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日本去年逾4萬人孤獨(dú)死,怎樣才能擺脫孤獨(dú)的窘境?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-16 14:32 孤獨(dú)孤僻抑郁暴躁

現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活越來越好,各種娛樂設(shè)施也十分豐富,但精神生活卻變得匱乏,特別是在當(dāng)今節(jié)奏快、壓力大的生活環(huán)境下,感情也變得越來越淡漠,獨(dú)居情況也越來越嚴(yán)重,其實(shí)這種現(xiàn)象不僅發(fā)生在中國,在日本也大量存在,據(jù)調(diào)查顯示,日本去年逾4萬人孤獨(dú)死。

日本去年逾4萬人孤獨(dú)死,怎樣才能擺脫孤獨(dú)的窘境?(1)

1、去年逾4萬人孤獨(dú)死

在日本,單身一人病死家中的“孤獨(dú)死”問題嚴(yán)峻。日本媒體近日發(fā)表的調(diào)查數(shù)據(jù)揭露,2016年日本全國孤獨(dú)死超出4萬起。該調(diào)查還顯示這類死亡多在東京發(fā)生,一些獨(dú)居人士死了好多天也無人問津。

《讀賣新聞》發(fā)表的此一獨(dú)立調(diào)查,以死亡鑒定機(jī)關(guān)的數(shù)據(jù)為基礎(chǔ),統(tǒng)計2016年東京和日本19個縣的孤獨(dú)死案例至少達(dá)1萬7000個。由于這一次調(diào)查只得到全國三分之一地區(qū)的配合,它也以現(xiàn)數(shù)據(jù)推測日本全國情況,得出4萬7000個的數(shù)字。該調(diào)查揭示獨(dú)居男性“孤獨(dú)死“占了全體的七成,年齡以65歲至69歲為多,而女性則是在85歲以上。

該報告指出,東京的孤獨(dú)死情況嚴(yán)重,2016年有4287人死了沒人問,占去年去世人數(shù)的5.58%。其次是神奈川,它是東京毗鄰城市。分析人員基于此指出,人情淡薄的城區(qū)為孤獨(dú)死的熱點(diǎn)。

《讀賣新聞》強(qiáng)調(diào),孤獨(dú)死最容易發(fā)生在同社會隔離、沒與家人或友人經(jīng)常保持聯(lián)系的人身上。位于東京高檔區(qū)南青山9月2日就發(fā)生了一起,死者是一71歲單身男士。此人獨(dú)居了40年,也把公寓當(dāng)事務(wù)所。警察調(diào)查后公布,他被發(fā)現(xiàn)時,已在房子里死了一個多星期。

死者的學(xué)歷和工作履歷都很好,曾在一家銀行工作,后來自己經(jīng)營旅游業(yè)。警方在他房里找到一些筆記,顯示他在晚年有“失智癥”。筆記里闡述,“當(dāng)知道自己記憶出現(xiàn)問題之后,十分沮喪。但是,又不知向誰傾訴。在無法繼續(xù)工作后,便經(jīng)常借酒消愁?!?

他甚少與家人聯(lián)系,最后一次見到弟弟是一個月前,還曾吐露獨(dú)居的不安心情。該公寓管理員在他死后才想到,“一個多星期前曾看到他,那時他的臉色很蒼白……。”

《讀賣》引述死因監(jiān)測局的統(tǒng)計數(shù)字,指很多孤獨(dú)死案例都發(fā)生突然,一些是嚴(yán)重貧血,一些是消化器官失常,這些都是獨(dú)居最容易發(fā)生的營養(yǎng)不均問題。

日本去年逾4萬人孤獨(dú)死,怎樣才能擺脫孤獨(dú)的窘境?(2)

2、長時間孤獨(dú)會怎樣

1、性格孤僻

雖說孤獨(dú)的人能夠活得很自我,也許會感到很自在,但是在很多人看來孤獨(dú)的人性格有些怪異,比較孤僻,不善于和別人交往,孤獨(dú)久了也許自己就會這么覺得,好像外界的很多事情與己無關(guān),沒有必要太多關(guān)心,慢慢的會變得很孤僻,缺少對于其他事物的關(guān)懷。

2、情緒不穩(wěn)

孤獨(dú)有時候會帶來一些負(fù)面的影響,長期的孤獨(dú),會有些壓抑,而人如果不能釋放自己內(nèi)心的壓抑,可能會產(chǎn)生不好的影響,精神層面會比較消極,會表現(xiàn)的情緒有些不穩(wěn)定,難以控制自己的表達(dá),長久下來還會有些沉默寡言。

