鈣是生命之源，人的生長(zhǎng)發(fā)育都離不開(kāi)鈣質(zhì)，其實(shí)人的骨鈣積累過(guò)程是從兒童時(shí)期開(kāi)始的，在兒童時(shí)代就要重視鈣質(zhì)的吸收，這樣才能保證身體健康，補(bǔ)鈣的方法途徑有很多，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，最好的補(bǔ)鈣方法就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從食物中攝取的鈣質(zhì)也是很豐富的，那么兒童補(bǔ)鈣有哪些好處？?jī)和a(bǔ)鈣需注意什么？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、兒童補(bǔ)鈣有哪些好處

2、兒童補(bǔ)鈣需注意什么

3、兒童補(bǔ)鈣的食物有哪些

兒童補(bǔ)鈣有哪些好處

1、維護(hù)孩子骨骼正常

人體是有是由骨骼支撐著的，缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼變軟或者骨質(zhì)疏松，兒童缺鈣會(huì)導(dǎo)致坐立不直，脊椎彎曲、椎間盤(pán)脫出等，兒童補(bǔ)鈣能預(yù)防這些疾病的發(fā)生。

2、促進(jìn)孩子生長(zhǎng)

兒童的長(zhǎng)高主要是骨骼的生長(zhǎng)，特別是腿上肢這種長(zhǎng)管的骨骼長(zhǎng)長(zhǎng)，這要求機(jī)體內(nèi)部有大量的鈣質(zhì)，特別在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，血液中鈣質(zhì)的量往往決定生長(zhǎng)的高度和速度，生長(zhǎng)時(shí)期一定不能缺鈣。

3、促進(jìn)孩子牙齒生長(zhǎng)

嬰幼兒最遲在6個(gè)月便會(huì)開(kāi)始出牙，兒童在6~12歲時(shí)會(huì)出現(xiàn)換牙，這時(shí)人生中兩次牙齒的生長(zhǎng)，牙齒和骨骼一樣，構(gòu)成成分中最多的就是鈣，在這兩個(gè)牙齒生長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期絕對(duì)要保證孩子血液中有充足的鈣質(zhì)，促進(jìn)牙齒的生長(zhǎng)。

4、促進(jìn)軟組織的堅(jiān)韌性

人體內(nèi)的體液是一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡狀態(tài)，缺少某些物質(zhì)時(shí)會(huì)從其他的地方分解補(bǔ)給，機(jī)體內(nèi)缺鈣時(shí)就會(huì)產(chǎn)生大量的降鈣素，促使骨鈣轉(zhuǎn)變?yōu)檠}，血液中鈣的含量增高，導(dǎo)致肌肉、皮膚、鞏膜等軟組織變硬，使其失去彈性，有時(shí)會(huì)引起抽筋等反應(yīng)，兒童補(bǔ)鈣可預(yù)防這種缺鈣的不適癥狀。

5、降低兒童大腦神經(jīng)的興奮性

兒童缺鈣時(shí)神經(jīng)的興奮性增加，容易出現(xiàn)急躁，失眠等癥狀，及時(shí)的給予孩子補(bǔ)充鈣劑能降低孩子神經(jīng)的興奮性，改善孩子的情緒和心情，促進(jìn)孩子健康生長(zhǎng)。

6、增強(qiáng)孩子神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)功能

缺鈣時(shí)孩子會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，記憶力下降，學(xué)習(xí)成績(jī)也就理所當(dāng)然的有所下降，給予孩子補(bǔ)充鈣劑，增加神經(jīng)傳導(dǎo)的遞質(zhì)，增強(qiáng)孩子的反應(yīng)能力和記憶力，提升孩子的學(xué)習(xí)能力。

7、改善兒童的血液系統(tǒng)

鈣對(duì)血液的作用主要是改變血液的酸堿度，人體血液多半為弱酸性，弱酸性的血液環(huán)境會(huì)給人帶來(lái)很多疾病，首先是免疫力下降，容易感染各種感染性疾病，比如感冒、發(fā)燒、甲肝等。 鈣還是血液凝血系統(tǒng)的一個(gè)關(guān)鍵因素，能促進(jìn)血液的凝固，以免孩子出現(xiàn)外傷時(shí)導(dǎo)致出血過(guò)多。

兒童補(bǔ)鈣的食物有哪些

1、牛奶

營(yíng)養(yǎng)分析：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱(chēng)為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

2、酸奶

營(yíng)養(yǎng)分析：酸奶還是鈣的良好來(lái)源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿(mǎn)足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、奶酪

營(yíng)養(yǎng)分析：奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含鈣橙汁

營(yíng)養(yǎng)分析：橙子被稱(chēng)為"療疾佳果"，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

5、干酪

營(yíng)養(yǎng)分析：干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品。干酪中的鹽類(lèi)含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

6、豆類(lèi)食品

營(yíng)養(yǎng)分析：豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類(lèi)都含有數(shù)量可觀(guān)的鈣質(zhì)。但媽媽請(qǐng)緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。

7、深綠色有葉蔬菜

營(yíng)養(yǎng)分析：寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類(lèi)以及添加牛油來(lái)調(diào)味。

8、海帶

營(yíng)養(yǎng)分析：海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

9、蝦皮

營(yíng)養(yǎng)分析：蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫(kù)"之稱(chēng)，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

兒童補(bǔ)鈣需注意什么

1、高鈣攝入會(huì)影響其他微量元素吸收

嬰兒和青春期兒童骨骼生長(zhǎng)最快，鈣儲(chǔ)存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過(guò)量補(bǔ)鈣、重復(fù)補(bǔ)鈣、大量服用維生素D等做法并不科學(xué)，不但影響兒童胃口，還容易出現(xiàn)厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結(jié)石。同時(shí)，高鈣攝入還會(huì)影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對(duì)于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。

2、并不是每個(gè)孩子都需要補(bǔ)鈣

四個(gè)月以?xún)?nèi)嬰兒母乳可以滿(mǎn)足其鈣的需要專(zhuān)家提醒，一般情況下對(duì)于4個(gè)月以?xún)?nèi)嬰兒，每天母乳所產(chǎn)生的鈣就完全可以滿(mǎn)足其生理需要，在孩子長(zhǎng)到五六個(gè)月時(shí)適當(dāng)增加輔食，補(bǔ)充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。1歲以?xún)?nèi)的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長(zhǎng)所需要的鈣量，對(duì)于那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒，建議可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣類(lèi)產(chǎn)品進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)鈣。

3、均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)保證

兒童骨健康專(zhuān)家表示，青春前期和青春期的青少年，雖然對(duì)鈣的需要量大于幼兒和學(xué)齡前兒童，但單純補(bǔ)鈣并不能明顯改善身高，均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)才是保證兒童骨健康最切實(shí)有效的途徑。在冷暖適宜的秋季，對(duì)于不明顯缺鈣的孩子可以通過(guò)豆制品、奶制品和魚(yú)肉等食物來(lái)補(bǔ)充，并且鼓勵(lì)孩子多做戶(hù)外活動(dòng)，配合陽(yáng)光的紫外線(xiàn)作用以促進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收，因?yàn)闀裉?yáng)和戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是最好的天然鈣制劑。

4、減少食物因素對(duì)補(bǔ)鈣的影響

由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質(zhì)，鈣就很容易從尿中丟失，影響補(bǔ)鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會(huì)影響到食物中鈣的吸收。而適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對(duì)于寶寶補(bǔ)鈣有一定促進(jìn)作用。