相信每一位女生都希望有一雙優(yōu)雅修長的美腿，而生活中蘿卜腿的女生不在少數，對身心發(fā)育產生了不同程度的負面影響，因此積極有效的瘦腿方式成了不少妹子堅持的目標。那么初二女生該怎么瘦小腿呢，瘦小腿的方法有哪些？

1、飲食瘦腿

瘦小腿其實就是局部減肥的一部分，因此想要瘦小腿合理調節(jié)飲食非常必要。適當多吃一些富含粗纖維和礦物質的食物將有利于幫助身體排出堆積的水分和廢物，例如番茄、菠菜、紫菜、芹菜等蔬菜和木瓜、獼猴桃、西瓜、蘋果等水果。另外，應當合理控制熱量攝入，高熱量食物需少吃。

2、運動瘦腿

消耗掉腿部多余脂肪的有效方式就是有氧運動，例如跳繩、游泳、慢跑、騎自行車、健美操、瑜伽。應當注意的是運動瘦腿需要長期堅持及采取科學的方式，可以根據自己的運動能力合理調配運動時間和運動強度，一般每天堅持30分鐘左右的運動會有很好的效果。

3、抬腿貼墻

除了飲食和運動之外，每天在床上的時候也是可以瘦腿的，不妨采取抬腿貼墻的方式促進血液循環(huán)。抬腿貼墻的方式可以促進血液倒流，可有效防止靜脈曲張，對于瘦腿會有一定的幫助，但是每次抬腿貼墻的時間不要太久了，一般在15分鐘左右即可，避免長期間貼墻造成腿部僵硬發(fā)麻。

4、按摩瘦腿

按摩具有多種功效，經常按摩對身體好處多多，而按摩小腿則可以促進腿部血液循環(huán)，幫助排毒，長期下來腿型將變得更美。但按摩小腿的手法需要清楚，一般雙手交替按摩小腿肚部分反復30次即可，力度需稍微大點，但要避免肌肉損傷。