長痘是一種比較常見的皮膚問題，但是祛痘其實(shí)并沒有那么容易，特別是痘痘的種類比較繁多，所以針對不同的痘痘祛痘的方法都是不一樣的，如果用錯了方法，那么就達(dá)不到祛痘的效果了。其實(shí)祛痘主要還是內(nèi)調(diào)，那么，長痘痘的時候吃什么比較容易祛痘呢？

1、海鮮

海鮮中含有人體必需的不飽和脂肪酸，尤其是中國人飲食結(jié)構(gòu)中缺乏的α-亞麻酸。在長痘痘的時候多吃海鮮，尤其是汞含量低的海產(chǎn)品如鳳尾魚、鱸魚、三文魚、帶魚、黃花魚、蝦、蟹等，可以調(diào)節(jié)我們飲食中不飽和脂肪酸的比例，更好的促進(jìn)痘痘的恢復(fù)。

2、蔬菜

桔子、胡蘿卜和西紅柿這些黃色蔬菜水果富含胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后，有助維持皮膚角質(zhì)細(xì)胞正常代謝，減少皮脂分泌；白菜、菜心、芥蘭、西蘭花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎癥修復(fù)。

3、含硒

全麥面包、三文魚、龍蝦等食物都富含硒元素。硒有促進(jìn)抗氧化的作用，利于炎癥修復(fù)。同時，硒也能升高血液中維生素E的含量，有研究證明血液中低維生素E水平可加重痘痘的炎癥反應(yīng)。

4、綠茶

綠茶中的茶多酚可以降低皮膚內(nèi)氧自由基水平，抑制雄激素對毛囊皮脂腺的作用，也能減輕痘痘的炎癥，利于皮膚恢復(fù)。

5、不宜

(1)甜食

長痘痘不宜吃甜食，尤其是高血糖指數(shù)食物，如白面包、奶油蛋糕等。這些食物可以通過降低胰島素敏感性，導(dǎo)致血液中游離雄激素的含量增高。雄激素是促進(jìn)痘痘形成的重要原因。

(2)奶制品

長痘痘時不宜吃奶制品。原因是牛奶中含有一種有炎性作用的因子，具有促進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞分化，加速毛囊皮脂導(dǎo)管角質(zhì)化的作用。過多的角質(zhì)與皮脂混合形成角質(zhì)栓，成為細(xì)菌、真菌、螨蟲最好的養(yǎng)料。

不過酸奶中的這種炎性作用因子明顯低于其他奶制品，可以少量飲用。

(3)肥肉

吃豬、牛、羊肉等動物的肥肉，都會增進(jìn)炎性作用因子的功效，長痘痘的人應(yīng)少吃或不吃肥肉，并少吃油脂含量高的食物。

6、注意

一、洗臉注重細(xì)節(jié)

①洗臉前將手洗干凈，選擇痘痘專用的潔面霜，在手掌中揉搓出細(xì)膩的泡沫。

②輕柔地從內(nèi)向外打圈洗臉，力度要輕，以免刺激肌膚，留意發(fā)髻處的肌膚也要洗到并沖干凈。夏日洗臉的次數(shù)可適度增加，但一天不能超過四次。

③把緊膚水放進(jìn)冰箱里，冷藏后的緊膚水具有收斂肌膚油分、收縮毛孔的效果。但要謹(jǐn)記在每次潔膚后才能使用，肌膚沒有得到徹底清潔時千萬不要使用哦，那樣會使毛孔緊縮，將污垢堵塞在毛囊里面。

二、擦化妝品注意手法

①剛擦完緊膚水，肌膚處在最脆弱的狀態(tài)，馬上使用痘痘肌膚專用的潤膚露效果最佳。即使是炎熱夏季，痘痘肌膚也需要清爽保養(yǎng)品的適度滋潤，才能保持水油平衡的狀態(tài)。

②分區(qū)涂抹潤膚露。涂抹潤膚露時，要繞開痘痘生長部位，最后在痘痘上涂抹調(diào)理露。

三、有痘不要擠

①不要擠壓、摳、撓抓或者摩擦已經(jīng)形成的痘痘，清潔肌膚后在痘痘上擦調(diào)理露，有助于控制痘痘的惡化趨勢。

②假如不慎把痘痘弄破了，要使用干凈棉簽在傷口周圍輕微按壓，吸干凈膿血之后，立即將粉刺調(diào)理露涂抹在青春痘上，以免造成更大的創(chuàng)傷面。

四、字部位保養(yǎng)要留心

①經(jīng)常將吸油面紙帶在身邊，對T字部位要及時吸取多余油分。

②使用T區(qū)專用面膜，每周一次單獨(dú)護(hù)理，拔除已形成的粉刺、黑頭，防止油脂積聚過多形成痘痘。

五、定期去角質(zhì)

①角質(zhì)層過厚、堆積在肌膚表層造成毛孔堵塞，也是青春痘滋生的主要原因之一。每周一次清理角質(zhì)，也可以減少粉刺的產(chǎn)生，讓毛孔呼吸更通暢。

②要注意的是，痘痘處于化膿狀態(tài)時則不適宜進(jìn)行去角質(zhì)護(hù)理，避免造成痘痘破裂。