冬季的時(shí)候，感冒是比較常見的疾病，感冒還會(huì)引起咳嗽，在冬季的時(shí)候感冒咳嗽需要及時(shí)的治療緩解，以免引起更加嚴(yán)重的問題，冬季要做好預(yù)防感冒咳嗽的工作，平時(shí)飲食和運(yùn)動(dòng)來提高身體的抵抗力，才能更好的在冬季預(yù)防感冒的發(fā)生。

1、冬季預(yù)防咳嗽的方法

1、防咳先防感

防止咳嗽預(yù)防感冒非常關(guān)鍵，所以孩子平時(shí)要注意鍛煉身體，提高御“邪”能力，避免外感，以防加重病情。對(duì)孩子要加強(qiáng)生活調(diào)理，居室環(huán)境要安靜，經(jīng)常開窗透氣，保持室內(nèi)空氣清新，避免房間里充斥著油煙及煙味，引起或加重咳嗽。盡量不帶孩子到公共場(chǎng)所，少與咳嗽患者接觸。

2、益肺多喝水

秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

3、吃潤(rùn)肺食物

秋梨上市，每天吃1-2個(gè)，可養(yǎng)肺潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便、預(yù)防咳嗽。此外，金橘有很好的止咳作用，每天可食3次，每次5-6顆，也可起到預(yù)防的效果。銀耳、蜜棗、百合、枇杷等都有潤(rùn)肺作用，用這些食材煲湯是很好的潤(rùn)肺食療方。

4、喝溫?zé)岬娘嬈?

溫?zé)岬娘嬈房梢宰岎ぬ底兊孟”。徑夂粑鲤つさ木o張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出，溫開水、溫牛奶、米湯等都是不錯(cuò)的選擇。也可喝一些鮮果汁，果汁應(yīng)選用刺激性小的蘋果汁和梨汁等，不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘類的果汁。

5、水蒸氣止咳

咳嗽不止的孩子在室溫為20度左右、濕度為60%—65%左右的環(huán)境下，癥狀會(huì)有所緩解。如孩子咳嗽嚴(yán)重，可抱著孩子在充滿水蒸氣的浴室里坐5分鐘，潮濕的空氣能幫孩子清除肺部黏液，平息咳嗽。

6、增減衣被

媽媽應(yīng)根據(jù)當(dāng)天的氣溫給孩子增減衣服；孩子玩鬧出汗較多時(shí)，要及時(shí)擦汗及更換干爽衣服;晚上溫度低時(shí)，給孩子蓋好被子，避免孩子因著涼引起感冒咳嗽。

2、治療咳嗽食譜

1、冰糖燕窩粥治肺虛久咳

做法：燕窩10克，大米100克，冰糖50克。大米淘洗干凈后放入鍋內(nèi)，加清水三大碗，旺火燒開，改用文火熬煮。將發(fā)好純凈的燕窩放入鍋中與大米同熬約1小時(shí)，加入冰糖溶化后即成。適用：滋陰潤(rùn)肺，止咳化痰。治肺虛久咳及咳喘傷陰。

2、燕窩梨養(yǎng)肺陰

做法：燕窩5克（水浸泡），白梨2個(gè)，川貝母10克，冰糖5克。白梨挖去核心，將其他三味同放梨內(nèi)，蓋好扎緊放碗中，隔水燉熟食用。適用：養(yǎng)陰潤(rùn)燥，止咳化痰。治多年痰咳、氣短乏力。

3、蘿卜胡椒止咳祛痰

做法：蘿卜1個(gè)，白胡椒5粒，生姜3片，陳皮1片。加水共煎30分鐘，日飲湯2次。適用：下氣消痰，治咳嗽痰多。

4、豆?jié){潤(rùn)肺止嗽化痰

做法：黃豆浸泡磨汁，煮沸后加冰糖飲用。每日清晨空腹飲1碗。適用：健脾寬中，潤(rùn)燥掐水；清肺止咳，化痰。治疳積瘦弱、肺熱咳嗽等。

5、豆腐加糖止咳化痰平喘

做法：豆腐500克，紅糖，白糖各100克。把豆腐當(dāng)中挖一窩，納入紅，白糖，放入碗內(nèi)隔水煮30分鐘。一次吃完，連服4次。適用：清熱、生津、潤(rùn)燥，治咳嗽痰喘。

