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維生素高的水果和蔬菜

大眾健康網(wǎng) 2020-03-04 23:01

這樣的水果、蔬菜種類較多,水果中獼猴桃、草莓、鮮棗都是含量較多的,并且口感很好,在大量上市的時間段,可以選購食用。蔬菜類有青椒、花菜、菠菜等,營養(yǎng)很豐富,具有的療效很多,不過加熱后含量很降低。

維生素高的水果和蔬菜

一、水果

1、獼猴桃:它里面含有很豐富的維生素,還有各種營養(yǎng)物質(zhì),被叫做“水果之王”,除了給人體補(bǔ)充營養(yǎng),還能抵抗衰老。

獼猴桃

2、草莓:它除了豐富的維生素,還含有礦物質(zhì),能消除體內(nèi)的有害物質(zhì),起到減肥、清毒的作用,對于身體來說很有益處,還能使身體變得細(xì)膩、光滑。

草莓

3、鮮棗:這是對人體有好處的水果,除了維生素C,還有很多的微量元素,能治療高血壓、抗癌,還能美容保健,在大量上市的時間段,可以選購食用。

鮮棗

二、蔬菜

1、青椒:它是很常見的蔬菜,里面含有很豐富的維生素P,能促進(jìn)維C的吸收轉(zhuǎn)化,經(jīng)常食用還能消除疲勞感。

青椒

2、花菜:營養(yǎng)也是很豐富,具有的療效很多,能增強(qiáng)自身的免疫能力,還能促進(jìn)生長,保護(hù)好視力。

花菜

3、菠菜:它的作用可以說是很明顯的,除了含有豐富的維生素,含有鐵元素,能充分補(bǔ)充生長的需要,不過加熱后含量很降低。

菠菜

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