現(xiàn)在社會(huì)在不斷的進(jìn)步，科技也在不斷的發(fā)展，為了讓生活更加便利，所以也出現(xiàn)了很多的科技產(chǎn)品。而且現(xiàn)在手機(jī)的出現(xiàn)。確實(shí)給生活中提供了很大的便利。而且也給人們帶來(lái)了很多的娛樂(lè)方式，但是有些人甚至對(duì)手機(jī)產(chǎn)生了依賴感，無(wú)論是白天還是晚上都會(huì)玩手機(jī)。有些人習(xí)慣在睡覺(jué)之前玩手機(jī)，到最后會(huì)怎么樣呢?這些壞處或許就會(huì)離不開(kāi)你。下面，和3大眾健康網(wǎng)一起看看吧。

為什么手機(jī)是「睡眠殺手」？

你的計(jì)劃是：

今晚絕對(duì)不熬夜了，10:30洗好上床，玩半個(gè)小時(shí)手機(jī)就睡覺(jué)。

現(xiàn)實(shí)卻是：

10:30準(zhǔn)時(shí)上床了，11:00玩手機(jī)，11:30玩手機(jī)，12:00過(guò)了，又是一個(gè)的夜晚…

醒醒吧，對(duì)手機(jī)的愛(ài)不釋手，并不會(huì)幫我們產(chǎn)生困意、促進(jìn)睡眠。

研究顯示，睡前玩手機(jī)會(huì)影響睡眠，讓人越玩越精神？

手機(jī)在幫助我們了解外面世界的同時(shí)，也使得我們?cè)谏钜谷蕴幱谇逍褷顟B(tài)。

光是幫助我們感知時(shí)間的一種生物提示，在這其中藍(lán)光能夠最有效地提示人們?cè)绯康牡絹?lái)。

我們的身體，通過(guò)視黑素來(lái)獲得晝夜變化的信號(hào)，受到藍(lán)光照射時(shí)，會(huì)改變形態(tài)、發(fā)出生物信號(hào)。

而手機(jī)發(fā)射的就是藍(lán)光，一方面給大腦傳遞“這是白天”的錯(cuò)覺(jué);一方面阻止松果體釋放幫助睡眠的褪黑素，讓人越玩越精神。

很多人還喜歡關(guān)燈后玩手機(jī)，對(duì)眼睛傷害也非常大。

熬夜玩手機(jī)的危害有哪些

1、影響睡眠質(zhì)量

有些人在睡覺(jué)之前可能玩手機(jī)，而且手機(jī)里面的內(nèi)容大多數(shù)都會(huì)讓人比較興奮?，F(xiàn)在很多人或許也會(huì)看一些短視頻?？戳酥笏麄兌紩?huì)刺激到我們的大腦，讓大腦更加活躍。而且在嚴(yán)重的時(shí)候，或許還會(huì)讓人很難入睡。就算想要睡覺(jué)的時(shí)候，大腦也依然保持興奮的狀態(tài)。所以就會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，而且也會(huì)讓身體和大腦沒(méi)有辦法得到充分的休息，第二天或許精神狀態(tài)也不是特別的好。

2、生物鐘紊亂

很多人總是習(xí)慣睡前玩手機(jī)，殊不知這種不良的行為會(huì)讓身體受到損傷，如果總是有這種行為，一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)自己的生物鐘受到干擾，有植物神經(jīng)功能紊亂現(xiàn)象，夜間質(zhì)量變得很低，需要高度重視。

因?yàn)橥媸謾C(jī)很容易讓大腦處于興奮狀態(tài)，玩手機(jī)一段時(shí)間后生物鐘受到影響，睡眠質(zhì)量就容易降低，可能會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，入睡困難等情況，這些身體的變化都可能是每天睡前玩手機(jī)帶來(lái)的。為了防止健康受影響，應(yīng)該立即停止。

3、視力下降

經(jīng)常有睡前玩手機(jī)這種行為，一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)自己的視力開(kāi)始下降，看東西的時(shí)候變得模糊，這種情況應(yīng)該及時(shí)停止玩手機(jī)。因?yàn)楹芏嗳嗽谕媸謾C(jī)的時(shí)候光線的刺激會(huì)讓視力受到影響，出現(xiàn)視力下降表現(xiàn)，在看東西的時(shí)候就會(huì)比較模糊。

如果沒(méi)有及時(shí)糾正這種壞習(xí)慣，視力持續(xù)降低的情況下會(huì)讓眼睛功能受損，因此平時(shí)應(yīng)該遠(yuǎn)離這種壞習(xí)慣，不要總是在睡覺(jué)之前玩手機(jī)，這樣才能防止身體持續(xù)受到影響。

