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早睡能長高嗎?早點(diǎn)睡覺能不能長高?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 12:18 青春期長高睡覺

總是聽見有人說睡眠對(duì)生長發(fā)育很重要,處于青春發(fā)育期的孩子應(yīng)該保證自己充足的睡眠,由于網(wǎng)絡(luò)越來越發(fā)達(dá),很多孩子都沉迷于手機(jī)電腦,家長過早給孩子買手機(jī),導(dǎo)致很多孩子晚上很晚還偷偷上網(wǎng),這樣會(huì)嚴(yán)重影響到孩子的睡眠質(zhì)量,那么早睡能不能長高呢?

早睡能長高嗎?早點(diǎn)睡覺能不能長高?(1)

1、早睡利于生長

青春期的孩子生長激素分泌會(huì)比較旺盛,特別是在晚上的時(shí)候,每天晚上是生長激素分泌最旺盛的時(shí)間段,所以你必須保證早點(diǎn)休息,才不會(huì)阻礙腦垂體分泌生長激素,這樣你才能保證正常的生長發(fā)育,晚上在十點(diǎn)之前必須睡覺,不要熬夜。

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2、運(yùn)動(dòng)利于生長

有人說那早點(diǎn)睡覺就能長高那自己就每天早睡,其他的生活習(xí)慣都不注意,這樣當(dāng)然是不行的,睡眠只是影響生長發(fā)育的因素之一而已,很多時(shí)候其實(shí)生長發(fā)育還和其他因素有關(guān),比如說運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)對(duì)于生長發(fā)育來說真的很重要,青春期運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝,幫助腦垂體分泌生長激素,促進(jìn)骨骼生長,所以想要長高最好每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

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3、注重營養(yǎng)補(bǔ)充

很多時(shí)候身高受遺傳因素比較大,但是后天的營養(yǎng)也是相當(dāng)重要的,特別是蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的補(bǔ)充,每天要有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)才能促進(jìn)生長發(fā)育。平時(shí)多吃些肉類、蛋類和奶類的食物,不要挑食,多吃水果和蔬菜,一日三餐正常進(jìn)食。

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4、長高的小運(yùn)動(dòng)

這里給你簡單的介紹幾個(gè)簡單的對(duì)長高有幫助的小運(yùn)動(dòng)。在一個(gè)高一點(diǎn)的地方掛一個(gè)東西,用手去摸掛好的物體,最好是離摸到還有一點(diǎn)距離,每天堅(jiān)持三十次,這就和打籃球投籃的原理相似,如果每天堅(jiān)持打籃球也是可以的。還有就是跳繩,跳繩比較好操作,也不受時(shí)間和場地的限制,而且效果也還不錯(cuò),既能促進(jìn)生長,還能保持體重,但記住不管你做什么運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大。

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