在生活中,有些人比較勤快,有些人比較懶,許多人都覺(jué)得懶人的健康狀態(tài)會(huì)更差,其實(shí)不一定,例如有些人每天都會(huì)疊被子,但是懶人直接打開(kāi)被子,就不折疊了,有時(shí)候不折被子有利于殺死螨蟲(chóng),一些不是很好的習(xí)慣對(duì)健康還有利了!
1.被子不疊殺死塵螨。哮喘癥患者最好別疊被子。因?yàn)榉块g里的塵螨在干燥、暴露的環(huán)境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液,給塵螨創(chuàng)造生存條件。研究者斯蒂芬·普賴(lài)特勒夫博士說(shuō):“把被子攤在床上,里邊的潮濕氣體很快就會(huì)干燥,而外部的濕氣又無(wú)法進(jìn)入,各類(lèi)螨蟲(chóng)會(huì)脫水而死。”
2.偷點(diǎn)小懶助你長(zhǎng)壽。公共健康專(zhuān)家皮特·亞科斯特說(shuō),天天早起,忙忙碌碌的人可能過(guò)早地“鉆進(jìn)墳?zāi)埂?。不時(shí)地偷個(gè)小懶,不僅能減輕工作壓力,還是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。研究表明,中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長(zhǎng)壽。老人總是跑步鍛煉反而會(huì)消耗本來(lái)用于細(xì)胞再生或抵抗疾病的能量。心理專(zhuān)家稱(chēng),就算躺在家里做白日夢(mèng),那也是大腦在處理重要的信息,你的思維反而更活躍。
3.逃避家務(wù)能防過(guò)敏。有研究認(rèn)為,過(guò)敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發(fā)都是因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)太干凈了。但是罪魁禍?zhǔn)撞粌H僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內(nèi)爾大學(xué)的調(diào)查表明,孕期或產(chǎn)后的婦女經(jīng)常使用清潔設(shè)備,孩子7歲以前易患哮喘的幾率會(huì)升高41%。因?yàn)橐恍┦覂?nèi)清潔劑釋放的化學(xué)物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重?fù)p害兒童的呼吸道。
4.平日小賭趕走抑郁。美國(guó)耶魯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),賭徒比常人心理更健康。
研究人員發(fā)現(xiàn),年齡超過(guò)65歲的人參加適度的賭博游戲,比如每周去一次賽馬場(chǎng),他們的大腦會(huì)更加活躍,善于與人交流。上歲數(shù)的人,在網(wǎng)上玩點(diǎn)在線(xiàn)撲克游戲或者電子賭博游戲,能有效排解抑郁,阻止大腦早衰。
5.電子游戲幫你鍛煉。誰(shuí)說(shuō)玩電子游戲讓人變胖?美國(guó)邁阿密大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),人在
玩電子游戲時(shí),心率加快、呼吸急促,身體因此消耗更多的能量。阿萊特·佩里博士認(rèn)為,如果不能參加真正的體育鍛煉,玩游戲也能幫著減肥,至少比傻坐在沙發(fā)上,吃著薯?xiàng)l看電視好,但前提是玩的時(shí)間不能太長(zhǎng)。
6.說(shuō)點(diǎn)粗話(huà)緩解疼痛。說(shuō)粗話(huà)是被人不齒的壞習(xí)慣,但卻有緩解疼痛的好處。心理學(xué)家理查德·斯蒂芬博士認(rèn)為,說(shuō)粗話(huà)和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān),它加重了人的侵略?xún)A向。
研究表明,一個(gè)人越想侵犯別人,他對(duì)痛越不敏感。我們的祖先在沒(méi)有麻醉藥的情況下接受外科手術(shù)時(shí),嘴里都會(huì)咬塊木板,其實(shí)他們完全可以破口大罵,減輕痛苦。
7.短期壓力增強(qiáng)記憶。長(zhǎng)期的生活壓力,如離婚等,能破壞人的免疫系統(tǒng),讓人容易感染。但布法羅大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),短期的緊迫性事件能提升大腦的學(xué)習(xí)能力和記憶力。
