睡覺(jué)能夠聚精養(yǎng)神，能夠開(kāi)啟你全新的一天。想要養(yǎng)好身體，養(yǎng)生覺(jué)很重要。有人可能覺(jué)得，不就是睡一覺(jué)嘛，太簡(jiǎn)單的事了。其實(shí)不然，想要睡個(gè)養(yǎng)生覺(jué)，其實(shí)是大有學(xué)問(wèn)的。那么養(yǎng)生覺(jué)該怎么睡？想要知道的話，接下來(lái)就隨大眾健康網(wǎng)一起看看正確睡覺(jué)方法詳解吧！

子時(shí)入睡最養(yǎng)陰

最好在晚上十一點(diǎn)到一點(diǎn)的時(shí)間段內(nèi)睡著，為了做到這點(diǎn)，最好晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)的樣子就上床；而早上最好五點(diǎn)鐘醒來(lái)，要是白天瞌睡，可睡個(gè)午覺(jué)。能滋陰，還能增加體內(nèi)的陽(yáng)氣。

身睡如弓效果好

為了避免睡覺(jué)的時(shí)候重力對(duì)人體的影響，最好弓著身子側(cè)睡，而人的心臟是在左邊的，向右邊側(cè)臥，能夠減輕心臟的壓力。特別是打鼾、呼吸不順暢的人，側(cè)睡能夠使得呼吸更加順暢。

臥室小能聚陽(yáng)氣

選擇臥室的時(shí)候最好要選擇向南的房間，屋內(nèi)不能太潮濕。如果是老人，臥室較小會(huì)比較好，因?yàn)槟軌騽〖?yáng)氣。睡覺(jué)的時(shí)候一定要注意保暖，把門(mén)窗都關(guān)起來(lái)，只留一點(diǎn)縫隙透氣就好。

睡覺(jué)方位有講究

因?yàn)榇合募竟?jié)是保養(yǎng)身體的陽(yáng)氣的好時(shí)候，而秋冬季節(jié)是滋養(yǎng)陰氣的時(shí)候，所以在春秋天的時(shí)候最好頭朝著東邊睡覺(jué)，而秋冬天的時(shí)候朝著西邊睡覺(jué)。

吃飯?zhí)査缓?/h3>

俗話說(shuō)，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。晚上吃太多的話，難以消化，你的睡眠質(zhì)量就會(huì)下降；而且還會(huì)導(dǎo)致失眠。如果你是中老年人，晚上吃太多就有可能會(huì)引發(fā)糖尿病。