女性備孕期間除了需要遵守各種禁忌，還需要攝入各種營(yíng)養(yǎng)元素、加強(qiáng)鍛煉、調(diào)整作息時(shí)間，把身體調(diào)養(yǎng)好，為將來(lái)孕育寶寶打好基礎(chǔ)。不過(guò)到了備孕后期，則需要有針對(duì)性的吃些促排卵食物，以便讓受孕能更順利的進(jìn)行。那么備孕期間吃什么促排卵？備孕期間促排卵吃什么食物好？

1、谷類

備孕后期多吃谷類食物可以促進(jìn)排卵，因?yàn)楣阮愂澄镏懈缓菩约に?，有有效幫助女性調(diào)整生理狀況，讓卵子發(fā)育的更加成熟健全，并順利排出。

谷類食物并不需要你刻意的去尋找購(gòu)買，正常的吃米飯、小米粥即可。另外洋蔥、葵花籽等食物也富含雌性激素，日常可以用來(lái)搭配飲食。

2、豆類

豆類也富含雌性激素，并且還能促進(jìn)卵泡發(fā)育，是備孕后期的絕佳食物。豆類中效果最佳的要數(shù)黑豆，你可以用來(lái)做黑豆湯，或者把黑豆磨成豆?jié){也行。如果黑豆難以購(gòu)買，菜市場(chǎng)常見(jiàn)的蠶豆、豌豆也適宜，效果并不差太遠(yuǎn)。

3、瓜子

備孕期間雖然最好不要吃零食，但適當(dāng)食用一些堅(jiān)果還是有好處的，它們能有效補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)元素，緩解大腦疲勞，對(duì)將來(lái)嬰兒大腦的發(fā)育也能起到積極作用。特別是堅(jiān)果中的瓜子，適宜備孕期間的你食用，因?yàn)槠溥€含有雌性激素，對(duì)排卵也能起到良好的效果。

4、注意事項(xiàng)

雖說(shuō)很多食物都能達(dá)到促排卵的效果，但最好購(gòu)買放心的綠色農(nóng)產(chǎn)品。購(gòu)買前需辨別其是否近期打過(guò)農(nóng)藥，另外飲食最好順應(yīng)季節(jié)，不吃反季節(jié)食物，那些含有激素的產(chǎn)品可能會(huì)打亂自己的內(nèi)分泌情況。