很多人應(yīng)該都聽說過減肥期間應(yīng)該多喝水，但是水如果喝的太多或者是不正確都非常容易導(dǎo)致水腫，甚至有些人發(fā)現(xiàn)自己是喝水都會胖的體質(zhì)，喝水本來是一種可以減肥的方式，但如果喝水的時(shí)間不對，不僅不能減肥還有可能會導(dǎo)致長胖，那么喝水為什么都會長胖？怎么喝水可以減肥 ？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、喝水為什么都會長胖

2、怎么喝水可以減肥

3、為什么肚子脂肪減不下去

喝水為什么都會長胖

1、飲食結(jié)構(gòu)不同

有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因?yàn)檫@些食物熱量含量相對較低；飲食結(jié)構(gòu)不同，提供給身體的營養(yǎng)和熱量就不同。

2、基礎(chǔ)代謝低下

基礎(chǔ)代謝指的是自出生以來，人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基礎(chǔ)代謝低下，要瘦下來就會顯得很困難。之所以基礎(chǔ)代謝低，體溫過低、營養(yǎng)不均衡以及年齡增長都是主要的原因。

3、先天體質(zhì)不同

不得不承認(rèn)，人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實(shí)比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養(yǎng)，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。

怎么喝水可以減肥

1、每頓飯前半小時(shí)一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準(zhǔn)備。這樣不但能控制進(jìn)食量，還能預(yù)防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題；

2、飯后兩小時(shí)喝250-400毫升的水，這樣能夠促進(jìn)飽足激素的分泌，增強(qiáng)腸道消化機(jī)能，也能防止身體因?yàn)槿彼a(chǎn)生的虛假饑餓感；

3、容易水腫的人睡前四小時(shí)避免喝水，并去醫(yī)院檢查腎功能是否有問題。起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以補(bǔ)充睡眠期間蒸發(fā)的水分，喚醒身體機(jī)能，幫助肝臟和腎臟排毒；

4、單純喝水也是不能減肥的，每天保證八小時(shí)的睡眠、晚飯吃少點(diǎn)，適當(dāng)運(yùn)動，堅(jiān)持早跑步，晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物。

為什么肚子脂肪減不下去

1、徹底避免脂肪

為了燃燒脂肪，您需要吃健康的脂肪。多吃不飽和脂肪酸，例如魚中的ω-3脂肪酸。您可以吃更多的鮭魚，金槍魚和其他魚類。

2、不吃飯

不要不進(jìn)餐，因?yàn)檫@會減慢新陳代謝并防止卡路里燃燒?？梢苑稚崃繑z入，每天吃4至5次小餐，以防止腹部脂肪。

3、吃精致的食物

精致的碳水化合物含糖量很高，并且可能導(dǎo)致脂肪在中央?yún)^(qū)域積聚?？梢允秤酶缓w維的食物代替精制的碳水化合物，例如全谷物，水果和豆類，可以幫助您對抗腹部脂肪。

4、喝太多酒

喝太多的酒精會關(guān)閉消化系統(tǒng)，使酒精被肝臟解毒并產(chǎn)生游離脂肪酸。一旦酒精被消化，人體將開始以腹部脂肪的形式從食物中積累卡路里。

5、缺乏抗氧化劑

炎癥會增加人體在胃周圍堆積脂肪的趨勢。為了減少炎癥和防止腹部脂肪，最好的方法是在飲食中添加大量抗氧化劑。