冬天是感冒高發(fā)的季節(jié),平時要注意做好保暖的工作,吃一些食物可以增強身體的抵抗力,很多人都會在冬季進補,吃營養(yǎng)非常豐富的食物,不過進補也需要注意適量,亂補的話,還有可能會對身體造成危害,進補的這些事項你需要注意力。
對于想健身長壽者來說,光靠補藥不是好辦法。還要注意適當?shù)倪\動鍛煉、飲食調(diào)整、多用大腦(做腦操)、避邪就靜等,才能達到真正意義上的養(yǎng)生。
對于身體狀態(tài)不太好,脾胃消化不良者來說,首先是要恢復脾胃的功能,否則服再多的補物也是無用。因此,冬令進補不要過于滋膩厚味,以易于消化為準則。
首先,應該了解自己該不該補,屬于何種體質(zhì),屬于何臟何腑有虛。一般而言,中年人以補益脾胃為主,老年人以補益腎氣為主。但具體到個人,又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同,要認真分析,最好在有經(jīng)驗的醫(yī)生指導下判定。這樣,才能有的放矢,不犯虛虛實實之戒。
中醫(yī)認為,氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面,但是又互為生長。冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽,不可一味偏補,防止過偏反而引發(fā)它疾。
對于如何進補,最好能在醫(yī)生指導下進行。對于補藥,不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。
在患有感冒、咳嗽等外感病癥時,不要進補,以免留邪為寇,后患無窮。
(1)黑木耳
黑木耳其含較多的微量元素、維生素,有補氣、益智、生血功效。
(2)大豆
大豆營養(yǎng)成分比較齊全,有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。
(3)香菇
香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、膽堿、腺嘌呤,有抑制體內(nèi)合成膽固醇,防止血脂升高的功效。
(4)黑豆
黑豆的蛋白質(zhì)含量高,有潤腸補血的功能。
(5)牛奶
牛奶,它是人體營養(yǎng)素的最好來源之一。
(6)黃豆芽
黃豆芽,富含維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加,是最理想的高營養(yǎng)蔬菜。
(7)狗肉
狗肉含有較多的牛磺酸、多肽,脂肪很少,有補氣溫腎、助陽散寒之功效。
冬天的時候這些食物都是不錯的選擇,平時可以根據(jù)自己的喜好吃這些食物,可以做出很多美味食譜,不僅吃起來美味,而且也有很好的營養(yǎng)功效,冬天進補的事項希望大家也可以了解,不要盲目的進補,以免對身體健康造成不利的影響。
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