面就來了解女性腎虛的癥狀，以及補(bǔ)腎的方法吧。

1、女人為何也要補(bǔ)腎

大多數(shù)人都認(rèn)為補(bǔ)腎是男人的專利，但其實(shí)，中醫(yī)學(xué)上有句古話：“男怕傷肝，女怕傷腎”，由此看來，女性也同樣需要補(bǔ)腎。

女性特有的生理現(xiàn)象，直接決定了女性補(bǔ)腎的重要性。每個(gè)月都會(huì)出現(xiàn)的月經(jīng)，以及整個(gè)懷孕的過程，即從十月懷胎到分娩，都會(huì)使腎氣受到虧損，如果不對(duì)腎臟加以保養(yǎng)，就會(huì)造成身體機(jī)能衰退。

中西醫(yī)結(jié)合“腎”本質(zhì)的研究證實(shí)：女人腎虛會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)，女性卵巢性腺分泌失常，卵巢早衰，而這是造成女人衰老最根本的原因。腎臟的生理作用是無可比擬的，可以說腎虛程度決定女人的衰老程度，腎虛越嚴(yán)重，女人的衰老速度越快。

2、女性腎虛的癥狀

1.記憶力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率低下；

2.情緒常難以自控，容易發(fā)火，煩躁，焦慮，抑郁等，經(jīng)常感到頭暈；

3.缺乏自信，工作沒熱情，生活沒快樂；

4.欲望降低，分泌物不足，女性私處干澀，月經(jīng)不調(diào)，卵巢早衰老閉經(jīng)，幼稚子宮，不孕等；

5.尿等待、尿頻，尤其是夜尿增多、小便清長等等；

6.骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞牙齒松動(dòng)易落等；

7.頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，皮膚彈性差；

8.乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積等。

3、女人補(bǔ)腎的方法

(1)按摩養(yǎng)腎

搓耳：早上起床后，或是晚上睡覺前，用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部15次，按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。

搓腰：將兩手相互摩擦生熱，捂于腰部兩側(cè)，上下來回摩擦百下，至局部發(fā)熱，腰為腎府，早晚按摩可以壯腰健腎。

擦丹田：兩手搓熱，雙手交桑手掌對(duì)丹田穴按摩，順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)各30次，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。

擦涌泉：涌泉穴在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，各摩擦兩腳底的涌泉，至腳掌發(fā)熱，可以補(bǔ)腎固精。

(2)健身運(yùn)動(dòng)

合理的運(yùn)動(dòng)可以有效維持身體的機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，可以通過練習(xí)太極拳，氣功，慢跑，瑜伽等等運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)腎臟保養(yǎng)很有幫助，但注意運(yùn)動(dòng)不宜過量，物極必返。

(3)飲食方面

多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主要指禽、蛋、魚、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白，有利于提高性功能，并且可以消除疲勞。少吃過度苦寒、冰涼的食物，多則傷腎，平時(shí)口味不要太重，在營養(yǎng)均衡的前提下，可以多吃山藥，核桃，枸杞，羊肉，韭菜，蝦，鱸魚等補(bǔ)腎之物。

4、日常補(bǔ)腎的食譜

(1)枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腰一個(gè)，粳米100克，蔥姜少量。豬腰去內(nèi)膜，切碎，材料一起煮粥。

作用：益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰，可治腎虛腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

(2)山藥芝麻粥

黑芝麻1勺，枸杞子10顆，山藥和糯米適量。山藥去皮洗凈，切小塊，其他材料洗干凈，一起放到砂鍋里，加水大火煮沸，小火再煮20分鐘。

作用：健脾補(bǔ)肺，固腎益精。

(3)栗子烏雞湯

烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。烏雞處理干凈，溫水浸泡一會(huì)兒紅棗和枸杞，板栗去殼去皮，材料入砂鍋，大火煮沸，繼續(xù)小火燉1-2小時(shí)，調(diào)味。

作用：養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋。

5、引起腎虛的原因

1、濫用鎮(zhèn)痛藥

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過量服用某些中草藥

臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。

3、過度喝飲料

軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。

4、吃過于松軟的面包

面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

5、暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

6、酒后喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會(huì)傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

7、飲食太咸

飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

8、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈。

9、飲水過少

如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

中醫(yī)辨證方面的病因：

1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。

2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

3、恐懼傷腎，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無能。

5、濕熱下注，宗筋弛縱。

相信大家看了上面的介紹后，對(duì)腎虛的癥狀和調(diào)理有了更清晰的認(rèn)識(shí)，補(bǔ)腎的方法有很多，可以選擇適合自己的，但是最重要的是日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能有效避免腎虛病癥的出現(xiàn)，所以上面介紹的內(nèi)容都需要有所了解，做好防治工作。