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16歲X型腿怎么矯正?16歲怎么讓腿變直?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 12:18 16歲腿不直

我以前不懂,一直沒怎么發(fā)現(xiàn)自己的腿是不直的,直到今年16歲,我才發(fā)現(xiàn)自己的腿是X型腿,膝蓋下的小腿是向外一些的,兩腿相距的間隔較大,本來如果雙腿并攏站直的話,我會顯得高一點的,想將X型腿矯正使腿變得更直一些,有什么方法嗎?

16歲X型腿怎么矯正?16歲怎么讓腿變直?(1)

1、運動矯正

如果16歲的青少年的X型腿不是很嚴重的話,可以嘗試這種方法幫助矯正。

(1)直立,將雙腿并攏,兩手扶在膝蓋上,做兩膝向前的下蹲起立運動,要做20~30次。(2)彎腰,將兩手放在膝蓋上,做從左向右或從右向左的繞環(huán)的運動,要做20~30次。

(3)將兩腳開立稍大的距離,然后彎腰,將兩手扶在膝蓋上,使膝蓋向內(nèi)相靠攏,靠攏的時候要停耗10秒鐘,一共做5~10次。

(4)將兩腳平行站立,首先以腳后跟為軸,然后做腳尖向外擴展和向內(nèi)旋轉(zhuǎn)的運動;接著再以腳尖為軸,做腳跟向外擴展和向內(nèi)旋轉(zhuǎn)的運動,每種做20~30次。

(5)坐在椅子上,兩手放在后面撐住,盡量使小腿夾住一物件(可由厚變?。?,然后兩膝并攏,使腿伸直向上舉至水平,保持一定的時間,再下落,要做15~20次。

(6)雙腳站立隔一定的距離,使腳心相對,然后雙手同時向下壓雙膝蓋,至最大限度保持2秒,再還原。

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2、穿矯正鞋

對于有X型腿的16歲青少年來說,可以通過穿特制的矯正鞋來幫助矯正腿形。X型矯正鞋的鞋底內(nèi)側(cè)要厚一點,而且矯正鞋的鞋底內(nèi)側(cè)厚度會根據(jù)個人腿形畸形的程度不同,而有所不同。

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3、擺正心態(tài)

如果X型腿并不是很嚴重的話,也可以用腿型矯正帶試試,也需要在平時多吃一些含鈣豐富的食物,幫助促進骨頭的矯正。其實不嚴重的X型腿并不是很丑,也不是很嚴重,要學(xué)會擺正心態(tài)。

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