這是因?yàn)?,壓力激素影響大腦主管情感和學(xué)習(xí)能力的部分區(qū)域。壓力劇增會(huì)使傳遞信息的物質(zhì)———谷氨酸鹽的傳播速度加快,從而增進(jìn)記憶力。
8.吵鬧音樂(lè)激發(fā)腦力。參加搖滾派對(duì),調(diào)高音樂(lè)的音量都有助于激發(fā)大腦的活力。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),人內(nèi)耳里的球囊只對(duì)超過(guò)90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂(lè)和饑餓感的區(qū)域相連。如果通過(guò)高分貝音樂(lè)的刺激使這些欲望得到滿(mǎn)足,我們內(nèi)心就會(huì)非常平靜、幸福。不開(kāi)心時(shí),可以用高分貝音樂(lè)激發(fā)你的“快樂(lè)激素”。
9.碳酸飲料可防癡呆。盡管面對(duì)腐蝕牙齒、導(dǎo)致肥胖的威脅,但格拉斯哥蘇格蘭大學(xué)神經(jīng)學(xué)專(zhuān)家的研究發(fā)現(xiàn),每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%,有效預(yù)防老年癡呆。因?yàn)榇竽X中的海馬區(qū)域在血糖上升的刺激下,會(huì)變得非?;钴S,而老年癡呆患者的海馬區(qū)域功能衰退,海馬體萎縮。
10.煩躁不安可以減肥。在椅子上左右搖晃招人討厭,但是美國(guó)梅奧診所的專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),坐立不安的人要比普通人更苗條。無(wú)論是敲打桌子、渾身亂顫,還是伸胳膊蹬腿,打哈欠,這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量,每年無(wú)形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。
11.合理發(fā)怒有益血壓。沒(méi)錯(cuò),生氣會(huì)讓人血壓上升。但美國(guó)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng),血壓不但會(huì)維持正常水平,制造壓力感的激素———皮質(zhì)醇的分泌量也會(huì)相應(yīng)減少。
心理學(xué)研究表明,憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感;該出手時(shí)不出手,畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒,壓力激素反而會(huì)驟升。長(zhǎng)此以往,心臟病就會(huì)“盯上你”。
懶人快速減肥法1、購(gòu)物狂歡
購(gòu)物是女人天生的樂(lè)趣。當(dāng)你輾轉(zhuǎn)于各個(gè)商店,執(zhí)著地尋找你心目中完美的衣服、最華麗的鞋子,支撐你的購(gòu)物能量就是那些燃燒的卡路里!如果你對(duì)其他運(yùn)動(dòng)提不起興趣,那就去Shopping吧,那些漂亮的衣服包包總會(huì)讓你看不夠!拎著戰(zhàn)利品回到家中后,一定不要忘記拉伸和按摩腿部,這樣才能瘦腿避免雙腿橫向發(fā)展哦。
懶人快速減肥法2、做家務(wù)
唉,又要做讓人頭疼的家務(wù)事了。但清理垃圾、掃地、擦地板一小時(shí)會(huì)讓你燃燒300卡路里哦,怎么樣,是不是覺(jué)得沒(méi)那么抗拒了呢?在做家務(wù)的時(shí)候,你還可以播放一些活力動(dòng)感的音樂(lè),這樣會(huì)讓你工作得更快,燃燒更多的熱量,在不知不覺(jué)中,家務(wù)就做完啦。
懶人快速減肥法3、日常步行減肥法
日常步行減肥法是眾多懶人快速減肥法中最受歡迎的一種,因?yàn)榇朔N減肥方法不僅不會(huì)給肥胖人士帶來(lái)巨大的心里壓力,讓其完完全全放松身心享受減肥的樂(lè)趣,而且減脂瘦身的效果非常顯著。不僅如此,最難能可貴的是它還與當(dāng)下熱門(mén)輔瘦品牌Amywish搭檔,以至于在為大家?guī)?lái)絕佳瘦身體驗(yàn)的同時(shí),還能幫助養(yǎng)成易瘦體質(zhì),從而讓大家從內(nèi)而外徹底遠(yuǎn)離肥胖困擾。旗下的S速效套裝系列雖然剛上市沒(méi)多久,但是其絕佳的減脂功效,吸引了一批又一批肥胖人士的瘋狂搶購(gòu)!
