腸清茶是一種運(yùn)用中藥材成分制作而成的一種養(yǎng)生保健飲品，主要的功效作用就是潤(rùn)腸通便，但是也會(huì)具有一些其他的功效，現(xiàn)在市場(chǎng)上的腸清茶品種很多，工藝也越來(lái)越先進(jìn)，也更加方便飲用，那么，喝腸清茶有副作用嗎？喝腸清茶對(duì)腸道有刺激嗎。

1、腸清茶是否刺激腸道

人體腸道內(nèi)宿便就像腐肉，又臭又臟，宿便所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病滋生，嚴(yán)重危害人體健康!所以宿便需要定期清除，而腸清茶剛好就對(duì)腸道清理有較好的功效。那么，喝腸清茶有副作用嗎? 對(duì)腸道有刺激嗎?

我國(guó)著名腸道權(quán)威專(zhuān)家呂福榮曾指出：事實(shí)上洗腸原理并不復(fù)雜，其關(guān)鍵在于洗，只要通過(guò)中藥生物茶劑即可達(dá)到洗腸清宿便的目的。而腸清茶就是一種科學(xué)健康中藥生物茶劑。腸清茶主要配料有烏龍茶、霜后桑葉、草決明、生普洱等。其中一些配料也保持著自己的本身的藥物功效，如生普洱，有養(yǎng)胃、護(hù)胃的功效。在適宜的濃度下，飲用平和的普洱茶對(duì)腸胃不產(chǎn)生刺激作用。粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶進(jìn)入人體腸胃形成的膜附著于胃的表層，對(duì)胃產(chǎn)生有益的保護(hù)層，長(zhǎng)期飲用普洱茶可起到養(yǎng)胃、護(hù)胃作用。

通過(guò)飲用腸清茶對(duì)宿便進(jìn)行浸泡、軟化、分解，自然脫落，24小時(shí)后就開(kāi)始排出黑褐色呈豆腐渣狀、惡臭難當(dāng)?shù)乃薇?。此外，腸清茶還能養(yǎng)腸護(hù)腸，其有效生物活性成份能平衡腸內(nèi)菌群，滋潤(rùn)養(yǎng)護(hù)干澀、粗糙、有毛刺的腸道，修復(fù)受損的腸道粘膜，調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)功能。

腸清茶可在大概一到兩周后將腸道排泄系統(tǒng)全面打通，宿便和毒素得到徹底清除，腸道功能得到恢復(fù)。飲用腸清茶不僅能恢復(fù)正常排便，關(guān)鍵是還可以清除黑褐色、臭惡難當(dāng)、呈豆腐渣狀的宿便，排出來(lái)的宿便人們還可以親眼看得見(jiàn)。

但是，目前沒(méi)有關(guān)于腸清茶飲后副作用的研究或相關(guān)文獻(xiàn)，再加上每個(gè)人的體質(zhì)和具有情況的不同，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。

筆者溫馨提示：用藥需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，按照醫(yī)生的要求來(lái)用藥治療。如果遇到什么用藥的疑問(wèn)，你可以咨詢(xún)康愛(ài)多網(wǎng)上藥店的藥店客服，尋求更好的解答和幫助! 而且目前康愛(ài)多正在進(jìn)行促銷(xiāo)打折活動(dòng)，有購(gòu)藥需要的朋友不要錯(cuò)過(guò)哦!

2、怎樣保持腸道的健康

一、8大清腸能手

清腸能手1——糙米

清腸能手1——糙米

糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長(zhǎng)期進(jìn)食糙米有助將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過(guò)高、預(yù)防便秘和腸癌。

清腸能手2——木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過(guò)，木瓜要在吃完飯1-2時(shí)時(shí)后再吃，吃飽后立即吃，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。

清腸能手3——酸奶

酸奶，我們知道除了富含有很豐富的鈣質(zhì)之外，還能夠?qū)τ谏眢w的胃腸細(xì)菌平衡進(jìn)行調(diào)理，能夠起到凈化腸胃的作用，對(duì)于刺激腸胃的蠕動(dòng)以及防止身體的便秘，減少疾病的發(fā)生能夠起到很好的作用。但是需要注意的是，酸奶內(nèi)的飲料或者是乳酸菌是被稀釋之后的飲料，相對(duì)來(lái)說(shuō)效果是沒(méi)有比較稠的酸奶效果要好。