4、導(dǎo)致皮膚暗沉無(wú)光

可能很多人無(wú)法把手機(jī)和我們的皮膚聯(lián)系到一起，其實(shí)如果在昏暗的情況下玩手機(jī)的話，這樣屏幕的亮度可能就會(huì)照射到臉部的皮膚。在這種情況下，是非常容易導(dǎo)致我們的面部皮膚出油，或者是出現(xiàn)毛孔堵塞等情況的。所以長(zhǎng)時(shí)間熬夜玩手機(jī)對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō)也是不好的，可能會(huì)導(dǎo)致黑色素沉淀，形成一些斑點(diǎn)。

5、皮膚老化速度加快

如果總是在睡覺(jué)之前玩手機(jī)，一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)自己的皮膚老化速度加快，應(yīng)該停止玩手機(jī)，因?yàn)楹芏嗳嗽谒X(jué)之前玩手機(jī)，不知不覺(jué)會(huì)浪費(fèi)很多的時(shí)間，而這些時(shí)間浪費(fèi)之后會(huì)讓夜間睡眠時(shí)間不足，這樣帶來(lái)的負(fù)面影響比較明顯，有可能就會(huì)出現(xiàn)老化速度加快的情況。

因此，想要保養(yǎng)好身體，維持身體健康，最重要的就是將好習(xí)慣保留下來(lái)，改掉睡前玩手機(jī)這種不良行為，這樣才能夠防止皮膚老化速度加快帶來(lái)負(fù)面影響。

6、降低人體免疫力

其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間熬夜玩手機(jī)，也會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力下降，讓人的身體更加疲憊。影響到正常的生活和工作，而且很多人在晚上玩手機(jī)的時(shí)候，可能由于姿勢(shì)不對(duì)從而影響到頸椎的健康。

7、頸椎酸痛

如果經(jīng)常有睡前玩手機(jī)這種行為，一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)自己的頸椎酸脹疼痛，應(yīng)該停止玩手機(jī)。很多人在玩手機(jī)的時(shí)候會(huì)采取側(cè)身睡覺(jué)這個(gè)姿勢(shì)，在玩手機(jī)過(guò)程中不知不覺(jué)浪費(fèi)很多時(shí)間，而頸椎又保持某一姿勢(shì)。

時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有可能會(huì)出現(xiàn)局部血液循環(huán)受阻的情況，血液無(wú)法及時(shí)提供帶來(lái)的負(fù)面影響明顯，有可能就會(huì)導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)酸脹疼痛的感覺(jué)。有這種明顯的身體變化都要立即停止玩手機(jī)，防止頸椎功能繼續(xù)下降。

長(zhǎng)期玩手機(jī)對(duì)肝臟有危害

在現(xiàn)在生活中，隨著生活節(jié)奏加快，對(duì)于越來(lái)越多的年輕人來(lái)說(shuō)，面對(duì)的壓力也是隨之增加，像加班熬夜等，也是家常便飯，久而久之，就會(huì)給人體健康造成不利的影響。

而且現(xiàn)在還有很多年輕人，在平時(shí)經(jīng)常會(huì)晚上熬夜玩手機(jī)，但是這樣的話，對(duì)肝臟是非常不利的，因?yàn)殚L(zhǎng)期睡前玩手機(jī)，就會(huì)導(dǎo)致過(guò)度用眼，這樣也會(huì)導(dǎo)致肝血被耗損。

而中醫(yī)講：肝開(kāi)竅于目，長(zhǎng)此以往，也會(huì)導(dǎo)致肝臟中的血液以及津液隨之減少，眼睛部位都不得充足的滋養(yǎng)，也會(huì)導(dǎo)致干澀、瘙癢的問(wèn)題產(chǎn)生。

而這也是肝臟受損的一個(gè)表現(xiàn)，不僅如此，對(duì)于長(zhǎng)期睡前玩手機(jī)的人群來(lái)說(shuō)，如果肝臟受到損傷時(shí)，也會(huì)有以下幾個(gè)異常表現(xiàn)，希望你別大意了。

長(zhǎng)期睡前玩手機(jī)的人，面部若有3癥狀，可能是肝在“吐槽”

蜘蛛痣。

對(duì)一些肝臟受損的人群來(lái)說(shuō)，往往就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)蜘蛛痣的現(xiàn)象，這是因?yàn)楦闻K受到損傷，雌激素在血液中聚集。

從而促使毛細(xì)血管異常擴(kuò)張，也會(huì)出現(xiàn)放射性的斑點(diǎn)，形成蜘蛛痣的現(xiàn)象。

所以在生活中，出現(xiàn)這種情況，也要?jiǎng)衲慵皶r(shí)去醫(yī)院檢查治療，這也是肝臟向你吐槽的一個(gè)信號(hào)，以免導(dǎo)致忽略了，加重病情，危害身體健康，希望你別不當(dāng)回事。

黃褐斑。

對(duì)于一些存在肝臟疾病的人群來(lái)說(shuō)，也會(huì)導(dǎo)致黑色素沉積的情況，從而形成斑點(diǎn)，而在醫(yī)學(xué)上，這種情況也被稱為“黃褐斑”。

