很多人都會通過外形來判斷一個人的年齡大小，特別是對于處于青春期的人來說，很大程度上別人第一眼看的可能就是身高，所以對于那些個子矮小的人來說確實是個很讓人煩惱的問題。我是一名初三的女生，在班上我基本上算最矮的，每次站隊我都在最前面，經(jīng)常被別人當成小學(xué)生，這讓我感到很自卑，初三了還能長高嗎？初三了怎么長高呢？

1、還能長高

女生進入青春期的時間比男生要早一些，一般在十一二歲的時候女生會長得快一些，但是到后面女生長高的速度就會變慢，你現(xiàn)在讀初三，雖然對女生來說可能已經(jīng)處于生長發(fā)育的中后期，但是只要還處于青春期內(nèi)有有長高的可能性，只是說可能有些人長得快一些有些人長得慢一些而已。

2、影響因素

影響身高的因素有很多，可能最主要的是遺傳，如果父母都不高的話，很可能孩子也不會高，當然遺傳只占一部分的因素，后天的影響也是很大的。首先可能影響比較大的就是營養(yǎng)的攝取，可能很多孩子有挑食的毛病，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育。除了遺傳和營養(yǎng)外，缺乏運動或者睡眠不足也會影響長高。

3、補充營養(yǎng)

處于生長發(fā)育期的青少年應(yīng)該多吃些有營養(yǎng)的食物，特別是含有高蛋白和高鈣的食物，平時多喝牛奶，多吃雞蛋和豆制品，很多青春期的女生不喜歡吃蔬菜，而且有些為了減肥還不吃含有脂肪的食物，這些營養(yǎng)的攝取都是必須的，平時多吃水果和蔬菜，少吃刺激性大的食物。

4、經(jīng)常運動

在青春期經(jīng)常運動可以促進骨骼的生長，而且能促進生長激素分泌，使身體更佳強壯，特別是經(jīng)常在太陽下面運動，能促進鈣質(zhì)的吸收，對生長發(fā)育有很大的作用。平時保持良好的睡眠，晚上生長激素分泌會比較旺盛，一定要利用好晚上的時間。