清腸能手4——菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類(lèi)胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)

清腸能手5——木耳

木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。

清腸能手6——海帶

中醫(yī)專(zhuān)家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

清腸能手7——蘋(píng)果

在國(guó)外流傳著這樣一句話：“一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。這樣我們就能夠了解到它對(duì)與健康是有顯而易見(jiàn)的效果的，能夠促進(jìn)腸胃道的排毒——它所含有的半乳糖醛酸、果膠，能夠?qū)⒛c胃道中的毒素降低到最低;我們能夠看到這其中的可溶性的纖維素，具有很有效的效果能夠排出宿便，讓你告別“小腹婆”，能夠保證你的腸道進(jìn)行正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。蘋(píng)果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。因此，蘋(píng)果最好帶皮吃哦!

清腸能手8——花生

有調(diào)查研究表明：花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會(huì)增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。

有調(diào)查研究表明：花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果

健康專(zhuān)家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能強(qiáng)健腸道，因?yàn)樗蠡ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)并不會(huì)被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

二、生活習(xí)慣與腸胃健康緊密相關(guān)

(一)不良生活習(xí)慣

1.邊走邊吃、邊看邊吃消化不良

為了節(jié)省時(shí)間，很多人的早餐都是在上班路上解決的，而中餐又往往對(duì)著書(shū)本、電腦屏幕邊看邊吃，這樣會(huì)讓胃很不舒服。“消化”是一項(xiàng)緊張而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果這時(shí)人體處于運(yùn)動(dòng)中，會(huì)大大分流了胃腸道的“電力供應(yīng)”，必定會(huì)影響到它的正常消化功能，最終導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。同理，邊看邊吃使腦部無(wú)形之中和腸胃“爭(zhēng)奪”了血液，也會(huì)造成消化不良。

專(zhuān)家支招：每天早起15—20分鐘，起床半小時(shí)之后靜心坐下來(lái)吃早餐。吃飯時(shí)把注意力放在食物上，細(xì)嚼慢咽、享受食物，這樣的進(jìn)餐胃最喜歡。

2.讓腸胃負(fù)擔(dān)不了的習(xí)慣

湯泡飯使胃腸負(fù)擔(dān)加重

有人喜歡把飯和湯水混在一起，吃湯泡飯，這樣會(huì)使食物在口腔內(nèi)還未嚼爛，就滑到胃里，加重胃腸道負(fù)擔(dān)。此外，吃湯泡飯也會(huì)讓唾液分泌得少，不利于食物的消化，營(yíng)養(yǎng)不能被完全吸收。再加上味覺(jué)神經(jīng)沒(méi)有受到應(yīng)有的刺激，胃腸道消化液分泌減少，最終會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂、消化和營(yíng)養(yǎng)不良。

吃太辣使胃腸負(fù)擔(dān)加重

吃太辣使胃腸負(fù)擔(dān)加重

適當(dāng)吃辣能給健康加分，然而過(guò)度吃辣會(huì)使消化液分泌過(guò)多，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動(dòng)劇增。

吃油炸食物使腸胃負(fù)擔(dān)加重

油炸的食物因?yàn)橘|(zhì)地比較堅(jiān)硬，不容易咀嚼得非常細(xì)碎和攪拌得十分均勻，會(huì)影響它在胃和小腸中的消化。食物經(jīng)過(guò)油炸以后，大部分顆粒被包在油脂里，減少了和蛋白或淀粉接觸的機(jī)會(huì)，因此較難消化，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)反酸、惡心等不適。

