羊奶，其脂肪含量比較低，更加利于人體的吸收，且不容易增胖。羊奶中的維生素以及微量元素高于牛奶，可以適當(dāng)?shù)娘嬘?，尤其適合有過敏癥狀，支氣管炎癥或身體虛弱的人群，以及嬰幼兒。那喝羊奶拉肚子是什么原因呢?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、喝羊奶拉肚子是什么原因?

2、羊奶適合什么人喝?

3、喝羊奶的好處有哪些?

4、羊奶怎么煮正確?

喝羊奶拉肚子是什么原因?

喝羊奶拉肚子可能是因?yàn)檠蚰讨泻幸恍┎≡⑸锉热绮《尽⒓?xì)菌、真菌等，沒有徹底的殺菌消毒或者保存不當(dāng)，導(dǎo)致這些微生物進(jìn)入身體后引起腸道粘膜的破壞和菌群失調(diào)，腸蠕動功能紊亂，消化不良，導(dǎo)致腹瀉，甚至引起高熱。

也有可能是因?yàn)闄C(jī)體對羊奶的不耐受，腸道不能充分的消化吸收，或者引起機(jī)體一系列的變態(tài)反應(yīng)，而導(dǎo)致腸道粘膜損傷，引起腹瀉等癥狀。

羊奶適合什么人喝?

1、孕育新生命的準(zhǔn)媽媽。一般孕婦從準(zhǔn)備懷孕到懷孕3個月，應(yīng)在飲食上注重蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素的攝入。而到了懷孕中、后期，由于胎寶貝生長發(fā)育較快，骨骼發(fā)育迅猛，孕婦尤其需要攝入大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、微量元素及維生素A、B、C。

羊奶含有豐富的乳清蛋白、乳鐵蛋白以及礦物質(zhì)及維生素，每100克羊奶所含的10種主要的維生素的總量達(dá)780微克之高，是營養(yǎng)成分最全，最易被人體吸收的奶品，可以滿足上述孕媽咪的營養(yǎng)需要。

2、中老年。對身體健康大不如前的中老年人來說，羊奶中的鈣能強(qiáng)化骨骼，減少因骨質(zhì)疏松引起的骨折發(fā)生，而羊奶中的鐵和鋅有助于預(yù)防缺鐵性貧血，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

羊奶中含有的?；撬徇€有助于調(diào)節(jié)中老年人血液中膽固醇的濃度和血壓。并且羊奶富含鈣和維生素D有助于中老年人牙齒和骨骼健康的保持。

3、壓力過大的男性群體。對精神壓力大的男人而言，其實(shí)飲用羊奶有適當(dāng)緩解壓力的作用。羊奶中含有的泛酸、尼克酸是不可缺少的營養(yǎng)素,人體承受壓力時,泛酸，尼克酸能夠支撐腎上腺,促進(jìn)分泌腎上腺素抗壓荷爾蒙,緩解精神壓力。

而且，工作中面臨的應(yīng)酬可能會由于飲酒過度，引發(fā)肝臟的負(fù)擔(dān)。羊奶中的泛酸，尼克酸也是分解乙醇不可或缺的營養(yǎng)素，飲酒前喝杯羊奶也具有益胃護(hù)肝的功效。

4、天生愛美的女性群體。羊奶可以說是女人保持魅力的必備佳品。羊奶中含豐富的核酸，可促進(jìn)新陳代謝，減少黑色素生成，使皮膚白凈細(xì)膩，而羊奶中維生素E、維生素C豐富，VE可阻止體內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化，延遲皮膚的衰老。

維生素C能促進(jìn)膠原蛋白的合成，使肌膚光嫩有彈性。特別是羊乳中含有獨(dú)特的EGF因子，能快速修補(bǔ)老化的皮膚細(xì)胞，增強(qiáng)皮膚的自我修護(hù)能力，使肌膚健康白皙光嫩。

喝羊奶的好處有哪些?

1、能夠補(bǔ)虛潤燥，因?yàn)閺闹嗅t(yī)食療的角度上來講鮮羊奶性味甘、微溫，對于虛勞羸瘦、身體素質(zhì)較差的人，適當(dāng)長期喝鮮羊奶有很好的補(bǔ)虛潤燥的好處。

2、能夠健脾和胃，對于反胃、惡心、嘔吐，脾虛所導(dǎo)致的食欲不振、消化不良的人，適當(dāng)長期喝鮮羊奶，通過滋補(bǔ)胃經(jīng)而有很好的健脾和胃、緩解上述癥狀、增進(jìn)消化能力的好處。

羊奶怎么煮正確?

煮羊奶一定要縮短羊奶蒸煮時間，避免羊奶析出沉淀物破壞營養(yǎng)價值，羊奶入鍋加熱至沸騰，保持一分鐘關(guān)火降溫，然后再次沸騰降溫重復(fù)反復(fù)3次，羊奶中細(xì)菌可以減少，正確方法就是羊奶放入鍋中加熱沸騰一定要反復(fù)，不要一直沸騰一直加熱，關(guān)火降溫是正確的方法。

加熱至沸騰，保持一分鐘，減溫，使牛奶恢復(fù)到不沸騰的狀態(tài)。

加熱至沸騰，保持一分鐘，減溫，如此反復(fù)3遍，即可食用 。該方法主要是為了破壞奶中攜帶的牲畜的細(xì)菌和病毒，也就是所謂的消毒。

總結(jié)：有乳糖不耐癥的患者可以少量喝奶，隨著喝奶的次數(shù)增多，乳糖酶就會增加，腹瀉的癥狀就會減輕。還有就是平時要注意個人衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生。