可能很多人都體驗過皮膚瘙癢的感覺，其實有的時候幾天不洗澡，也會感覺皮膚瘙癢，尤其是冬季，皮膚本身就干燥起皮，可能剛剛洗完澡就覺得很癢，并且冬天皮膚干癢大多發(fā)生在老年人身上，那么老年人怎樣才能遠離冬天皮膚瘙癢呢？

1、遠離冬季皮膚瘙癢癥

每到冬季，都是老年皮膚瘙癢癥的高發(fā)期。如何有效預防老年皮膚瘙癢癥？南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師、博士導師楊柳教授認為，老人也需要適當護理皮膚，同時，冬天老人要注意減少洗澡次數，一般平均每周1~2次為宜，不要用堿性肥皂。飲食中，要適度補充脂肪。

楊柳認為，老年要預防皮膚瘙癢癥，最好注意以下七點：

第一，老人也要適當皮膚護理，外涂些潤膚霜。含蜂乳、維生素、珍珠、人參、黃芪、當歸類潤膚霜等;

第二，衣服宜寬大、松軟、舒適，避免摩擦。內衣選用棉織品或絲織品，不要穿毛織品;

第三，減少外界不良刺激、如手抓、外用肥皂、熱水燙洗等。應注意減少洗澡次數，一般平均每周1-2次為宜;水溫應保持在35℃~37℃為宜;洗澡時不要過度搓洗皮膚，不要用堿性肥皂;

第四，注意調整飲食，多食富含維生素C的蔬菜和水果。忌食辛辣發(fā)物及易致敏的物品，如酒類、辣椒、貝類食物。飲食中，要適度補充脂肪;

第五，進行力所能及的運動和活動，以促進皮膚的新陳代謝，提高皮膚對營養(yǎng)的吸收，還可以促進汗液的分泌，減輕皮膚干燥，緩解癥狀。平時可選擇散步、太極拳、練氣功等活動;

第六，保持大便通暢。能有效地將體內積聚的致敏物質及時排出體外;

第七，積極尋找病因，去除誘發(fā)因素，積極治療內科疾病，比如糖尿病、甲狀腺機能減退和甲狀腺功能亢進、肝膽疾患、代謝障礙、內臟腫瘤、過敏性疾病、習慣性便秘、腎功能不全等病的皮膚癥狀等。還要注意與治療某些慢性病的藥物有關，如抗抑郁藥等。

3個食方

楊柳還推薦以下幾個治療老年皮膚瘙癢的食方：

1.桑葚芝麻膏

配方：黑桑葚100g、黑芝麻100g、黃精50g、麥冬50g、生地50g、蜂蜜300g。

制作：將黃精、生地、麥冬同入砂鍋，加適量水煎煮，每30分鐘取藥汁1次，再加水煎煮，反復3次，藥汁合并備用。將藥汁與桑葚、芝麻同入砂鍋，大火燒沸，小火煎煮至黏稠時，放入蜂蜜攪拌均勻，稍煎沸即可，待冷卻后，貯瓶備用。

用法：每次10~20g，沸水沖服，早、晚各飲1次。

功效：養(yǎng)血益肝，滋陰潤燥，祛風止癢。患糖尿病者不宜食用，服膏期間忌食辛辣刺激性食物。

2.熟地當歸粥：

制作和用法：熟地黃30g，當歸20g，粳米40g，加陳皮末少許煮粥，每日服2次，中午、晚上各1次。

3.無花果南杏排骨湯

制作和用法：無花果8枚，光南杏15g，排骨500g，陳皮5g，常規(guī)煲約2小時左右，即可。加食鹽調味。

2、冬季需預防皮膚干燥

體內補水，喝足夠多的水

避免因體內缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6杯至8杯，同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。

潔面

干燥的冬天對皮膚的保濕也是十分重要的，那么其中最重要的就是如何潔面了。早上，用涼開水可使皮膚細胞保持足夠的水分晚上，用洗面奶清除一天的烏垢，最好的氨基酸的洗面奶。千萬記得不要用白醋洗臉那會破壞皮膚表面細胞，使皮膚更容易產生皺紋。一天用一次洗面奶即可。

涂霜

白天將面部洗凈后，先涂爽膚水涂于面部后用手輕拍至皮膚吸收后涂滋潤霜。輕拍至皮膚吸收再涂防曬霜。晚上將面部洗凈后，先涂爽膚水后根據皮膚的的狀況，需要改善膚色的可以涂一些改善膚色的晚霜，不需要就只涂一些滋潤霜就可以了。記得眼部的護理也是十分重要的，眼部的肌膚十分脆弱細膩，千萬不要把面霜當成眼霜。

面膜

冬季肌膚缺水，除了滋潤霜外面膜是非常重要的。

1.睡眠面膜是一款既簡單又非常好用的面膜。晚上將清潔工作做完以后便可敷上面膜早上起床后洗凈就可以了。

2.營養(yǎng)面膜原因是營養(yǎng)面膜可將皮膚與空氣暫時隔絕，使皮膚溫度逐漸升高，加快皮膚的血液循環(huán)，從而使表皮內的廢舊物隨著水分的不斷蒸發(fā)，到達皮膚的最表層。當取下面膜時，皮膚上的污垢會隨著面膜而被清除掉。如同給皮膚做一次徹底的大掃除同時給皮膚補充足夠的營養(yǎng)。因此冬季皮膚保養(yǎng)，營養(yǎng)面膜是非常好的，有條件的可以定期去美容院做。沒時間去美容院的可以試著自己在家做。

足量的睡眠

擁有足量的睡眠也是十分重要的，每天晚上11點之后是肌膚新成代謝的過程，那么請勿必確保在11點到凌晨4點的時候處于熟睡狀態(tài)。

加強營養(yǎng)

冬季皮膚調節(jié)性能差，應多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白，有利于皮膚的代謝。平時還應多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。

對于中老年人來說，由于身體器官在逐漸衰老，而皮膚的免疫力也會逐漸下降，所以冬季天氣干冷的時候，容易出現皮膚缺水干燥的現象，一旦皮膚干燥起皮，就會導致瘙癢，我們除了預防之外，還需要內外保養(yǎng)，內補水養(yǎng)生，外則滋潤保濕。