專(zhuān)家支招：湯泡飯不適合長(zhǎng)期吃，偶爾吃一次則要做到細(xì)嚼慢咽，從而減輕胃腸負(fù)擔(dān)。另外，最好能把吃湯泡飯的習(xí)慣改成飯前喝湯或喝稀飯。飯前少量喝湯，不但能濕潤(rùn)口腔和食道，還能刺激口腔和胃產(chǎn)生唾液和胃液，有助于消化。稀飯?jiān)诮?jīng)過(guò)一段時(shí)間的水煮后，飯粒變軟，淀粉分解成易被胃腸吸收的糊精，不會(huì)影響消化。對(duì)于喜歡吃辣的人，可在吃辣前喝杯牛奶，保護(hù)胃黏膜。對(duì)于胃腸不好或是身體燥熱的人而言，如果實(shí)在拒絕不了辛辣食物的誘惑，可選擇一些微辣的食品。

3.不良習(xí)慣可致癌

三餐不定、壓力過(guò)大可致癌

有調(diào)查顯示，經(jīng)常三餐不定時(shí)者發(fā)生胃癌的危險(xiǎn)性是正常人群的1.3倍，生氣進(jìn)食胃癌發(fā)生率是正常人群的1.5倍。如果上述因素協(xié)同作用，則患胃癌的相對(duì)危險(xiǎn)性更高。胃是一個(gè)習(xí)慣遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。饑一頓，飽一頓，經(jīng)常不吃早餐，有時(shí)又暴飲暴食，加之開(kāi)夜車(chē)、生活無(wú)規(guī)律，讓胃癌發(fā)病有了“良好”的土壤。

喜食煙熏可致癌

喜食煙熏可致癌

腌肉、熏魚(yú)等加工肉類(lèi)制品中含有大量亞硝酸鹽，極易形成亞硝酰胺，在胃中直接誘發(fā)腫瘤。這也是沿海地區(qū)胃癌高發(fā)，及日本人胃癌發(fā)病率高的原因。瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在平均攝入量的基礎(chǔ)上，每天攝入加工肉類(lèi)制品的量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%—38%。

吃得太燙可致癌

人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50—60℃的食物，超過(guò)這個(gè)溫度，黏膜就會(huì)被燙傷。像剛沏好的茶水，溫度可達(dá)80—90℃，很容易燙傷消化道。如果經(jīng)常吃過(guò)燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，反復(fù)地燙傷、修復(fù)，會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成癌癥。

專(zhuān)家支招：對(duì)于不能按時(shí)吃飯的人，身邊應(yīng)常備點(diǎn)蘇打餅干、速溶燕麥等零食，實(shí)在來(lái)不及去吃飯也要往肚子里填點(diǎn)東西，對(duì)抗胃酸，別讓胃“空轉(zhuǎn)”。但這個(gè)方法只能作為偶爾應(yīng)對(duì)，如果長(zhǎng)期這樣做，對(duì)胃一樣有傷害。喜歡熏制食品的人，要減少食用頻率，偶爾嘗嘗即可。要注意熏烤時(shí)食物不宜與火直接接觸，熏烤時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，烤糊的部分一點(diǎn)也不要吃，因?yàn)檫@樣的蛋白質(zhì)已經(jīng)變性。此外，吃燒烤的同時(shí)，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，也能起到對(duì)抗致癌物的作用。(二)養(yǎng)成良好習(xí)慣

1.合理飲食

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到一日三餐有規(guī)律，合理的攝入熱量，忌暴飲暴食。

2.改變飲食習(xí)慣

按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3.適度運(yùn)動(dòng)

合理的飲食配合適度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效的避免由于飲食不當(dāng)對(duì)腸胃造成的隱患。即便是工作忙碌沒(méi)有條件合理飲食，也要充分利用節(jié)假日進(jìn)行調(diào)理。

4.按摩保健

飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

5.長(zhǎng)期冷水浴

進(jìn)入寒露氣溫下降，很多人都開(kāi)始洗熱水澡，如果這時(shí)候還可以用冷水洗澡的話可以繼續(xù)堅(jiān)持。洗冷水澡是一項(xiàng)很好的耐寒鍛煉，剛開(kāi)始洗的時(shí)候應(yīng)該注意不要一下子讓整個(gè)身體馬上接觸冷水，可以先用冷水潑洗臉頰和手臂。讓身體有一定的適應(yīng)度后再開(kāi)始洗全身。此外，在水溫的選擇上，可以先用稍溫?zé)岬乃缓竺看沃饾u降低水溫，直至變?yōu)槔渌?

