臺灣某位女明星減肥效果極佳,她闡述自己饑餓減肥經(jīng)歷時,表明自己雖沒餓暈,不過冷汗狂冒,而且月經(jīng)來了一個月時間。春天到了,又是減肥的好季節(jié),可是采取錯誤方法減肥,嚴重影響到人家健康,特別是可能給女性帶來不孕,下面咱們一起來看看錯誤減肥有哪三宗罪。
減肥容易造成飲食無規(guī)律、攝入的蛋白質減少,嚴重時還會造成營養(yǎng)不良,嚴重影響到人體生殖機能,比如導致停止排卵、月經(jīng)不調、乃至閉經(jīng),因此可能導致不孕。保持身材的正確方式,主要應該通過合理的飲食習慣以及體育鍛煉才行,而非選擇過度節(jié)食控制體重。對于那些想懷孕又想減肥的女性而言,想要減肥適合適量吃些高脂肪高蛋白的食品,如肥肉、魚類等等,每日攝入200克以內即可;均衡吸收維他命也要同時注意。每頓飯適合七八分飽,要細嚼慢咽,使進食時間延長,可達到減少食量控制飲食的目的。
許多年輕女性由于節(jié)食減肥以及壓力大等問題,卵巢早衰提前出現(xiàn)。保護卵巢應該拒絕挑食偏食以及過度節(jié)食等等。大家食用的各種堅果類、貝類、植物油等所含維他命E有強效的抗氧化作用,可以保持卵巢年輕、生殖功能正常,抵抗衰老。女性減肥平衡膳食非常重要,每日都需吃水果蔬菜,每日脂肪攝入不宜大于25克。每次月經(jīng)以后可以吃些豬肝湯、鴨血湯。還可以吃些烏骨雞湯、羊肉當歸湯、鴿子湯和枸杞粥等等。
近年來,許多生活優(yōu)越、壓力不大的女性更年期也提前,原因都是盲目鍛煉和過度減肥。脂肪是人體主要儲能的物質,對女性生育階段的供能起著重要作用,如無足夠脂肪的儲備,女人生育會給身體帶來極大負擔,所以假如體脂率少于14%,人體雌激素的分泌量就會減少,生育功能暫時關閉,導致閉經(jīng)和不孕。人體長期保持這種狀態(tài),會影響性生活和生育能力,還會引發(fā)骨質疏松。減肥過度讓身體脂肪量過低,會導致卵巢功能的降低,雌激素的分泌變少,月經(jīng)不調,更年期提前。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起