總是聽見有人說睡眠對生長發(fā)育很重要，處于青春發(fā)育期的孩子應(yīng)該保證自己充足的睡眠，由于網(wǎng)絡(luò)越來越發(fā)達，很多孩子都沉迷于手機電腦，家長過早給孩子買手機，導(dǎo)致很多孩子晚上很晚還偷偷上網(wǎng)，這樣會嚴重影響到孩子的睡眠質(zhì)量，那么早睡能不能長高呢？

1、早睡利于生長

青春期的孩子生長激素分泌會比較旺盛，特別是在晚上的時候，每天晚上是生長激素分泌最旺盛的時間段，所以你必須保證早點休息，才不會阻礙腦垂體分泌生長激素，這樣你才能保證正常的生長發(fā)育，晚上在十點之前必須睡覺，不要熬夜。

2、運動利于生長

有人說那早點睡覺就能長高那自己就每天早睡，其他的生活習(xí)慣都不注意，這樣當(dāng)然是不行的，睡眠只是影響生長發(fā)育的因素之一而已，很多時候其實生長發(fā)育還和其他因素有關(guān)，比如說運動，運動對于生長發(fā)育來說真的很重要，青春期運動能促進新陳代謝，幫助腦垂體分泌生長激素，促進骨骼生長，所以想要長高最好每天堅持運動。

3、注重營養(yǎng)補充

很多時候身高受遺傳因素比較大，但是后天的營養(yǎng)也是相當(dāng)重要的，特別是蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的補充，每天要有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)才能促進生長發(fā)育。平時多吃些肉類、蛋類和奶類的食物，不要挑食，多吃水果和蔬菜，一日三餐正常進食。

4、長高的小運動

這里給你簡單的介紹幾個簡單的對長高有幫助的小運動。在一個高一點的地方掛一個東西，用手去摸掛好的物體，最好是離摸到還有一點距離，每天堅持三十次，這就和打籃球投籃的原理相似，如果每天堅持打籃球也是可以的。還有就是跳繩，跳繩比較好操作，也不受時間和場地的限制，而且效果也還不錯，既能促進生長，還能保持體重，但記住不管你做什么運動，運動強度不要太大。