肩周炎是一種以肩部痛并逐漸加重，且嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)活動為主要癥狀表現(xiàn)的一種嚴(yán)重影響人們?nèi)粘Ｉ畹某Ｒ娂膊『投喟l(fā)性疾病。活動時疼痛加劇，后期還會因病情發(fā)展導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動受限，那么肩周炎是怎么引起的？如何預(yù)防肩周炎？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、肩周炎是怎么引起的

2、如何預(yù)防肩周炎

3、肩部運動有哪些

肩周炎是怎么引起的

1 、肩關(guān)節(jié)活動減少

肩關(guān)節(jié)活動減少，尤其是上肢長期靠在身旁，垂于體側(cè)，被認(rèn)為是肩周炎最主要的誘發(fā)因素。這種情況一般發(fā)生在外傷或者手術(shù)以后。例如手術(shù)后肩部固定或者骨折后石膏固定等導(dǎo)致肩部活動減少，誘使肩周炎發(fā)病。

2、肩關(guān)節(jié)內(nèi)在病變

肩關(guān)節(jié)本身發(fā)生變性疾病，尤其是局部軟組織退行性改變，可由于疼痛現(xiàn)在肩關(guān)節(jié)運動造成肩周炎。最常見的導(dǎo)肩周炎的軟組織退行疾病是肌腱炎和劍鞘炎，起次是撞擊綜合征和肩縫下?lián)p害。這些疾病可因為進一步形成肌腱、袖肩、滑囊、關(guān)節(jié)囊的損害、粘連、攣縮等病理改變而導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。此外，肩部的損傷有時甚至是微小的損傷，也極有可能形成肩周炎的起因。

3、肩部臨近部位的疾病 

產(chǎn)檢的臨近部位病變?yōu)轭i椎疾病，有頸椎疾病的患者發(fā)生肩周炎的可能性極大。其他臨近部位疾病還包括有心臟病、肺部結(jié)核、膈下疾病等均可成為肩周炎的發(fā)病誘因。

4、神經(jīng)系統(tǒng)疾病

患有偏癱、神經(jīng)麻痹等神經(jīng)系統(tǒng)疾病的病人肩周炎的發(fā)病率較高。這可能與肌肉力量降低、運動減少有關(guān)。

5、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病

糖尿病、甲狀腺功能亢進或甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病也與肩周炎關(guān)系密切，尤其是糖尿病患者，其合并肩周炎的發(fā)生率可高達10%-20%，因此，內(nèi)分泌功能紊亂也可能是肩周炎的誘發(fā)因素之一。

6 、免疫功能方面改變

肩周炎發(fā)生的免疫機制雖然不太清楚，但似乎可能與岡上肌腱等肌腱組織退行性改變誘發(fā)的自身免疫反應(yīng)有關(guān)。一般倆說，50歲以后岡上肌肌腱等部位明顯變薄、磨損，肌腱止點處的血管供養(yǎng)貧乏區(qū)發(fā)生局部壞死。而該區(qū)域在外展時常與肩峰下反復(fù)撞擊。因此十分容易遭受損害而產(chǎn)生炎癥。

7、姿勢失調(diào)

相當(dāng)多的肩周炎患者發(fā)生與手工作業(yè)、伏案久坐等具有不良姿勢的職業(yè)，而且過度胸椎后突（駝背）的病人明顯的容易患上肩周炎。這可能是由于長期的不良姿勢或姿勢失造成了肩胛骨的傾斜，肩峰和肱骨也因為不正常的應(yīng)力而發(fā)生位置改變，逐漸形成肩袖損傷，潛在的導(dǎo)致肩周炎。

8、心理因素 

抑郁、冷漠和感情壓抑等心理因素也與肩周炎的發(fā)生有一定的關(guān)系。相當(dāng)一部分的肩周炎患者可有情緒不穩(wěn)及精神創(chuàng)傷史，或有因長期患病、社會經(jīng)濟壓力較大而心情郁悶的情況，這些人對疼痛的感覺比較敏感，即痛閾較低的人往往更容易發(fā)生肩周炎。

