女性到了更年期就會出現(xiàn)失眠多夢、心悸、出冷汗等一些列的癥狀，這對女性的身體健康也帶來了很大的影響。很多女性朋友以為這只是體虛的表現(xiàn)，特別是有時候出很多汗，以為只要補(bǔ)一補(bǔ)就可以了，這種認(rèn)識是錯誤的，女性更年期出汗應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

1、飲食調(diào)理

女性處在更年期時，經(jīng)常會出汗是因為陰虛，更年期女性的暖巢功能減退，所以植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能也隨之紊亂，出汗就成為了常有的事，這時就需要通過日常的飲食來對身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。更年期的女性盡量少吃高脂肪和高糖分的食物，否則會增加心血管疾病的發(fā)病率，應(yīng)該多吃富含維生素、纖維素的新鮮蔬菜和水果。

2、堅持運動

更年期的女性容易出汗還有可能是體能開始下降，再加上情緒也變得極易暴躁、焦慮，對交感神經(jīng)的刺激變大，就會變得出汗多、心悸、胸悶，這時適當(dāng)?shù)倪\動是少不了的。俗話說“生命在于運動”，處于更年期的女性更加需要做一些有利于健康的運動，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能使心情變好，改善一些不良的情緒。

3、情緒調(diào)節(jié)

由于緊張的情緒會刺激交感神經(jīng)而分泌汗液，更年期女性又是很容易帶有不良情緒的，對交感神經(jīng)的刺激很大，這時就會大量地出汗，所以，保持良好的心態(tài)和情緒是緩解更年期出汗的好方法。人一般在大腦長時間缺鈣的情況下，情緒會變得極其不穩(wěn)定，而補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)能穩(wěn)定情緒，因此，更年期女性還可以通過補(bǔ)鈣來緩解出汗。