懶人快速減肥法4、喝水減肥法
在吃飯前喝水能減小我們的胃口,其實(shí),很多人都不胖,但是在吃完飯后,這個(gè)肚子就會(huì)鼓鼓的了,像個(gè)寶寶肚。就是平時(shí)不吃飯的時(shí)候,我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么,在進(jìn)餐前喝杯水,能夠增加飽腹感,并減少食物的攝入量,長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持,胃口自然就小了。
懶人快速減肥法5、變換家居擺設(shè)
這也是一種非常值得嘗試的懶人快速減肥法。一成不變的擺設(shè)令人厭倦,偶爾變換一下家具擺放的位置,挪動(dòng)柜子和桌子,在空白的墻上掛上一副裝飾畫(huà)等,既可以給你帶來(lái)耳目一新的感覺(jué),又可以幫你甩掉贅肉!你還可以去家居店購(gòu)買(mǎi)一些新裝飾和擺設(shè),這樣子燃燒的卡路里又翻了幾番!
懶人快速減肥法6、烹飪食物
烹飪是一個(gè)很有趣的過(guò)程,當(dāng)你把食材變成一盤(pán)盤(pán)色香味俱全的菜肴,你會(huì)覺(jué)得自己就像一個(gè)魔術(shù)師!自己烹飪食物還可以讓你嚴(yán)格的控制食材的質(zhì)量和卡路里攝入,讓你和家人每天都吃得美味又健康。最后,你還能得到一個(gè)額外獎(jiǎng)勵(lì)——300大卡的熱量消耗。
懶人快速減肥法7、盡量多站
當(dāng)你站著的時(shí)候,你燃燒的卡路里會(huì)比你坐著的時(shí)候多!如果你是久坐辦公室的OfficeLady,就更要抓住機(jī)會(huì)多站一站,比如把地鐵座位讓給其他人,放棄外賣(mài)下樓就餐,工作需要交流時(shí)走到同事座位旁而不是使用聊天工具等。當(dāng)然,想要收獲更驚人的減脂效果,僅僅依靠這些減肥小妙招還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,超優(yōu)質(zhì)輔瘦品牌Amywish才是幫助大家盡快完成減脂計(jì)劃的最明智選擇,尤其是最新上市的S速效套裝系列,在全新升級(jí)的Change系列與Reborn系列的共同幫助下掉肉速度倍增!
懶人快速減肥法8、床上的伸展運(yùn)動(dòng)
當(dāng)你伸展你的身體時(shí),你可能沒(méi)覺(jué)得自己是在做什么運(yùn)動(dòng),但它能加強(qiáng)肌肉的柔軟度,鍛煉肌肉和骨骼,美化身體曲線(xiàn),想要前凸后翹就要靠它啦。小編建議大家:早晚各花30分鐘在床上坐伸展運(yùn)動(dòng),這樣在美體的同時(shí),你的身體里又少了250卡路里的熱量哦!
懶人快速減肥法9、睡眠減肥
睡眠是最適合懶人的減肥方法,但并不等于說(shuō)只要睡覺(jué)了就可以減肥。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)的發(fā)言人科羅拉多州醫(yī)生羅恩·克萊默表示,睡眠不足或過(guò)多也可能導(dǎo)致肥胖。一項(xiàng)調(diào)查表明:每天睡眠不足6小時(shí)的人中33%肥胖;每天睡眠9小時(shí)或更多的人中26%為肥胖;睡眠時(shí)間適中的人肥胖比例最低僅為22%。睡眠不足不僅會(huì)影響體形,還可能加快人體衰老速度,嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致心血管等疾病。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。
這些壞習(xí)慣雖然看起來(lái)不是很好,但是對(duì)身體有一定的好處,不過(guò)并不是所有壞習(xí)慣都是如此,大家平時(shí)還是盡量養(yǎng)成好的習(xí)慣,好的習(xí)慣也有很多,好習(xí)慣對(duì)身體更好,平時(shí)有些人比較懶,想要減肥,但是缺乏運(yùn)動(dòng),不妨試試上面的方法哦!
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起