眾所周知，在懷孕期間的飲食是非常重要的，如果吃了不可以吃的食物，就很有可能會影響肚子里的寶寶，此外寶媽還需要注意補充所需的營養(yǎng)物質，來使肚子中的寶寶更加健康，但在懷孕其實也不是可以隨便吃的，接下來就讓我們來了解一下孕婦不能吃哪些食物吧！

本文目錄

1、孕婦不能吃哪些食物？

2、孕婦吃什么有營養(yǎng)？

3、孕婦吃什么補鈣？

孕婦不能吃哪些食物？

1、辛辣刺激食物：這樣的食物口味比較重，而且添加了很多調味劑，對于懷孕后的孕媽媽來說是不適合的，在懷孕之后腸胃本來就比較虛弱，如果經常吃這些辛辣的食物，可能就會刺激腸胃，讓孕媽媽感覺到非常的不舒服，嚴重的情況下還會出現(xiàn)拉肚子的情況，也會影響到胎兒的健康發(fā)育。

2、熱性食物：辣椒、花椒、八角、茴香等對于孕婦的腸道來說是不利的，會造成胃腺分泌的減少，甚至會出現(xiàn)胃痛以及便秘。當孕婦排便過于用力的時候，會使得子宮受到壓迫，從而引發(fā)流產。

3、興奮食物：類似于咖啡等飲品，在孕媽媽大量食用之后，很有可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、心跳加劇等癥狀，而且咖啡中的咖啡因成分，還能夠經過胎盤進入到寶寶的體內，造成胎兒發(fā)育的問題。而且茶葉當中的咖啡堿也不利于孕婦自身和胎兒的健康。

4、甜食：甜食會影響到孕婦對其他營養(yǎng)成分的吸收，會造成孕期營養(yǎng)缺乏，而造成胎兒所攝取到的營養(yǎng)不足，由此可能引發(fā)流產。

5、調味品：比如味精，這是一種比較常見的調味品，由于味精當中的谷氨酸鈉比較多，血液中的鋅與其結合之后會從尿中排出，所以，攝入過多味精會造成孕婦流失鋅質，對于胎兒發(fā)育不利，有可能造成流產的發(fā)生。

6、酒類飲料：酒味甘辛性溫，燒酒性大熱，雖能通經脈，御寒氣，行藥勢，但因其辛熱，能助火熱，消胎氣，影響胎兒的生長發(fā)育，因此孕期應忌飲酒類飲料。

7、肉湯：睡覺之前最好不要喝肉湯，可能會導致消化不充分，而且肉湯中含有的熱量是非常大的，這些熱量很可能會轉化為因為媽媽身體上的脂肪，媽媽的體重過重，還會對寶寶形成影響。

孕婦吃什么有營養(yǎng)？

1、蛋白質。由于早期胚胎缺乏合成氨基酸的蛋白，故胎兒發(fā)育所需的氨基酸不能自身合成，全部需由母體供給。如果準媽媽蛋白質攝入不足，可引起胎兒生長緩慢、身體過小。因此，孕婦在此期間，應食用畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品類等易消化、吸收和利用的富含優(yōu)質蛋白質的食品，并保證每日至少攝入40克蛋白質，才能維持母體的需要。

2、碳水化合物。食物中碳水化合物的來源有5大類：谷物、蔬菜、水果、奶和糖。碳水化合物可供給熱量，尤其葡萄糖是胎兒能量的主要來源。因胎兒耗用母體葡萄糖較多，故需要及時補充，以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積，并積聚于羊水中，被胎兒所吸收。

3、礦物質。這里所說的礦物質主要指鋅和銅。胚胎早期缺鋅可導致胎兒生長遲緩、骨骼和內臟畸形，還可使中樞神經細胞的有絲分裂和分化受到干擾，嚴重缺鋅者可致胎兒發(fā)生脊柱裂、腦積水等畸形。銅攝入不足，也可導致胎兒骨骼、內臟畸形。在孕早期，孕婦應食用含有鋅、銅等胎兒發(fā)育所需微量元素的食品。海產品、紅肉類、動物內臟是鋅的極好來源，干果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅。含銅豐富的食物有貝類、動物肝腎、魚類、堅果及干豆類，牡蠣含銅量特別高。

4、維生素。孕早期的女性因代謝改變和妊娠反應，特別需要補充足夠的B族維生素、維生素C和葉酸等營養(yǎng)素。孕婦在孕早期應多吃一些肉類、蛋類、各種蔬菜和水果來補充維生素。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止酸中毒。

5、葉酸。孕早期葉酸嚴重缺乏或服用葉酸拮抗劑可引起胎兒神經管畸形。現(xiàn)有的研究已證實，懷孕前后增補葉酸攝入量，可以預防大部分神經管畸形兒的發(fā)生。各種蔬菜、動物肝臟、腎、蛋黃、橘子、香蕉、酵母等均為富含葉酸的食物來源，豆類含量亦較多。

孕婦吃什么補鈣？

孕婦如果缺鈣可選擇食物進行補鈣也可在醫(yī)生建議下選擇孕婦適用的鈣片。補鈣的食物包括奶制品、海產品、豆制品、堅果類以及動物骨頭湯類等，食物補鈣較為安全且可攝取別的營養(yǎng)物質。

孕期女性不僅應注意補鈣還應注意其他營養(yǎng)物質的補充，因為在胎兒發(fā)育過程中會吸收母體大量營養(yǎng)，母體營養(yǎng)不良不僅對自身產生不良影響還會嚴重影響胎兒發(fā)育。女性在妊娠期可多攝入富含維生素、高蛋白以及一些富含鐵質的食物，也可在醫(yī)生指導下適量服用葉酸，預防胎兒的神經管畸形、腦積水等癥狀。孕婦在懷孕3個月后，胎兒發(fā)育已經成形，需要更多的鈣質，來滿足正常的生長發(fā)育。這時孕媽要多吃含鈣豐富的食物，含鈣豐富的食物有乳類與乳制品如牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。孕婦可以適當吃豆制品補鈣。海產品是公認的補鈣快的食物，如鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮、海帶、紫菜、海參等，這些海產品不僅含鈣很高，還富含優(yōu)質的蛋白質，營養(yǎng)價值極高，也是補鈣最快最好的食物。

總結：懷孕的時候寶寶在媽媽的肚子里，媽媽吃什么，寶寶就會跟著吃什么，所以寶媽在吃東西前都要考慮這個東西對寶寶好不好，不要隨便吃東西啦！