很多女性在每次來月經(jīng)的時候都會出現(xiàn)肚子痛的情況，這屬于痛經(jīng)的表現(xiàn)，有的女性痛經(jīng)特別嚴(yán)重，甚至每次都不能夠正常的工作或者學(xué)習(xí)生活，等到一兩天左右疼痛才會消失，那么痛經(jīng)怎么辦緩解止痛？下面，和大眾健康網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、性生活可以緩解痛經(jīng)嗎

2、怎么緩解痛經(jīng)

3、痛經(jīng)的食療方

性生活可以緩解痛經(jīng)嗎

不可以。

因為性生活過程中，陰莖很難達到子宮頸的位置，更不可能起到擴張子宮頸的作用，這也就無法讓子宮頸變松弛。更何況，子宮頸的神經(jīng)十分敏感，擴張子宮頸會讓女性疼痛難忍。在臨床上，通常只有在做人工流產(chǎn)過程中，采用特殊器械擴張子宮頸，還得一點一點慢慢擴張，這也是人流手術(shù)中最痛苦的階段，所以，性生活中陰莖不可能擴張子宮頸，也就不能解決不了淤血造成的痛經(jīng)。

怎么緩解痛經(jīng)

1、運動

尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

2、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

3、服用止痛藥

阿司匹林可緩解經(jīng)痛，當(dāng)經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

4、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1~2杯酒之間。

5、練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

6、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

7、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

8、服用維他命

專家指出，許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生經(jīng)痛。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。

9、勿使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但專家反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。專家建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

10、補充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

11、指壓法

足部含有一些指壓點，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

12、飲食均衡

專家說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

痛經(jīng)的食療方

1、干姜羊肉湯

主料：羊肉150克，干姜30克。調(diào)料：鹽1克，大蔥3克，花椒粉1克。做法：羊肉切塊，與干姜共燉至肉爛，調(diào)入鹽、蔥花、花椒面，即可。

2、小麥玉竹粥

主料：粳米60克，玉竹9克，小麥15克，棗10克。做法：將小麥、大棗、玉竹、粳米，依常法共煮作粥。提示：適用于肝陰不足所致的經(jīng)前緊張癥。

3、生姜山楂湯

主料：姜10克，山楂12克，赤砂糖10克。做法：將生姜、紅糖、山楂水煎服。健康提示：散寒理氣。適用于寒性痛經(jīng)。

當(dāng)歸煮雞蛋。食材用料：雞蛋3只、當(dāng)歸9g。做法：雞蛋放入鍋中，加冷水沒過雞蛋，加少量鹽攪拌，水燒開后小火煮10分鐘。雞蛋撈出，用冷水浸泡一下。去掉雞蛋殼。用牙簽或者針，在雞蛋表面刺一些小孔。將當(dāng)歸放入鍋中，加3碗水，放入雞蛋。大火煮開，小火燉，煮湯至一碗即可。盛出即可享用，吃雞蛋喝湯。