人生不可能一帆風(fēng)順,上帝為你關(guān)了一扇窗,同時(shí)也會(huì)為你打開另一扇窗,在現(xiàn)實(shí)生活中,不如意的事情有很多,不可能事事都順心如意。但是有很多人一旦遇到挫折,就不能處之泰然,特別是現(xiàn)在的大學(xué)生,簡(jiǎn)直不能受一點(diǎn)挫折,那大學(xué)生該怎樣保持心理平衡呢?。
1、不對(duì)自己過分苛求。
每個(gè)人都有自己的抱負(fù),有些人對(duì)自己要求太高,根本力不能及,于是終日郁郁寡歡,認(rèn)為自己倒霉,自尋煩惱。有些人做事要求十全十美,有時(shí)對(duì)自己的要求近乎吹毛求疵,往往因小小的瑕疵而自責(zé),結(jié)果受害的還是自己。
為了避免挫折感,當(dāng)然應(yīng)該把目標(biāo)定在自己力所能及的范圍內(nèi),懂得欣賞自己已經(jīng)得到的成就,自然心情舒暢了。
2、對(duì)他人的期望不要過高。
很多人把希望寄托愛他的人身上,假如對(duì)方達(dá)不到自己的要求,便會(huì)大感失望,其實(shí)每個(gè)人都有自己的思想、優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn),何必要求別人來迎合自己呢?
3、疏導(dǎo)自己的憤怒情緒。
當(dāng)我們勃然大怒的時(shí)候,很多錯(cuò)事和失態(tài)的事都會(huì)做出來。與其事后后悔還不如事前加以自制。把憤怒發(fā)泄于另一方面,如打球和唱歌上。
4、偶然也要屈服。
一個(gè)做大事的人處世總是從大處看,只有一些無見識(shí)的人才會(huì)向小處鉆。因此只要大前提不受影響,在小處有時(shí)也無須過分堅(jiān)持,以減少自己的煩惱。
5、暫時(shí)逃避。
在生活受到挫折時(shí),便應(yīng)該暫時(shí)把煩惱放下,去做你喜歡做的事,如運(yùn)動(dòng)、睡眠和看電影等。等到心境平靜時(shí),再重新面對(duì)自己的難題。
6、找人傾訴。
把所有的抑郁都埋藏在心里,只會(huì)令自己郁郁寡歡,如果把內(nèi)心的煩惱告訴給你的知己好友或師長(zhǎng),心情會(huì)頓感舒暢。
7、為別人做點(diǎn)事。
助人為快樂之本,幫助別人不單使自己忘卻煩惱,而且可以確定自己存在的價(jià)值,更可以獲得珍貴的友誼,這又何樂而不為呢?
8、在一個(gè)時(shí)間內(nèi)只做一件事。
美國(guó)心理輔導(dǎo)專家翹起博士發(fā)現(xiàn),構(gòu)成憂思、精神崩潰等疾病的主要原因事因?yàn)榛颊呙鎸?duì)很多急需處理的事,精神壓力過大而引起的,要減少自己的精神負(fù)擔(dān),不應(yīng)同時(shí)進(jìn)行一件以上的事情,以免弄的自己心力俱疲。
9、不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)。
有些人心理不平衡,完全是因?yàn)樗麄兲幪幰匀俗鳛楦?jìng)爭(zhēng)對(duì)象,使自己常常處于緊張狀態(tài)。其實(shí)與人之相處,應(yīng)該以和為貴,只要你不把人看成對(duì)手,人家也不一定把你看成對(duì)手。
10、對(duì)人表示善意。
我們經(jīng)常被人排斥是因?yàn)槿思覍?duì)我們有戒心。如果在適當(dāng)時(shí)候表示自己的善意,多交朋友,少樹敵人,心境自然變得平靜。
11、娛樂。
這是消除心理壓力的最好的辦法。娛樂的方式不太重要,最重要的是要令心境舒暢。
我們每個(gè)大學(xué)生都具有完全不同的心理狀況,這是由每個(gè)人的生活和學(xué)習(xí)經(jīng)歷不同所決定的。每位學(xué)生來自不同的地區(qū)、不同的家庭環(huán)境,經(jīng)受過不同的教育背景和社會(huì)環(huán)境影響,而且城鄉(xiāng)差異也決定著每個(gè)學(xué)生的生活經(jīng)歷和心理狀況是不盡相同的。
了解大學(xué)生心理狀況的基本情況以及各種影響因素,可以幫助我們根據(jù)自己的人生成長(zhǎng)經(jīng)歷,對(duì)自己進(jìn)行適應(yīng)性地調(diào)整,更好地完成大學(xué)學(xué)業(yè)。
很多人都會(huì)認(rèn)為這些要訣十分普通,但捫心自問,人們又能做到多少。正所謂“知而不行,等于不知”,因此有必要激勵(lì)他們勇于實(shí)行。
1、心理素質(zhì)的脆弱
由于教育和家庭的影響等原因,這些學(xué)生在特定的環(huán)境中成長(zhǎng),以往的生活模式已經(jīng)形成了心理定勢(shì),心理素質(zhì)脆弱,只能接受成功和榮譽(yù),而不能經(jīng)受失敗的壓力,因而在新的環(huán)境里容易受挫折,一旦挫折強(qiáng)度較大,或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),就會(huì)失望自卑,心灰意懶,萎靡不振直至造成輕生、出走等事件的發(fā)生。
2、個(gè)性缺陷同樣的環(huán)境、同樣的壓力和挫折,對(duì)不同的人來說會(huì)有不同的反應(yīng)模式,這與主體人的個(gè)性特征是有直接聯(lián)系的。
尤其是農(nóng)村的孩子,大多性格內(nèi)向、孤僻、沉郁壓抑,過于自卑,過于自尊,或急躁、沖動(dòng)、或多疑、好鉆牛角尖,或有太強(qiáng)的個(gè)人欲望或有較高的期望值,或不善人際關(guān)系等,這些都是不利于大學(xué)生成長(zhǎng)的心理缺陷。
3、心理發(fā)展的內(nèi)在矛盾處于青春期的大學(xué)生,正處于不成熟向成熟過渡的階段,成熟和不成熟常常會(huì)交疊在一起,農(nóng)村籍學(xué)生尤其明顯。
這些較集中地反映在他們的內(nèi)心矛盾中,如,自立與依賴,自尊和自卑,理想與現(xiàn)實(shí),感情與理智,要求與滿足,沖動(dòng)與壓抑等等。
當(dāng)這種遠(yuǎn)離父母、親人的學(xué)生長(zhǎng)期處于內(nèi)心矛盾,特別是內(nèi)在矛盾沖突強(qiáng)度加大時(shí),便會(huì)出現(xiàn)心理失衡,引發(fā)一系列的生理疾病和嚴(yán)重的心理疾患,如神經(jīng)衰弱、癔?。ㄐ沟桌铮┙箲]、強(qiáng)迫癥大都出于這樣的原因。
4、青春期發(fā)展的不穩(wěn)定性青春期的大學(xué)生是情緒最豐富、最強(qiáng)烈、最復(fù)雜、最動(dòng)蕩的時(shí)期,他們的情緒富有沖動(dòng)性,相對(duì)來說,農(nóng)村籍學(xué)生的外在表現(xiàn)沒有城市籍學(xué)生顯得外露,但這種不穩(wěn)定性也是同樣存在的,他們?cè)綁阂植煌饴叮饺菀资バ睦砥胶?,因而,他們的苦悶和煩惱遠(yuǎn)比城市學(xué)生體驗(yàn)得多,這是容易產(chǎn)生心理障礙的重要原因之一。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起