高血壓是指血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值高于正常值，其是最常見的心血管疾病之一，也是導(dǎo)致腦卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危險因素。為什么會得高血壓？怎樣遠離高血壓？下面跟著大眾健康網(wǎng)一起來了解下吧

本文目錄

1、什么是高血壓

2、高血壓如何降壓

3、怎樣遠離高血壓

什么是高血壓

高血壓是老年人常見的疾病之一，護理不好，不僅影響患者的晚年生活，還會引起一系列的并發(fā)癥，如何：中風(fēng)、冠心病、心肌梗塞等，給患者及子女帶來諸多不便。所以，老年性高血壓者的日常護理就顯得尤為重要，高血壓病老人該如何護理呢？保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動及過度緊張、焦慮。老年人心理脆弱，易將高血壓與中風(fēng)、心肌梗塞等緊緊聯(lián)系在一起，心情易處于惡劣狀態(tài)。因此應(yīng)該針對患者的心理狀態(tài)，予以必要的解釋和安慰，幫助其樹立戰(zhàn)勝疾病的信心；藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年人心血管調(diào)節(jié)功能減退，降壓藥物應(yīng)盡可能口服，逐步降壓，防止血壓驟降而產(chǎn)生心、腦、腎的供血不足，下面來看看什么是高血壓吧！

高血壓（hypertension）是指以體循環(huán)動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內(nèi)外環(huán)境變化在一定范圍內(nèi)波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲后舒張壓呈現(xiàn)下降趨勢，脈壓也隨之加大。

近年來，人們對心血管病多重危險因素的作用以及心、腦、腎靶器官保護的認識不斷深入，高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)也在不斷調(diào)整，目前認為同一血壓水平的患者發(fā)生心血管病的危險不同，因此有了血壓分層的概念，即發(fā)生心血管病危險度不同的患者，適宜血壓水平應(yīng)有不同。血壓值和危險因素評估是診斷和制定高血壓治療方案的主要依據(jù)，不同患者高血壓管理的目標(biāo)不同，醫(yī)生面對患者時在參考標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上，根據(jù)其具體情況判斷該患者最合適的血壓范圍，采用針對性的治療措施。在改善生活方式的基礎(chǔ)上，推薦使用24小時長效降壓藥物控制血壓。除評估診室血壓外，患者還應(yīng)注意家庭清晨血壓的監(jiān)測和管理，以控制血壓，降低心腦血管事件的發(fā)生率。

高血壓如何降壓

1、加強運動

高血壓病人應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，通過運動改變血流的速度，是可以增強免疫力和抵抗力的，并且還有降血壓的作用?？梢宰鲆恍├绲棺摺⑻珮O拳之類的不太劇烈的運動。

2、保持良好的心態(tài)

平時要避免情緒大起大伏，對人對事要心平氣和，保持心情舒暢，這些對控制血壓都有一定的作用。

3、常測血壓

高血壓病人應(yīng)該經(jīng)常測量血壓并做記錄，因為就診時醫(yī)生可依據(jù)血壓的高低情況來調(diào)整降壓藥的品種與劑量。

4、戒煙限酒

酒的問題依舊是老生常談，能戒最好，如果戒不了一定要控制飲酒量，男生每天不超過25克酒精，女生不超過15克酒精。

5、合理飲食

飲食中過多的鈉會使血壓升高，而鉀卻是降壓神器，它能對抗鈉的升壓作用，從而具有降血壓的作用，所以“低鈉高鉀”可以說是高血壓飲食的核心。每天鈉的攝入量要小于6000毫克，這個數(shù)量既包括炒菜鹽、也包括其他調(diào)味品及來自于加工食品中的鈉，所以高血壓患者在選擇加工食品時一定要留意食品標(biāo)簽中鈉的含量。每天鉀的攝入量要達到3600毫克，這個量不是那么容易實現(xiàn)的，所以在每天的食物構(gòu)成中是需要精心搭配的。合理的飲食可以輔助降壓4-14mmHg。

怎樣遠離高血壓

1、飲食要清淡：高血壓病人不宜吃得過咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內(nèi)臟，以防止發(fā)胖和促進動脈粥樣硬化。對于老年人，在烹調(diào)方面不宜采用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量。

2、心情要舒暢：俗話講，“笑一笑，老變少”。實踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情，并培養(yǎng)樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升，誘發(fā)高血壓危象、腦血管破裂等嚴(yán)重并發(fā)癥。

3、堅持鍛煉，增強體質(zhì)：每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調(diào)整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對預(yù)防冠心病及高血壓病都十分有利。

4、經(jīng)常測血壓：家庭最好自備血壓計，每天最好早晚各量一次血壓，以便根據(jù)血壓適當(dāng)調(diào)整藥物劑量，保持血壓相對穩(wěn)定。