青少年時(shí)期對營養(yǎng)的需求量很大，如果飲食不合理，就會(huì)導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致大腦供養(yǎng)不足，因此會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中的表現(xiàn)。當(dāng)然，注意力不集中也與生活習(xí)慣有很大的關(guān)聯(lián)，下面就來詳細(xì)了解青少年注意力不集中的原因，以及正確的處理辦法吧。

1、營養(yǎng)因素

青少年時(shí)期每天的營養(yǎng)攝取一定要全面，滿足人體所需的同時(shí)，還需要滿足生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)。營養(yǎng)不足就會(huì)導(dǎo)致大腦功能衰退，長期如此還會(huì)對大腦功能造成永久性的傷害。所以每天的飲食要合理，也可以適當(dāng)食用一些補(bǔ)腦食物，例如核桃、雞蛋、牛奶、芝麻、大豆、香蕉、花生、堅(jiān)果、豬腦、菠蘿、魚肉、蝦、孩子、黃花菜等食物，都具有非常不錯(cuò)的補(bǔ)腦功效。

2、作息習(xí)慣

人體作息對大腦功能的營養(yǎng)也是非常巨大的，如果睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致大腦無法得到充分的休息，因此大腦的功能會(huì)出現(xiàn)問題，也就會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的問題了，而且睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致健康出現(xiàn)其他的問題，對身體非常不利。最好的方法就是養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在晚上11點(diǎn)之前入睡，睡眠時(shí)間保持在7-8個(gè)小時(shí)，睡前可以喝一杯牛奶，對健康非常有利。

3、行為習(xí)慣

在生活中的行為習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致注意力是否能夠集中，就拿學(xué)習(xí)來說，如果長期保持在某個(gè)時(shí)間段進(jìn)行學(xué)習(xí)，就會(huì)讓大腦產(chǎn)生習(xí)慣，在這段時(shí)間內(nèi)的學(xué)習(xí)效率是最好的，注意力自然就容易集中了。但是如果學(xué)習(xí)時(shí)間很隨意，很難保持注意力集中了，在學(xué)習(xí)的時(shí)候大腦會(huì)經(jīng)常性的想些其他無關(guān)的東西。所以說，如果要想注意力更加集中，就養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣吧，固定的規(guī)律可以讓注意力更加集中。