這主要是由于肝臟受到損傷，影響正常的毒素代謝，毒素垃圾無(wú)法及時(shí)排除，從而就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)黃褐斑的問(wèn)題產(chǎn)生。

所以出現(xiàn)這種情況，要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療，而在生活中，要及時(shí)改正睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，或許有助保養(yǎng)肝臟。

黃疸。

肝臟受損后，對(duì)膽紅素的抑制能力也會(huì)隨之減弱，這樣從而就會(huì)導(dǎo)致大量的膽紅素進(jìn)入到血液內(nèi)部，聚集在面部，出現(xiàn)面色發(fā)黃的問(wèn)題。

而且，眼睛也會(huì)出現(xiàn)鞏膜發(fā)黃的現(xiàn)象，而在這種這種情況，在醫(yī)學(xué)上被稱“黃疸”。

這也是肝臟受到損，向你發(fā)出的吐槽信號(hào)。勸你及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療檢查，以免加重病情，危害身體。

所以在生活中，一旦出現(xiàn)以上這幾個(gè)異常表現(xiàn)，這也是肝臟向你投訴的信號(hào)，勸你及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療檢查，而在生活中，若想保養(yǎng)肝臟，可以通過(guò)食療的方式進(jìn)行調(diào)理，一起來(lái)了解下。

“養(yǎng)肝達(dá)人”已上線，沒(méi)事吃點(diǎn)，修復(fù)肝細(xì)胞，肝可能“報(bào)答”你

蒲公英。

蒲公英作為常見(jiàn)的一種野草，能夠起到清熱解毒的效果，促進(jìn)毒素垃圾的排出，對(duì)身體健康有著一定的益處。

不僅如此，蒲公英還可以起到排肝毒，去肝火的效果，所以被人們稱為天然的養(yǎng)肝達(dá)人，如果堅(jiān)持沒(méi)事常吃的話。

能夠幫助修復(fù)受損的肝細(xì)胞，提高肝臟功能，保護(hù)肝臟健康，預(yù)防肝臟疾病的產(chǎn)生，肝也會(huì)報(bào)答你。

五味子。

五味子這一種食材，在保養(yǎng)肝臟這方面，有著顯著的效果，能夠促進(jìn)肝細(xì)胞的自我修復(fù)，防止肝臟受損。

同時(shí)也可以增強(qiáng)肝臟的抗病能力，加速毒素垃圾的排出，起到養(yǎng)肝排毒的效果。

所以被人們稱為天然養(yǎng)肝達(dá)人，如果堅(jiān)持沒(méi)事常吃的話，能夠幫助提高肝功能，呵護(hù)肝臟健康，肝也會(huì)報(bào)答你。

黑蒜。

黑蒜這一種食物，其中含有豐富的維生素以及蒜素，能夠與維他命b1相結(jié)合，形成蒜硫胺素，幫助促進(jìn)糖分的分解。

加速體內(nèi)毒素，垃圾的排除，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，起到養(yǎng)肝排毒的效果，所以被人們稱為天然養(yǎng)肝達(dá)人，如果堅(jiān)持沒(méi)事常吃點(diǎn)，能夠幫助提高肝功能，肝也會(huì)報(bào)答你。

不能看手機(jī)，我該怎么入睡？

放下手機(jī)，放下手機(jī)，放下手機(jī)，重要的事情說(shuō)三遍！

按照我們身體自然的需要來(lái)進(jìn)行作息，感覺(jué)疲乏時(shí)，躺下安靜等待入眠。

良好的睡眠環(huán)境幫助“入眠”

1、合適的光線、溫度、濕度

在較亮的環(huán)境下，即使閉上了眼睛，光線也會(huì)影響睡眠。另外，建議臥室的溫度最好稍稍高于18℃，濕度保持在65%左右。良好的睡眠環(huán)境需要找到適合自己的光線、溫度、濕度。

2、保持臥室安靜

盡量保持臥室安靜，如果睡前噪音無(wú)法避免，對(duì)聲音特別敏感，可以使用防噪裝備來(lái)幫助進(jìn)入安靜的睡眠。

3、熱敷按摩雙眼

白天用眼過(guò)度，疲勞酸脹。睡前不如放下手機(jī)，熱敷按摩雙眼，舒緩疲勞。放松身體，慢慢靜待入眠。

4、舒適的枕頭

枕頭太高或者太低都對(duì)睡眠不利。枕頭的材質(zhì)，可以選擇好塑形的枕頭，或者用常規(guī)彈性的枕頭，美美地睡覺(jué)。

5、規(guī)律的作息時(shí)間

睡不著，也閉眼進(jìn)入休息狀態(tài)。按時(shí)睡、按時(shí)起，讓身體形成規(guī)律的作息時(shí)間記憶。