進入高三的緊張學習中，因為擔心復習的時間不過，我們經(jīng)常會充分利用晚上的時間，要么自己學習，要么考試做卷子，要么聽老師講課，這些都是為了抓緊時間學習。但是，晚上學習老是犯困，導致學習效率大大的降低了，該怎么辦呢？高三晚上學習老是犯困該怎么抗困呢？

1、睡一會兒

晚上出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，對于高三的學生來說，這都是正常的。在晚上學習的時候，如果犯困就休息，不然學習效率太低，還是等于浪費時間。但在平時的時候，可以將午睡的時間縮短20分鐘，而在晚餐之后晚自習之前，可以睡20~30分鐘。一天下來，大腦經(jīng)常處在高度集中的狀態(tài)下，所以容易使大腦產(chǎn)生疲勞感，從而就容易出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。適當?shù)氖勾竽X休息一下，會起到很好的抗困的效果。

2、冷水洗臉

晚上學習犯困的話，可以用冷水沖洗一下臉部。冰冷的冷水可以刺激到臉部的肌膚，刺激神經(jīng)，使大腦產(chǎn)生興奮，幫助趕走大腦的疲勞。

3、喝些飲料

晚上學習容易犯困的話，可以喝一些功能性的維生素飲料，例如紅牛，可以為你的身體補充一定的能量。也可以喝些能刺激大腦興奮的飲料，例如茶、咖啡，可幫助趕走大腦的疲勞感。但是這些飲料不宜多喝，不然容易影響到晚上的睡眠，甚至是第二天的精神狀態(tài)。咖啡不能喝太多，會影響到身體的健康。

4、溫馨提醒

雖然高三的時間很寶貴，學習也很緊張，但是高三晚上學習的時候，不要學習的太晚。如果身體沒有得到一個充足的休息，就容易影響到第二天全天的精神狀態(tài)，使學習效率降低，也容易出現(xiàn)晚上犯困的現(xiàn)象。所以，一個好的睡眠是非常重要的，還對身體的健康有幫助。