3、失去朋友

孤獨(dú)的人并不代表沒有朋友,只是如果長期這樣下去很有可能會失去朋友,有些人是因?yàn)樽员爱a(chǎn)生孤獨(dú)感,有些人是因?yàn)樽源蠖辛斯陋?dú)感,當(dāng)自己有孤獨(dú)的情緒的時候,對于朋友可能不太愿意敞開心扉,缺少信任,而這些是交朋友中很可貴的存在,長此以往,朋友可能不理解你,導(dǎo)致疏遠(yuǎn),甚至離去。人生活的不要太孤獨(dú),偶爾的失落沒什么,積極的面對生活,一切才會更加美好。

日本去年逾4萬人孤獨(dú)死,怎樣才能擺脫孤獨(dú)的窘境?(3)

3、老人孤獨(dú)該怎么辦

1、每天堅持適量運(yùn)動

每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右,結(jié)伴散步,簡單易行,效果不錯。運(yùn)動還可以提高心理健康,調(diào)整積極的情緒,消除精神壓力和孤獨(dú)感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出:心理適應(yīng),最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動鍛煉已經(jīng)成為一個促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。

2、多出門走走看看

老年人平時呆在家里孤單寂寞,通過旅游可以接觸外面的世界,心胸和眼界更加開闊;走出了狹窄單調(diào)的生活,增加了風(fēng)趣,對身心的健康自然有好處,也可以激發(fā)老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結(jié)伴而行,同時,在旅游過程中,又可結(jié)識許多新朋友。老友新朋,共同度過美好的時光,可使老年人心情更加舒暢,對消除老年人的孤獨(dú)性格頗有好處。

3、退休后學(xué)會轉(zhuǎn)換角色

到老年,離休、退休了,不管從前官位多高,錢有多少,都應(yīng)該忘記自己曾經(jīng)的輝煌與榮耀,盡快實(shí)現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)換。在家里當(dāng)慈祥的長者,多干事,少說話,用愛心溫暖家人,盡享天倫之樂。在外要放下架子,平等待人,和普通人交朋友,感受溫暖,傳遞幸福。

4、培養(yǎng)興趣愛好

讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術(shù)、棋藝、養(yǎng)花、種菜、垂釣、手工制作、飼養(yǎng)寵物……每一樣都有學(xué)不完的知識技能,都能為你打開一扇窗,讓你看到絢麗多彩的世界。你可以任選一兩樣,投身其中。把自己喜歡的事情當(dāng)做事業(yè)來做,有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求,使自己保持愉快的心情,旺盛的精力,健康的體魄。

5、繼續(xù)學(xué)習(xí)不斷充實(shí)自己

老年人退休后可以繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識,看書讀報,關(guān)心國家大事,有條件者可參加老年大學(xué),充實(shí)自己的生活,延緩大腦的衰老,預(yù)防癡呆的發(fā)生。在不斷學(xué)習(xí)的過程中,老人不但自我價值得到了提升,而且在學(xué)習(xí)中排解了孤獨(dú)。通過學(xué)習(xí),還可以加強(qiáng)老人與社會的聯(lián)系,提升老人自身的社會價值感。

6、勇于接觸陌生人

老年人移居到陌生的環(huán)境,要面對現(xiàn)實(shí),大膽走出家門,主動與人交往,多關(guān)心幫助他人,建立新的人脈,盡快融入到新的環(huán)境之中。多結(jié)交各方面的朋友,特別是忘年交朋友。必須有幾個鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞、贊美別人,取人之長補(bǔ)己之短,不斷提高自身素質(zhì)。學(xué)會敞開心胸,多和朋友交流,有助于排解心中的苦悶。

7、結(jié)交愛侶

失偶或離異老人,如果能找到自己喜歡的伴侶,重組家庭,讓愛情滋潤心田,也是排解孤獨(dú)的好辦法。但再婚一定要考慮周全,慎之又慎,避免再次受到傷害。再婚對老年人來說,不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持,而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉,這樣在心理上能達(dá)到的平衡,精神上也可以放松。它能使人愉快地度過幸福的晚年,享受人生的最后階段。

8、學(xué)會自我欣賞

很多退休老人會有一種自己老了干不動了,被社會淘汰了的消極思想,其實(shí)這是不對的。老人要學(xué)會自己欣賞自己。我們老了,不是無能,也不是廢物。我們年輕時已經(jīng)為家庭和社會做了應(yīng)有的貢獻(xiàn)。老了即使不再老有所為,只要活著就是對家庭和社會的奉獻(xiàn)。不必自卑,不必沮喪,要看到自己的長處和優(yōu)勢,充滿自信地愉快生活,笑對人生。不要過于節(jié)儉,該享受的要享受,要精心地打扮修飾自己,穿光鮮時尚的衣服,舉止優(yōu)雅地參加到各種社會活動中。

9、子女應(yīng)該常與老人談心

老人整日在家,活動范圍小,又年老、體弱多病,加上對子女的牽掛和對往日好友的思念,內(nèi)心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄,向人訴說。小輩如能抽時間常和老人談心聊家常,能使老人的心理滿足,同時也利于家庭氣氛的和睦。

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