說到五十肩,可能很多人完全不明白這是什么意思,那么就換個通俗點的話來說,其實五十肩就是“肩周炎”,一般在中老年女性的身上比較常見,而且人民教師也容易高發(fā),由于一般都是50歲左右發(fā)病,所以人們將其稱為五十肩,那么這種病怎么治呢?
五十肩是常見病,多發(fā)于40至60歲的人群,大部分是婦女?;颊呷菀装l(fā)生無法穿衣、梳頭、扣背扣等功能性損害的現(xiàn)象。致病原因很多,除肌腱炎、肌腱退化、骨折外,還有許多現(xiàn)象發(fā)生原因不明。
五十肩發(fā)病的過程可分為疼痛期(急性期)、結(jié)凍期(沾黏起始期)、解凍期(緩解期)等三個時期。在疼痛期,即使夜間睡覺也會酸痛,甚至會在半夜痛醒。結(jié)凍期時疼痛雖然下降,但肩部關節(jié)活動度受限增大,以上抬及外旋、手往身后拉時最為明顯。解凍期時,疼痛又繼續(xù)下降,肩關節(jié)活動度逐漸增加,功能活動也逐漸恢復。整個五十肩的愈合時間從一年到最長三年,而物理治療的介入可以縮短愈合時間及減少并發(fā)癥,諸如廢用性萎縮、關節(jié)僵硬、動作神經(jīng)控制模式改變或減緩軟組織老化及纖維化等。
第一招
1.放一個直徑10厘米的毛巾卷于患側(cè)腋下。
2.用健康手捉住患側(cè)前臂,往身體方向拉。
3.維持30秒,重復10次,每天3次。
第二招
1.身體站立,距離門約5厘米,雙手平舉,依靠門邊。
2.身體微微往前傾,直到胸前感到微酸。
3.維持30秒,重復10次,每天3次。
第三招
1.身體站立,兩肩放松。
2.緩慢旋轉(zhuǎn)肩部,由順時針開始,重復20次。
3.再換逆時針方向,重復20次。
4.每天做三次。
第四招
1.讓患部自然下垂。
2.利用身體來帶動四肢動作,由前、后、左、右、畫圓圈等。
3.每個方向動作各做20次。
第五招
1.身體平躺。
2.盡可能抬起你的患側(cè)手臂至高于頭部。
3.至最高點,維持10秒,重復10次,每天三次。
熱療物理,早防五十肩
治療五十肩最好的辦法就是預防。因為有許多五十肩是由于肩部外傷或過度不當使用,在自我活動受限的過程中造成靜脈出血,血管痙攣及組織缺氧等,導致肩部關節(jié)沾粘。物理治療可提供運動治療,如爬墻運動、鐘擺運動、肩輪運動等來強化肌肉力量。還可熱療,如熱敷包、短波及超聲波療法等來軟化肩關節(jié)周圍的軟組織并降低疼痛感,治療師也可用雙手來進行徒手治療,如拉進、關節(jié)松動、按摩等來改善關節(jié)活動度及壓痛點。
1.怕冷壓痛疼痛
疼痛是五十肩經(jīng)常會有的癥狀表現(xiàn),表現(xiàn)為在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處等壓痛點。起初肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或鈍痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后常使疼痛加重?;颊呒缗吕?,肩部不敢吹風。
2.功能方面障礙
肩關節(jié)活動受限,表現(xiàn)為外展、上舉、內(nèi)旋外旋動作困難,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成,嚴重時肘關節(jié)功能也可受影響,屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部,尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。肌肉痙攣與萎縮等情形在五十肩患者不同階段也會有的情形。
對于肩周炎,中老年患者再熟悉不過了,這種疾病雖然并不會致命,但是卻會影響正常的生活,而且經(jīng)常感覺疼痛,有的時候甚至連手臂都抬不起來,給生活造成極大的障礙,所以除了治療之外,我們也應該進行適當?shù)念A防,尤其是四五十歲的人,尤其要預防。
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