現(xiàn)在正值嚴(yán)寒季節(jié)，這不，最近女生裹被走紅網(wǎng)絡(luò)，只見幾個(gè)女生身上都裹著厚厚的被子，行走于操場，真的冷到這個(gè)地步了嗎？在這天寒地凍的日子里，我們該怎么保暖呢？大眾健康網(wǎng)小編將會(huì)為你介紹幾個(gè)冬季御寒保暖小常識，幫助你趕走寒冷。

1、拒絕任何冷飲涼食

因?yàn)槎毂旧砭瓦@么冷了，就不要進(jìn)食冷的食物了，冰淇淋、冷飲什么的都不要沾，吃涼的果蔬最好要加熱再吃，寒性的食物比如橙子等也要少吃。最好每天都喝點(diǎn)熱水，保證身體的暖和。

2、敲打膽經(jīng)趕走寒氣

冬天不僅天冷，寒氣還容易入侵我們的身體。為了趕走寒氣，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)也是可以的，但是往往不能夠趕走全身的寒氣，這時(shí)候我們可以敲打膽經(jīng)。每天敲打一下，能夠使得我們?nèi)淼难貉h(huán)順暢起來，從而真正趕走寒氣。

3、按摩促進(jìn)血液循環(huán)

早上起床后或者晚上要入睡的時(shí)候，用手掌來回按摩胳膊，直到微微發(fā)熱。然后分別用手指夾著耳根往上來回按摩。最后用雙手像是洗臉一樣摩擦臉部，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)。

4、加入藥材進(jìn)行泡澡

如果可以的話，每周洗澡的時(shí)候?qū)⒘茉「某山??？梢栽诶锩孢m當(dāng)?shù)丶尤胄┙?、黃芪等等的藥材，泡上一會(huì)兒，同時(shí)也可以進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。

5、堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

要想不冷，改善寒性體質(zhì)，當(dāng)然是要多運(yùn)動(dòng)的，特別是在冬天！冬天空氣比較涼，可以不要室外運(yùn)動(dòng)，改為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，做做瑜伽，做做健身操，都是不錯(cuò)的選擇，還能夠幫助你在養(yǎng)膘的冬日保持身材！