進入冬季之后，似乎中風的患者越來越多，而且本身就患有心血管疾病的人發(fā)作的也越來越頻繁了，而且不僅僅是老年人，中年患者也逐漸增多，這說明冬季是心血管疾病高發(fā)季節(jié)，所以無論有沒有這種疾病，都應該做好預防工作，增強大腦活力！

1、如何增強大腦活力

腦病偏愛冬季

冬季氣溫驟降，血管阻力及血壓上升，心腦負擔加重，腦出血的機會大大增加。腦病發(fā)病迅速猝死率非常高。冬季寒冷的刺激能使血液中的纖維蛋白原升高，導致血液黏稠度增加，容易形成凝血塊，引發(fā)腦缺血性中風發(fā)作。

同時室內(nèi)缺少通風，加劇了腦缺氧，使腦血管病發(fā)生率增加,也可使其他慢性腦病病情加劇，帕金森氏病、老年性癡呆等癥狀加重等，癲癇發(fā)作也趨于頻繁。

腦血管疾病發(fā)病前無明顯征兆，疾病突發(fā)性強，猝死率高，常常是在工作中或活動中突然感覺肢體無力，頭疼、頭暈等，因此患有此類病癥的老患者應需按時服藥，并且要將藥物放在顯要位置，方便拿取，避免發(fā)生意外是慌亂尋找。

同時，一定在冬季注意養(yǎng)腦護腦。注意外出時候給頭部保暖，洗澡時候水溫不可過熱或過冷。

平時頭部避免受到寒冷的刺激，是非常關鍵的，尤其是抵抗力差的老和孩子。在相對暖和的室內(nèi)，可適當減少衣服，但室內(nèi)外溫差不宜過大。如果溫差過大，人在驟冷驟熱的環(huán)境下，容易引起腦部血管收縮和舒張功能失調(diào)，易誘發(fā)腦血管意外。中年人也不例外。特別是有飲酒嗜好的人群，更應該注意。

增強大腦活力的方法

1合理飲食注重營養(yǎng)搭配

為了保證大腦能有效地工作，應當從飲食上給其增加營養(yǎng)，攝入適度的豆制品、蛋、魚、精瘦肉等。尤其在冬季，寒冷往往讓人感覺不適，因此可適當溫補。

多食御寒功效的食物，以提高防寒能力，起到溫養(yǎng)全身組織、增強體質(zhì)、促進新陳代謝、維持機體組織功能活動、抗拒外邪、減少疾病的發(fā)生。中醫(yī)認為，冬季應吃性溫熱御寒并補益的食物，如羊肉、甲魚、蝦、鴿、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等，以達到補身和補腦的雙重功效。

鐵元素和黃酮對增強記憶力有很大的幫助，在必要的時候可適量補充。切忌不可省略早餐，不吃早餐會降低人的血糖濃度，進而影響人的思維能力。因此要提高早餐的質(zhì)量，最好選擇一頓高質(zhì)量的碳水化合物早餐。

最佳健腦食物

胡蘿卜素

富含胡蘿卜素的食物有油菜、胡蘿卜、花椰菜、莧菜、薺菜、甘薯、番瓜、黃玉米等。

維生素E

甘薯、萵苣、肝、黃油等。

維生素A

最佳食物有鱔魚、黃油、牛乳、奶粉、胡蘿卜、韭菜、橘類等。

維生素C

最佳食物有紅棗、柚子、草莓、西瓜、鮮果類、黃綠色蔬菜等。

維生素B

最佳食物有香菇、野菜、黃綠色蔬菜、堅果類等。

鈣

牛奶、海帶、骨頭湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。

蛋白質(zhì)

瘦肉、雞蛋、豆制品、魚貝類等。

不飽和脂肪酸

最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物及其他產(chǎn)品和堅果類等。

2改善坐姿，避免劇烈運動

冬季不喜歡出門，長時間呆在室內(nèi)，尤其是喜歡打麻將打橋牌下象棋的老年人，經(jīng)常處于過度疲勞、極度憤怒或緊張狀態(tài)，很可能誘發(fā)腦卒中。應該經(jīng)常調(diào)節(jié)座椅高度，改變坐姿，避免突然抬頭等劇烈運動。

3開窗通風，鍛煉身體

在天氣晴朗的時候要開窗透氣，勤于朋友交流，適當鍛煉身體，保持樂觀愉快的心情，倡導健康休閑方式，切忌過勞、狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。

2、預防心血管疾病法

1.減少鹽的攝入，不可多于2300mg；超過51歲、有高血壓、糖尿病或慢性腎臟疾病的人攝入鹽不可大于1500mg

2.限制食用包含細糧的食物，特別是包含脂肪、加糖或鹽的細糧。

3.適量飲酒，女性最多一天一次，男性最多兩次，而且必須達到合法年齡。

4.論是春季還是其他季節(jié)，都要養(yǎng)成良好的生活習慣，第一，躺下、起身、低頭、下蹲要動作緩慢。第二，早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，現(xiàn)在床上坐一會（5分鐘左右），然后下地喝一杯溫開水，稀釋血液。第三，定時測量血壓，密切關注血壓變化，根據(jù)病情醫(yī)囑服用降壓藥。第四，生活要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，社交活動不能頻繁，吃飯、睡覺、運動都要有規(guī)律。

其實大多數(shù)情況下，心血管疾病都是情緒過于激動，亦或者是血管受冷空氣影響之后，血管收縮，血液不流通，很容易引發(fā)血壓升高等現(xiàn)象，所以患有心血管疾病的中老年人，都應該學會預防疾病的發(fā)作，避免反復發(fā)作，尤其是冬季要格外注意。