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夏季吃什么不怕曬?夏季防曬的食物有哪些呢?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:53 防曬美白護(hù)膚

夏季的時(shí)候紫外線很強(qiáng)烈,容易被曬黑,皮膚也會被曬傷,出現(xiàn)一些肌膚狀況,除了做好防曬的措施,飲食方面也可以多注意,吃一些食物可以幫助改善肌膚的問題,讓皮膚抵抗力更強(qiáng),那么夏季吃什么不怕曬?夏季防曬的食物有哪些呢?

夏季吃什么不怕曬?夏季防曬的食物有哪些呢?(1)

1、夏季防曬的食物

一、每天吃富含維C的水果。

番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果或是柑橘類都可以。

二、適量攝取黃紅色蔬果。

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素,有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過,這類食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得“黃黃的”。

三、經(jīng)常吃豆制品。

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中,豆腐、豆?jié){是比較好的選擇。而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。

四、抓把堅(jiān)果當(dāng)零食。

對皮膚來說,吃進(jìn)的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關(guān)鍵看你吃的是哪種。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包,建議改吃全谷類吧!因?yàn)椤俺缘迷酱?、皮膚越細(xì)”。

五、來杯熱可可。

眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈,證實(shí)它是對健康有益的好食物,因?yàn)榍煽肆锖胸S富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對皮膚有益。

六、每天兩杯茶。

研究人員發(fā)現(xiàn),喝綠茶或是食用含綠茶成分的保健品,可以讓導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天2~4杯較合適。

七、谷類。

老話說“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”,全谷類含有大量維生素B群及E,都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。

八、西瓜。

西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補(bǔ)充,西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分,如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

九、檸檬。

含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

十、堅(jiān)果。

空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影,通常需要30天才能令皮膚有所改善。

2、夏季防曬的誤區(qū)

1、防曬霜不是化妝品,所以不用卸妝

要想防曬霜防水防油防汗,還想不用卸妝,這并不現(xiàn)實(shí)。有些最“彪悍”的防曬霜,連對彩妝攻無不克的卸妝油都不能完全搞定,所以在追求頂級三防效果的同時(shí),最好也研究一下有沒有相應(yīng)的專業(yè)卸防曬用品。防曬霜清潔不完全,是長粉刺的罪魁禍?zhǔn)字弧?

2、防曬霜一擦上就能見效

這個(gè)要求對防曬霜來說,有些勉為其難,因?yàn)椴还苁俏锢矸罆?,還是化學(xué)防曬,都需要跟皮膚角質(zhì)層完全融合之后,才能發(fā)揮全面功效,所以最好在出門前30分鐘把它涂好。但要是去海灘的話,請務(wù)必切記,因?yàn)榈却罆袼У?0分鐘,已經(jīng)足夠熱的大太陽:對你的皮膚為所欲為了。

3、陰天和呆在室內(nèi)的時(shí)候就不用防曬了嗎

你以為自己看不到紫外線,但紫外線還是能看到你!云層和玻璃都只能過濾掉10%到20%的紫外線,所以如果不是夜晚陰天,或是室內(nèi)裝了十層玻璃,最好還是擦上防曬霜,遙遠(yuǎn)的幾千米云層,和附近的幾毫米玻璃,都比不上貼心貼面的幾微米保護(hù)。

4、遮陽傘和遮陽帽可以取代防曬霜

拋開奇怪的帽子和傘完全會影響到你的時(shí)髦造型不談,它們能防護(hù)的,只是感官上的曬,而不是從四面八方反射而來的紫外線,所以從保護(hù)皮膚的角度來講,這種古代防曬法不用也罷,而且防曬霜不管涂多少,也比傘輕多了吧?

5、為了穩(wěn)妥起見,選擇防曬系數(shù)最高的防曬霜就好了

雖然現(xiàn)在防曬霜的使用感完全可以做得沒得挑,但隨著防曬系數(shù)的增高,有時(shí)難免還是會犧牲一些清爽度,或者抗敏感性,所以在SPF和UV之間的選擇上,完全不用高攀,想要防護(hù)穩(wěn)妥,用量可能比防曬系數(shù)更重要,只要用足夠量,根據(jù)通常逛街或戶外活動(dòng)等不同需要,選擇合適合理的系數(shù)的就可以了。

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