睡覺的時候做夢是很正常的事情，做夢可以有很多想象的場景，不過在做夢的時候，有些人覺得做夢會影響到睡眠，做夢的時候感覺純睡覺的時間變少了，在睡覺過程中，有一些不同的階段，做夢是睡覺中的一個階段，不同的人群需要的睡眠時間不同！

1、做夢會影響睡眠質量嗎

睡眠的主要功能在于促進精力和體力的回復，睡眠對保持健康十分重要，所以大家都特別關心睡眠。

一要保證足夠的睡眠時間。一般而言，成年人每天所需睡眠時間7~9小時，老年人需要5~7小時。二要保證良好的睡眠質量。質量如何確定?我們經常會聽到有人說:最近睡眠不好，夢特別多。做夢能表示睡眠質量差嗎?這要從睡眠生理過程來尋求答案。睡眠分為兩個時相:一是“慢波睡眠”，另一是“快波睡眠”(也稱為“異相睡眠”)。在整個睡眠過程中，慢波睡眠與異相睡眠相互交替出現。一般先進入慢波睡眠狀態(tài)，持續(xù)80~120分鐘后轉入異相睡眠，后者持續(xù)20~30分鐘后，又轉入慢波睡眠。如此反復交替4~5次越接近睡眠后期，異相睡眠時間越長。異相睡眠是深睡眠，在此期間絕大多數會出現夢境，也可以說，夢是異相睡眠的特征之一。由此可見，做夢都是出現在深睡眠階段，夢境多，意味深睡眠時間長。那么，做夢會影響睡眠質量嗎?答案是不會。

2、睡覺睡不好怎么辦

1、可以睡覺前喝一些溫牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。

2、可以睡覺起泡泡腳，最好泡15分鐘左右，太長了也不是很好。泡腳能夠活血，促進腦部血液循環(huán)。注意：熱水泡腳并非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴重就不宜熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。那晚上睡覺多夢怎么辦?

3、早早休息。不要太過操勞或者忙碌，能夠安排足夠的時間安心休息。

4、稍微做一些運動。有時候人體的某種能量無法散發(fā)，也會影響睡眠。適當的做一些輕微的運動。至于什么樣的運動適合個人，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做做瑜伽，廣播操之類的。

5、睡覺前大聲朗讀一些單詞，喜歡的文章等。如果輕微的運動也未必適合你，那么朗讀是一種發(fā)聲運動，呼吸運動以及腦力勞動相結合的方式。可能可以幫助到你。讀到累了就差不多。

6、最后，如果你有病癥在身，比如發(fā)燒感冒等病癥。這個時候由于身體的變化也會一反常態(tài)的做夢多。那么這個還是跟你身體所生的病有關，趕緊去醫(yī)院將身體的病治好了，夢多也好轉。

睡覺的這項事項大家都有所了解了，其實很多人睡覺都會做夢，但是感覺第二天醒來好像自己沒做，其實是因為自己忘記了，睡覺之前需要注意一些事情，避免影響到睡眠質量，可以采取一些方法來改善睡眠，來提高睡眠質量，讓自己睡得更好！