女性貧血在日常生活中是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多女性朋友都會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，女性貧血對(duì)于女性朋友的身體健康是有很大的危害，所以在日常生活中女性朋友應(yīng)該要注意多吃一些補(bǔ)血的食物。其實(shí)貧血的原因有很多種，最常見(jiàn)的就是食療補(bǔ)血。

1、女性貧血是何原因

1.需鐵量供不應(yīng)求：青春期少女生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量，若不注意增加營(yíng)養(yǎng)，不及時(shí)額外補(bǔ)充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。

2.月經(jīng)失血過(guò)多：青春期少女多已月經(jīng)來(lái)潮，每次月經(jīng)周期約失血30～50毫升，失鐵量約15～25毫克。由于人體有代償功能，能保持體內(nèi)鐵質(zhì)的相對(duì)平衡，一般不會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)而出現(xiàn)貧血。但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”后，每次經(jīng)量大或淋漓不盡，就會(huì)造成貧血。

3.盲目減肥：少女對(duì)鐵質(zhì)的需求量本來(lái)就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。

4.生活無(wú)規(guī)律：學(xué)習(xí)壓力大，精神疲勞，體力消耗過(guò)度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進(jìn)貧血發(fā)生。

5.長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)：汗水中鐵濃度可達(dá)40～60微克/毫升，過(guò)度運(yùn)動(dòng)時(shí)人體出汗較多，鐵的流失增多;運(yùn)動(dòng)后，機(jī)體對(duì)鐵的需要量相應(yīng)增大;此外，激烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)損壞紅細(xì)胞，或是造成肌肉損傷致鐵質(zhì)過(guò)多流失，故長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)容易致機(jī)體缺鐵。

6.疾病影響：慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。

7.缺鐵性貧血的原因如下：鐵的需要量增加而攝入不足、鐵的吸收不良、失血。

貧血是怎么回事?相信大家都清楚了吧，造成貧血的原因有很多，比如一些血液疾病也容易出現(xiàn)，比如血細(xì)胞的形態(tài)發(fā)生變化，就可能是鐮刀形貧血癥引起的，或者是人體的造血功能發(fā)生了下降，可能是骨髓的造血功能出現(xiàn)的問(wèn)題，還可能是紅細(xì)胞被過(guò)多的破壞或者是損失掉，都可能是發(fā)生貧血的原因，總之，原因很多，想要得到答案還是要進(jìn)行檢查呀。

2、女性貧血該怎么辦

1、多吃含鐵量較高的食物

要想進(jìn)行補(bǔ)血，女性朋友就必須要多吃一些含鐵量特別高的食物，其中包括紅棗、動(dòng)物內(nèi)臟和豬瘦肉以及花生，就這些食物來(lái)說(shuō)，里面的含鐵量會(huì)非常高。所以，在平常的生活中，一定要多吃一些，比如紅色和黑色的食物里面都含有比較豐富的鐵元素。

2、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物

就鐵的吸收來(lái)說(shuō)，需要異星蟲(chóng)族白質(zhì)進(jìn)行合成，通過(guò)鐵元素和蛋白質(zhì)就能夠合成成血紅蛋白，這樣才能夠有效的給人體進(jìn)行補(bǔ)血。一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)的肉類(lèi)和蛋類(lèi)以及魚(yú)類(lèi)含有的蛋白質(zhì)都比較豐富，大家也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?

3、多吃維生素C含量較多的食物

另外，在日常的生活里面還要多吃一些維生素C含量比較豐富的食物，這樣也能夠?qū)θ辫F性貧血起到改善的作用。因此，也要多吃一些蔬菜和水果。

4、口服液來(lái)補(bǔ)鐵

若是通過(guò)上面的方法沒(méi)有達(dá)到良好的補(bǔ)血效果時(shí)，女性朋友還可以直接服用一些鐵元素的口服液。運(yùn)用這個(gè)方法，能夠直接給人體進(jìn)行補(bǔ)血，從而令女性朋友的氣色變得更健康。

      女性朋友貧血的原因有很多種，貧血會(huì)引起很多的病癥，所以在日常生活中建議朋友們應(yīng)該要注意補(bǔ)血，如果發(fā)現(xiàn)自己有貧血的癥狀，要注意飲食調(diào)養(yǎng)自己的身體。生活中有很多補(bǔ)血的食物，最常見(jiàn)的就是紅棗、雞蛋之類(lèi)的食物，貧血患者應(yīng)該多吃。