產婦生產后緊接著就進入哺乳期和坐月子階段，產婦生產消耗了身體很多營養(yǎng)和能量，所有在坐月子期間要注意補充營養(yǎng)，但是生產后女性的身體又是比較虛弱的，開始的幾天不能吃太油膩的食物，那么坐月子能吃些什么？月子期間吃什么好？

1、月子期間吃什么好

孕媽們在分娩之后，緊接著就要進入坐月子階段，這一階段對于女人來說是非常重要的。月子期間保養(yǎng)的好，不僅能提高身體體質，還能起到防治疾病的作用。而如果月子期間護理不好的話，會留下月子病，嚴重影響到身體健康。因此，做月子時一定要做好各方面的護理工作，特別是飲食方面的。那么，做月子能吃些什么呢?下面，一起來看下文的介紹吧。

對于做月子能吃些什么這一問題，婦產專家表示，月子期間的飲食是分階段的，在不同的階段，其飲食也是不同的。在第一個個階段，也就是分娩后的第一周，在這個階段應多吃一些補益氣血的食物和有助于產婦身心休息的食物，比如雞蛋、烏雞湯、小米粥等等。同時，這個階段產婦的消化系統(tǒng)各方面還不是很完善，因此，飲食方面應以流質食物為主。

在第二個階段，也就是產后的第二周，產婦的惡露基本已經排出，這時候可以吃一些溫補的食物，比如人參、杜仲等。同時，還可以選一些熱性的蔬菜，比如菠菜、小油菜、花菜等等，都是不錯的選擇。

在第三階段，也就是產后的第三周，這時候產婦可以大量的補充營養(yǎng)了。這時可以多用一些老母雞和魚類，沒有什么特別禁忌的食物，基本可以恢復正常了。但月子期間的飲食一定要注意飲食均衡，所以，產婦可以多吃一些水果和蔬菜。

以上就是有關做月子能吃些什么的介紹，相信大家也都有所了解了。在此，提醒產婦朋友們，在做月子期間一定要飲食調理，這對于恢復身體元氣是非常重要的。另外，在月子期間，還要注意保持愉悅的心情，并注意保暖，以免感冒等疾病的出現。

2、坐月子吃什么菜好

NO1:綠色蔬菜

現代人的生活條件好了，因此很多產婦在坐月子期間可能早已經厭煩了大魚大肉。而此時如果能夠吃些新鮮的綠色蔬菜即能夠緩解肉食食物所帶來的油膩感，從而更有利于促進產婦的食欲。比如青椒、菠菜、菜心等綠色蔬菜都是非常不錯的選擇。這類蔬菜中一般都會含有豐富的維生素C、胡蘿卜素對促進眼睛、肝臟健康有一定的益處。

NO2:杏色蔬菜

比如蓮藕就是一種最適合產后媽媽食用的蔬菜了。其具有祛瘀消腫之功效。但是由于蓮藕是涼性的，因而建議產后前兩周之內不能食用，且一次性食用不宜過多。

NO3：黃色的蔬菜

諸如黃葫蘆、豆芽、南瓜等等都是可以經坐月子期間食用的。

NO4:紫色的食物

多吃紫色的食物具有緩解產后抑郁、促進孕婦保持好心情之功效。比如紫菜、茄子等等都是不錯的選擇。特別是茄子中含有豐富的維生素P這一種元素具有促進血液循環(huán)之功效，另外也有利于提高機體的抵抗力。

NO5：黑色的蔬菜

諸如香菇、木耳、海帶等食物中都含有豐富的鐵質最適合坐月子期間的女性食用。