馬上就要高考了，但是我最近晚上睡眠都不好，第二天早上起來(lái)感覺(jué)還行，但是上午上到第三節(jié)課就特別想睡覺(jué)。我真的是很緊張，害怕這樣下去高考前的那一晚會(huì)失眠，影響第二天的考試。高考睡不著怎么辦？我能吃安眠藥嗎？

1.睡前注意

高考前很多考生晚上會(huì)看書(shū)復(fù)習(xí)到很晚，這個(gè)時(shí)候上床睡覺(jué)大腦還處于比較興奮的狀態(tài)，是很難入睡的。建議每天在睡前15到30分鐘就不要看書(shū)了，適當(dāng)?shù)男菹⒁幌卵劬?，小量活?dòng)一下，可以喝杯牛奶再入睡。注意11點(diǎn)就不要再學(xué)習(xí)了，以免影響第二天的精神狀態(tài)。

2.不可吃安眠藥

安眠藥一般在前半夜不會(huì)起作用，藥效都是在后半夜產(chǎn)生，第二天藥效沒(méi)有完全過(guò)，就會(huì)出現(xiàn)昏昏欲睡的狀態(tài)，直接影響了白天的學(xué)習(xí)。而高考前一晚更是不可吃各種藥物，這樣的反面例子真是太多了，大家要吸取教訓(xùn)。

3.沒(méi)睡好也能考好

考生不要對(duì)睡眠抱有太大的心理壓力，越是睡不著就越擔(dān)心考不好，結(jié)果就是整晚的失眠。其實(shí)高考期間少睡一兩個(gè)小時(shí)是非常正常的，不必有太大的壓力，只要第二天能保持清醒的頭腦就行。可以時(shí)刻暗示自己：沒(méi)睡好也照樣能考好，不要太在意一些細(xì)節(jié)。

4.溫馨提示

高考期間除了要注意睡眠外，也要格外注意飲食，盡量做到清淡，可以吃些小米粥、蔬菜粥等，能夠有利于改善睡眠。每天保證蛋白質(zhì)類食品如魚(yú)、肉、蛋等在100克，兩個(gè)雞蛋，200克豆腐，每頓都應(yīng)該有米飯、饅頭、薯類等主食。