3、感冒咳嗽吃什么水果

1、梨子

我們都知道在民間止咳化痰中，梨子是有較為重要的地位的。不管是與冰糖、蜂蜜還是川貝搭配，梨子都能發(fā)揮很好的止咳化痰作用。梨子不僅是果肉有很好的生津潤(rùn)燥、止咳化痰效果，梨子皮也具有很好的降火生津、潤(rùn)肺止咳功效。所以喜歡吃梨子的朋友一定要注意了，梨子和皮一起吃治療感冒咳嗽效果更好呢。

2、菠蘿

菠蘿本身性微寒，飲用菠蘿汁能夠有效幫助身體降溫。因?yàn)椴ぬ}中含有一種叫菠蘿蛋白酶的物質(zhì)，能夠幫助緩解咳嗽和舒緩嗓子不適。當(dāng)是要注意的是菠蘿雖然性具微寒但是吃多了也容易上火，感冒咳嗽不已的情況下切不可貪吃。

3、蘋果

蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，不僅含有豐富的維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)還有豐富的胡蘿卜素和果膠。其中含有的果膠能夠?qū)儆诳扇芙饫w維能夠有效幫助降低膽固醇水平，而將蘋果與枸杞、棗或者是銀耳一起熬湯喝，也具有很好的潤(rùn)肺止咳功效。蘋果榨汁對(duì)于治療感冒咳嗽效果也很好。

4、檸檬

檸檬具有很好的抗菌消炎、清熱化痰功效。感冒咳嗽食用檸檬、檸檬汁都可以就緩解咳嗽痰多的情況，也能幫助消炎防治因?yàn)楦忻翱人猿霈F(xiàn)的咽喉發(fā)炎情況。

5、杏仁

杏仁有苦杏仁和甜杏仁之分，杏仁能夠有效潤(rùn)肺止咳，其中苦杏仁更加偏重于滋潤(rùn)，適用于肺虛肺燥導(dǎo)致的久咳不愈效果不錯(cuò)，而甜杏仁偏重于降肺氣，治療咳喘。但是要注意的是苦杏仁有微毒，不適宜過多食用。

6、荸薺

荸薺性寒涼，能夠有效清肺熱，再加上它含有更夫的粘液質(zhì)，更加能有效地生津潤(rùn)肺、化痰利腸、清熱解毒等等功效。特別是經(jīng)常食用荸薺，能夠有效對(duì)抗因?yàn)楦忻皩?dǎo)致的咳嗽、咽喉腫痛等等不適癥狀。

7、柚子

柚子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，不僅含有大量維生素C、果膠還有大量的礦物質(zhì)，能夠有效的潤(rùn)肺健胃、補(bǔ)血清腸等等功效。感冒咳嗽，食用柚子能夠有效的緩解咳嗽癥狀，還能幫助解決感冒了食欲不振等問題。

8、小貼士

并不是所有的感冒都適合食用寒性的水果，特別是像葡萄、香蕉一類的，過多的食用可能會(huì)引發(fā)腹瀉、腹痛的不適。如果想吃的話，不妨將它們做熟了再吃。

感冒咳嗽這種常見的問題，大家可以采取上述的方法進(jìn)行治療，才能對(duì)身體更好，主要是要注意做好防寒保暖的工作，在冬季咳嗽可以吃這些食物來緩解，一些疾病，如果不是很嚴(yán)重可以通過飲食調(diào)理，如果是比較嚴(yán)重的疾病，最好還是就醫(yī)治療！