如何預(yù)防肩周炎

1、注意肩部保暖

除了不良姿勢容易導(dǎo)致肩周炎之外，很多時候肩部受寒也是誘發(fā)肩部疾病的原因，因此在平時生活中必須要做好基本的保暖措施。尤其是在寒冷的冬季，更要注意肩部保暖千萬不要長時間受寒。除了冬季之外，夏季同樣要注意做好保暖措施，現(xiàn)如今很多人都喜歡在炎熱的夏季躲在空調(diào)房內(nèi)，這個時候不注意的話就有可能導(dǎo)致肩部受寒從而誘發(fā)病癥。

因此在平時生活中應(yīng)該在肩部多蓋些保暖的衣物，或者披肩等，這些都可以基本保證肩部不受寒。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。

2、多做肩部運動

在平時生活中應(yīng)該多進行一些手臂及肩部的運動鍛煉，尤其是一些長時間面對電腦及伏案工作的人群。最好的運動方法就是掄胳膊，在運動的時候可正掄40下反掄40下，兩臂各掄一遍，通常情況下只需要堅持一兩個月時間肩部不適的癥狀就可以得到明顯的緩解。除此之外還可進行爬墻動作，面對墻壁而立雙手爬墻，最好是爭取高度每天上升。

3、補充營養(yǎng)

營養(yǎng)不足也是導(dǎo)致肩周炎的主要原因，因此專家特別的提醒，在平時生活中必須要注意各種營養(yǎng)的補充。長時間的營養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。要是營養(yǎng)補充得比較充分，再加上適當(dāng)鍛煉，不但可預(yù)防肩周炎甚至還可以不藥而愈。

4、增強體質(zhì)

體質(zhì)偏弱的話同樣會導(dǎo)致肩周炎的發(fā)作，因此一些體質(zhì)偏弱的人在平時生活中應(yīng)該注意多進行各項體育鍛煉，以此增強體質(zhì)。除此之外正常人也需要注意多參加運動，在增強體質(zhì)的基礎(chǔ)上還可更好的保護肩部健康?？梢哉f加強體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但是在鍛煉的同時還要注意堅持，兩天捕魚三天曬網(wǎng)是沒有效果的。

5、避免長時間的伏案工作

伏案工作者常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負(fù)擔(dān)增大，導(dǎo)致肩周肌肉群的勞損。近來，隨著電腦的普及和網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達，越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤，使腕源性肩周炎的發(fā)生大大增加。這類人首先應(yīng)選擇高矮適中的椅子和電腦臺，另外在工作30~45分鐘后，最好起立作5~15分鐘的康復(fù)運動，舒展腰肢，轉(zhuǎn)動頭頸，舒松肩關(guān)節(jié)。

6、洗澡不宜用過涼的浴水

洗澡水溫?zé)崾亲钪匾?，在溫?zé)岬脑∷新?，可以松弛緊張的肌肉，祛除一天的疲勞。熱燙的水不提倡，因會過度刺激肌肉皮膚，加重痙攣，一般以40°C為宜。

7、控制血糖

大量的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病與肩周炎的發(fā)生有密切關(guān)系。糖尿病患者一旦發(fā)生肩周炎，其癥狀多較嚴(yán)重處理起來比較棘手。因此，要定期檢測血糖，一旦確診糖尿病，就要積極控制血糖。當(dāng)糖尿病患者出現(xiàn)肩痛時，要給予重視，并積極治療。

8、加強功能鍛煉

如工作或看電視45分鐘后，做“點點頭”、“仰仰頭”、“搖搖頭”等運動。還可以試著雙手抱頭把頭往后仰，或緊貼著墻面直立做頭后方頂墻的動作，重復(fù)做兩三次，這些簡單的動作可以使肌肉的疲勞瞬間得到放松。可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織損傷。

肩部運動有哪些

1、拍打肩膀

先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

2、甩臂

將兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最后做左右上下甩臂動作，各做18次。

3、抻拉肩部

先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側(cè)抻拉肩膀，左右交替進行，共抻拉36次。

4、懸垂鍛煉

利用單杠或是樹干等物做懸垂動作。開始時少做，要循序漸進，量力而行。

5、旋轉(zhuǎn)肩膀

先以中等速度稍用力前后分別旋轉(zhuǎn)18次，左右肩交替，各做18次。