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女人臉色發(fā)白不可小視 女性補血食療方推薦

大眾健康網 2020-10-21 21:38

相信在生活中,我們都會從一個人的外在表現能看出一個人的身體健康狀況,我們時常會發(fā)現一些女性朋友臉色不好、唇色發(fā)白,嚴重時還會有月經不調的癥狀,這都跟貧血有關系。那么女人吃什么補血呢?補血的食物有哪些呢?今天就和大眾健康網來了解一下女人該如何食療補血吧。

臉色發(fā)白吃什么補血

菠菜豬肝湯

新鮮連根菠菜200~300克,豬肝150克。將菠菜洗凈,切段。豬肝切片。鍋內水燒開后,加入生姜絲和少量鹽,再放入豬肝和菠菜,水沸后肝熟,飲湯食肝及菜。

可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補血,用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補養(yǎng)和治療。

三紅補血益顏粥

紅棗12枚,枸杞30克,血糯米50克,紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米,置于鐵鍋中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成時加入紅糖,調勻。

每日1劑,早、晚分服。有養(yǎng)肝益血,補腎固精,豐肌澤膚的功效,適用于營養(yǎng)不良,缺鐵性貧血,面色蒼白,皮膚較干燥及身體瘦弱者。

膠芪棗湯

阿膠9克,黃芪18克,大棗10枚。先水煎黃芪、大棗,水沸1小時后取湯,將阿膠納入湯藥中溶化,服用湯汁。

每日1劑。阿膠補益血液,黃芪、大棗補氣生血,三味同用能補氣養(yǎng)血,用于貧血的補養(yǎng)和治療。

生活中哪些食物有助于補血呢

1、紅棗

要想氣血充足,女性朋友們不妨多進食紅棗,紅棗對于女性朋友們來說,可是滋補身體、補充氣血的好食品。有句老話說得好,要想氣色好,就要在粥里放紅棗,可見紅棗對于女性朋友的氣血護理有多重要。

紅棗中含有大量的營養(yǎng)元素,女性朋友們常吃,可以幫助養(yǎng)出好的氣色,令身體內的氣血充足。尤其是女性朋友們要在經期多吃紅棗,更能夠幫助補血補氣,可以說,紅棗是女性朋友們補充氣血不可缺少的食物。

女人臉色發(fā)白要這樣調理才正確

2、桂圓

桂圓營養(yǎng)極其豐富,是滋補身體、補充氣血的非常好的食物。女性朋友們如果氣血不足,可以多吃桂圓,將桂圓放入在粥里、煮湯時也可以放一些,直接撥開殼吃也是可以的,食用方法多種多樣,其功效都可以幫助身體補充氣血,令女性朋友們氣血充足。

與紅棗相同,女性朋友們也可以在經期多吃桂圓,有利于促進經血的運行,幫助身體補血。有貧血現象的女性朋友們要多吃桂圓,可以將桂圓與紅棗一起煮湯食用,補血補氣的效果特別好。

3、動物肝臟

身體內如果缺血,大多是由于身體內的鐵元素嚴重缺乏,因此,女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物,而動物的肝臟可不能錯過,動物的肝臟是含鐵量非常高的食物,補充氣血再合適不過了。

氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等,炒著吃、煮著吃都是很不錯的選擇,幫助女性朋友們補充氣血,令身體內的氣血充足。

日常補血食譜

一、紅棗、花生米——益氣養(yǎng)血

原料:紅棗50克,花生米100克。

做法:紅糖50克。棗洗凈泡發(fā),花生略煮后取花生衣,將棗與花生衣同放入煮花生的水中,加冷水適量,文火煮30分鐘,撈出花生衣,入紅糖,溶化后收汁,作點心服用。

功效:益氣養(yǎng)血,適用于血虛癥。

女人臉色發(fā)白要這樣調理才正確

二、藕、粳米——補血

原料:藕適量,粳米100克,砂糖少許。

藕適量,粳米100克,砂糖少許

做法:將藕洗凈,切成薄片,同粳米,砂糖同入沙鍋內煮成稀粥。適用于食欲不佳,大便溏薄。

功效:有健脾、開胃、益血、止瀉作用。

女人臉色發(fā)白要這樣調理才正確

三、鮮桑葚——可滋陰補血

原料:鮮桑葚1000克,糯米500克。

做法:鮮桑葚洗凈搗汁(或以干品300克煎汁去渣),再將藥汁與糯米共同燒煮,做成糯米干飯,待冷,加酒曲適量,拌勻,發(fā)酵成為酒釀。每日隨量佐餐食用。

適用于肝腎陰虧之消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關節(jié)不利等。

功效:桑葚滋陰補血力強,輔以糯米補中益氣,提高療效。

四、火腿——補脾開胃

原料:火腿2000克,豬肋條肉3000克,白酒1000克,清醬200克,白糖100克,茴香10克,花椒20粒。

做法:將火腿有皮的一面在明火上燒至微焦為度,用溫水浸泡后,刮去油垢和焦痕。再入鍋煮熟,連皮切成小方塊,豬肋條肉切方塊煮下后,同金華火腿一起入沙鍋,再煮肉湯煨,加入白酒、清醬、茴香、花椒、白糖,文火煮至肉爛為佳。肉味香美,俗名佛跳墻。

功效:火腿性溫味咸,有補脾開胃、滋腎、益氣血、充精髓的作用。

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