肌膚好才能素顏好看，肌膚保養(yǎng)起來挺麻煩，無論使用護膚品或是各類食療方法保養(yǎng)步驟都挺復(fù)雜。那么是否有些簡單方法養(yǎng)出好肌膚呢？別說，還真有不少簡單方便的法子，那就是吃，以下這些食物多吃就能養(yǎng)出好肌膚，皮膚好了，素顏也會顯得美美的。

1.牛奶

睡前喝杯牛奶，不但護膚而且助眠，牛奶可謂是晚上皮膚最愛的食品。牛奶所含維他命A和銅、鐵等有美容養(yǎng)顏的作用，可以改善皮膚的細胞活性，能延緩皮膚的衰老、消除小皺紋、加強皮膚張力等等。牛奶美白效果也很好，從來都是女性護膚養(yǎng)顏的好選擇。

2.蜂蜜

皮膚的滋養(yǎng)品當(dāng)然少不了蜂蜜，人體生命和活動所需6種氨基酸可以從蜂蜜中得到。蜂蜜含有淀粉酶、蔗糖酶等酶類可加強糖類的消化吸收；過氧化氫酶可以抗氧化，預(yù)防機體的老化和癌變；葡萄糖轉(zhuǎn)化酶可直接參加物質(zhì)的代謝。

3.西蘭花

西蘭花富含維他命C、維他命A以及胡蘿卜素等，可以提高皮膚抗損傷的能力，有利于皮膚彈性的保持。因為此類抗病化合物存在辛辣味道，可能有的人會覺得是種苦味。不過此類化學(xué)物質(zhì)非常有利于人體健康，因此上班族在秋天多吃西蘭花對皮膚很有幫助。

4.葡萄

懶惰的人適合吃葡萄，最好的吃法就是不吐籽、不剝皮。葡萄籽和葡萄皮比葡萄肉營養(yǎng)更佳。紅葡萄酒的保健功效勝于白葡萄酒，是因為它的釀造是連皮進行的。相關(guān)研究表明，葡萄籽含豐富抗衰老、提高免疫力的opc，人體對這種物質(zhì)有85%的吸收利用率。

5.柚子

吃柚子使人身體健康，可以保證心血管系統(tǒng)的健康運轉(zhuǎn)。柚子中的果膠可以使人體低密度的脂蛋白降低，使動脈血管壁損傷減輕，維護血管的功能，防止心臟病和動脈硬化。研究人員發(fā)現(xiàn)，食用8個柚子可以明顯促使運動時組織器官的損傷恢復(fù)健康。

6.珍珠

珍珠對于皮膚的保健滋養(yǎng)魚皺紋延緩有獨特功效，非常適合秋天服用。珍珠內(nèi)服方法是將好珍珠洗干凈，用布包了，加水和豆腐一起煮大概2小時，然后取出洗干凈，搗碎后加點水研成細粉，干燥后服用。每十天服1次，適量服用后，喝溫開水，可護膚養(yǎng)顏。