生活中很多人都有熬夜的習(xí)慣，而對(duì)于女人來說，熬夜對(duì)自己肌膚健康的危害是非常大的，相比較男人，女人更在乎自己的面子問題。經(jīng)常熬夜皮膚會(huì)變黑嗎？熬夜用什么面膜好？大家應(yīng)該都知道熬夜對(duì)身體健康的危害是很大的，下面來看看。

1、熬夜后的肌膚護(hù)理

熬夜會(huì)變黑

現(xiàn)在人壓力大，熬夜也成為一種很常見的事，經(jīng)常熬夜臉會(huì)變黑嗎？那是一定的，而且熬夜還會(huì)引發(fā)黑眼圈等問題，黑色素積累讓皮膚看起來特別差，氣色不好自然也就顯黑了。

熬夜用什么面膜好

經(jīng)常熬夜的人群，皮膚容易出現(xiàn)干燥，彈性差，晦暗無(wú)光，缺乏光澤等問題，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等情況，所以在做面膜的時(shí)候最好選擇有美白，補(bǔ)水效果的面膜。

不過也有一種說法，說熬夜后敷面膜是沒有用的，因?yàn)槠つw已經(jīng)很累了，根本無(wú)法吸收。那熬夜后到底該如護(hù)膚呢？

熬夜后臉部清潔很重要

熬夜之后最好用冷熱水交替洗個(gè)臉，刺激臉部血液循環(huán)，冷水溫度約為冰箱冷藏室溫度，熱水溫度約為40°C。洗完臉之后再做個(gè)面膜給皮膚補(bǔ)補(bǔ)水，然后涂抹保養(yǎng)品，注意先按摩臉部五分鐘，以促進(jìn)血液循環(huán)。

熬夜后做一個(gè)補(bǔ)水面膜

熬夜后做個(gè)補(bǔ)水面膜，能夠讓肌膚保持活力，并且避免肌膚暗沉的現(xiàn)象出現(xiàn)，敷面膜的時(shí)候要注意，用手掌從臉部中央向兩側(cè)輕輕按摩，食指和中指從下往上對(duì)臉部肌膚進(jìn)行提拉，重復(fù)三次。

熬夜后洗個(gè)澡舒緩肌膚

熬夜之后馬上上床休息對(duì)皮膚有害無(wú)益，最好先洗個(gè)熱水澡，在熱水澡里放入適量精油，可以幫助消除身體疲勞，起到舒緩肌膚的作用。

對(duì)癥下藥美白肌膚

熬夜后容易出現(xiàn)皮膚粗糙，臉色偏黃的問題，有時(shí)候甚至?xí)L(zhǎng)出色斑和痘痘，這是因?yàn)榘疽褂绊懥思に胤置诘脑?，這時(shí)候就要做好美白措施，選擇能改善色斑部位輕微炎癥，抑制黑色素形成，提亮膚色的保養(yǎng)品。

熬夜后的保濕潤(rùn)膚措施

熬夜后不要忽視了清潔和保養(yǎng)肌膚，倒頭就睡會(huì)對(duì)皮膚造成難以修復(fù)的損害，最好先喝一杯加了少許蜂蜜的洋甘菊茶，徹底清潔肌膚后，先噴上保濕噴霧或化妝水，再使用含洋甘菊或天然果酸成分的護(hù)膚產(chǎn)品，既能潤(rùn)燥，又能去死皮，讓肌膚重現(xiàn)光澤。

多補(bǔ)充維生素c和膠原蛋白

皮膚如果不能充分休息，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過度流失的現(xiàn)象，多補(bǔ)充一些含維生素C和膠原蛋白的食物沒有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，水果中含有大量維生素C，含膠原蛋白豐富的食物如動(dòng)物肉皮，豬蹄都是可以多吃的食物，此外還要注意水分補(bǔ)充。

熬夜后眼部護(hù)理不能忘

熬夜后最明顯的變化就是出現(xiàn)黑眼圈，讓原本白皙的皮膚受到影響，為了避免色素在眼睛周圍沉淀，熬夜前一定要卸妝，避免加重眼部負(fù)擔(dān)，熬夜后用棉布將隔夜的茶葉包裹，輕輕敷于眼部十分鐘，再用清水沖洗，并且涂上眼霜即可。

2、熬夜容易誘發(fā)的疾病

1、死亡風(fēng)險(xiǎn)高：長(zhǎng)期睡眠不足的人，最大的風(fēng)險(xiǎn)就是，在短時(shí)間內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。

2、心臟疾?。焊鶕?jù)研究，相較于睡滿8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多，因此容易罹患心臟方面的疾病。

3、車禍風(fēng)險(xiǎn)高：事實(shí)上，睡眠不足的人開車，就如同酒駕一樣的危險(xiǎn)，但卻常常被忽略。

4、體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)荷爾蒙會(huì)失衡，不僅食欲增加，而且會(huì)更想吃高熱量食物，同時(shí)控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低。這些因素加總在一起，導(dǎo)致體重快速增加。

5、脾氣暴躁：當(dāng)人們專注在做某件事情時(shí)，若因?yàn)橐馔獾母蓴_而被打斷，會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒；若睡眠不足，這種負(fù)面情緒更會(huì)被放大。

6、欲望降低：睡眠不足會(huì)降低體內(nèi)睪丸激素的分泌，導(dǎo)致欲望降低。

7、感冒上身：如果你三不五時(shí)，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不滿7小時(shí)的人，感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿8小時(shí)以上的3倍。

8、情緒低落：科學(xué)家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質(zhì)好的人，情緒較為正面；若睡眠品質(zhì)不佳，也會(huì)影響第二天的工作情緒。

9、尿液變多：當(dāng)人們沉睡時(shí)，身體會(huì)減緩尿液的產(chǎn)生；但若晚上睡眠不足，便會(huì)出現(xiàn)「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。

10、頭痛：科學(xué)家至今仍無(wú)法找出背后的原因，不過有36～58%睡眠不足的人，醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀。

11、腸胃問題多：睡眠不足，容易引起發(fā)炎性腸道疾病。