月經(jīng)不調(diào)是很常見(jiàn)的婦科疾病,會(huì)對(duì)女性生活帶來(lái)許多不便,而不少女性都有月經(jīng)不調(diào)的情況,這就需要及時(shí)做好調(diào)理工作了,能夠解決女性月經(jīng)不調(diào)的食物有很多,其中不少花茶就有調(diào)理月經(jīng)的作用,日常生活中可以常喝,日常做好護(hù)理工作也是可以預(yù)防的。
原料:玫瑰花15克。
制法:用沸水沖泡玫瑰花,代茶飲。
功效:理氣解郁,活血散瘀。適用于經(jīng)期腹痛,脹痛者。
原料:茶樹(shù)根、凌霄花和小茴香各15克,紅糖、黃酒適量,少許米酒和鹽,老母雞1只。
(選自民間驗(yàn)方)制法:于月經(jīng)來(lái)時(shí),將茶樹(shù)根、凌霄花同適量黃酒隔水燉3小時(shí),去渣后加紅糖服用;月經(jīng)干凈后的第二天,將凌霄花燉老母雞,加少許米酒和鹽拌食,每月1次,連服3個(gè)月。
功效:用于痛經(jīng)的輔助治療。
原料:綠茶1克,澤蘭葉(干品)10克。
(選自民間驗(yàn)方)制法:用剛沸的開(kāi)水沖泡綠茶與澤蘭葉大半杯,加蓋5分鐘后可飲。常作飲料。第一遍的茶汁快盡飲,略留余汁,再泡再飲,直至沖淡為止。
功效:活血化瘀,通經(jīng)利尿,健胃舒氣。對(duì)月經(jīng)提前或錯(cuò)后,經(jīng)血時(shí)多時(shí)少,氣滯血阻,小腹脹痛者甚宜,也可用于原發(fā)性痛經(jīng)的輔助治療。
原料:芝麻2克,鹽1克,粗茶葉3克。
(選自民間驗(yàn)方)制法:煎好茶,加芝麻與鹽;于經(jīng)前3日開(kāi)始飲服,每日5次。
功效:通血脈。輔助治療經(jīng)期下腹痛、腰痛。
原料:綠茶3克,月季花6克,紅糖30克。
制法:在綠茶、月季花與紅糖中加水300毫升,煮沸5分鐘;分3次于飯后飲服,每日1劑。
功效:和血調(diào)經(jīng)。用于血瘀痛經(jīng)者。
1、改善不良的生活習(xí)慣、環(huán)境因素和精神因素,以免影響到性腺軸而引起月經(jīng)不調(diào)。
2、不要刻意節(jié)食或進(jìn)食過(guò)多,應(yīng)注意多食用一些促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)、增強(qiáng)免疫力的食物,如動(dòng)物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等,蔬菜、水果、全谷類全麥面包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
3、注意個(gè)人衛(wèi)生,內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì),通風(fēng)透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要在陽(yáng)光下曬干;用清水洗外陰,預(yù)防感染。
4、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動(dòng),個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過(guò)分緊張。
5、切勿濫用藥物,不吸煙,不要盲目減肥。
6、經(jīng)常參加鍛煉,如游泳、跑步、快走、有氧操等,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)、保持體形,還可以緩解精神壓力。
7、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開(kāi)水,保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng),如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
1、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激,洗后開(kāi)水燙一下,并在太陽(yáng)下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進(jìn)入女性私處,引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。
2、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過(guò)食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開(kāi)水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。
4、勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí),從事一般的體力勞動(dòng),可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng),因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血,引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。
5、避免房事
月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開(kāi)一些,女性私處酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房,將細(xì)菌帶入,容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng),甚至崩漏不止。因此,婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,防止感染。
6、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多,日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜
注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風(fēng)寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
8、作好記錄
要仔細(xì)記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期,推算下月來(lái)潮日期的情況,便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。
上面介紹的月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法都是效果非常好的,如果有月經(jīng)不調(diào)的情況,可以用上面的方式進(jìn)行調(diào)理,而且預(yù)防的方法也不復(fù)雜,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就可以了,不過(guò)經(jīng)期的會(huì)也是需要特別注意的,掌握正確的護(hù)理方法是非常重要的哦。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起