6.保持愉快的心情

疾病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

如何清潔腸道加班熬夜、狂歡聚會(huì)、應(yīng)酬大餐…現(xiàn)代生活離不開(kāi)的活動(dòng)，卻會(huì)讓你的身體聚毒，而作為食物消化的必要通道，腸道內(nèi)的毒素可能已經(jīng)不堪重負(fù)。如何清潔腸道?下面這些食物是清潔腸道的好掃帚。

十字花科蔬菜

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營(yíng)養(yǎng)，專(zhuān)家建議，這類(lèi)蔬菜最好不要長(zhǎng)時(shí)間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。洋蔥

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯

腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長(zhǎng)，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。

此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥能解油膩。

豆類(lèi)

豆類(lèi)中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類(lèi)中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進(jìn)脂肪代謝。專(zhuān)家建議，谷類(lèi)和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%，與肉相當(dāng)，比單吃一種蛋白質(zhì)利用率要高。

全谷食物。燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。另外，這類(lèi)食物加工少，營(yíng)養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。宋新建議，蒸米飯時(shí)可以加點(diǎn)糙米，煮大米粥、打豆?jié){時(shí)加一把燕麥，既能讓營(yíng)養(yǎng)升級(jí)，口感也更好。海帶、黑木耳等菌藻類(lèi)食物。

它們含有大量植物膠原成分，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯(cuò)，烹調(diào)時(shí)放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。

“好細(xì)菌”食物

腸道中棲息著數(shù)以?xún)|計(jì)的細(xì)菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。當(dāng)有益菌的“總體實(shí)力”小于有害菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。

生活中常補(bǔ)充益生菌不僅能提升有益菌的戰(zhàn)斗力，有助于維持腸道健康，增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能改善細(xì)菌所在的腸道環(huán)境，抑制有害菌生長(zhǎng)。

除了酸奶、奶酪外，其他一些發(fā)酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。另外，為了刺激益生菌的增長(zhǎng)，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因?yàn)榈途厶鞘悄c道內(nèi)益生菌的養(yǎng)分。

除了酸奶、奶酪外，其他一些發(fā)酵食物中也含有益生菌

按摩腸道促進(jìn)排毒

腸道按摩的基本姿勢(shì)：平躺，雙手五指并攏張開(kāi)，四指重疊，以上手壓住下手手指前端的關(guān)節(jié)，推動(dòng)下手指腹輕輕按摩腹部動(dòng)作，按壓住分段按摩點(diǎn)后，固定在分點(diǎn)處輕輕按揉!

收腹操基本姿勢(shì)：身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰，肩膀不能聳起，收緊腹部，自然呼吸。

重點(diǎn)：雙腳要站開(kāi)至少與骨盆同寬，收腹夾臀，身體側(cè)面要成一條直線狀態(tài)。

收緊前腹：身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，手臂環(huán)抱在背后，肩膀和背部放松，上身往前傾斜，動(dòng)作持續(xù)20秒，動(dòng)作重復(fù)3次。

平衡伸展收腹體操：身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，手臂張開(kāi)手掌交疊平放胸前，上身往右邊側(cè)轉(zhuǎn)，動(dòng)作持續(xù)20秒后回到原來(lái)的姿勢(shì)。

側(cè)腰伸展：收緊腹部，自然呼吸，上半身微微往一側(cè)傾斜，不要使用肩膀的力量往下壓，動(dòng)作持續(xù)10-20秒，然后回到基本姿勢(shì)，再換邊重復(fù)2-3次。轉(zhuǎn)身抬腿健身體操：身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，前臂夾緊身體舉起，上身往一側(cè)后轉(zhuǎn)，同時(shí)抬起同側(cè)的膝蓋，左右后轉(zhuǎn)重復(fù)20次。

人體腸道的排泄是主要的排毒途徑，所以通過(guò)上面的這些腸道按摩排毒方法能夠及時(shí)、有效地把體內(nèi)毒素排出來(lái)，確保身體健康，皮膚紅潤(rùn)有光澤!